Fiziki fəaliyyət, həkimlərin hipertoniyanın inkişafının qarşısını almaq üçün tövsiyə etdiyi vacib bir qeyri-farmakoloji müdaxilədir. Kardioloqlar hesab edirlər ki, gənc yaş bu xəstəliyin qarşısını almaq üçün ən yaxşı vaxtdır.
Alimlər idmanın təsirinə şübhə etmirlər. Ancaq yüksək qan təzyiqi riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq üçün gənc yaşdan başlayaraq fiziki cəhətdən nə qədər aktiv olmalıdır, yalnız ümumi şəkildə mühakimə edilə bilər. Bunun səbəbi, gənc yaşdan yetkinliyə qədər iştirakçıların fiziki fəaliyyətini və qan təzyiqini qiymətləndirən əvvəlki tədqiqatların praktiki olaraq olmamasıdır.
Yeni araşdırmada elm adamları 30 il ərzində təxminən 5000 iştirakçını izləyiblər. Tədqiqatın əvvəlində 18-30 yaşlarında idilər. Onlar vaxtaşırı həyat tərzi, o cümlədən fiziki fəaliyyətlə bağlı anketləri doldururdular. Alimlər mütəmadi olaraq iştirakçılarda ürək-damar xəstəlikləri üçün risk faktorlarının səviyyəsini izləyirdilər.
Avropa Profilaktik Kardiologiya Cəmiyyəti arterial hipertansiyonun müalicəsi və qarşısının alınması üçün fiziki məşqlərin seçilməsi üçün ilk fərdiləşdirilmiş tövsiyələri dərc etmişdir.
Məqaləni oxuyun
Bu araşdırmada tədqiqatçılar 2017-ci ildə Amerika Ürək Assosiasiyasının təklif etdiyi hipertoniya meyarlarından istifadə ediblər.Onların fikrincə, 130/80 millimetr civədən yuxarı qan təzyiqi yüksək hesab olunur.
“20 və 25 yaşlarında olan yeniyetmələr və insanlar fiziki cəhətdən aktiv ola bilər, lakin bu yaşla dəyişə bilər. “Tədqiqatımız göstərir ki, gənclərin əvvəllər düşünüldüyündən daha çox məşq etmələri vacib ola bilər,” Kaliforniya Universitetinin epidemiologiya və biostatistika şöbəsinin professoru Kirsten Bibbins-Domingo və bir tədqiqatçı bildirib.
Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, tədqiqat iştirakçılarının 18%-i gənc yetkinlər kimi həftədə təxminən 5 saat orta dərəcədə məşq edir ki, bu da tövsiyə olunan məbləğdən iki dəfə çoxdur. Bu qrupdakı insanların orta yaşa qədər hipertoniyaya tutulma riski az məşq edənlərə nisbətən orta hesabla 18% daha az idi. 60 yaşına kimi aktiv şəkildə idman etməyə davam edən insanlarda hipertoniya riski daha da aşağı idi.
Tədqiqatda alimlər Amerikalılar üçün Fiziki Fəaliyyət Təlimatlarında təqdim olunan standartları rəhbər tuturlar. Orta intensivlikli fiziki fəaliyyətin səviyyəsi sənədə əsasən həftədə 2,5-3 saat təşkil edir.
Tədqiqatçılar qeyd etdilər ki, tədqiqat iştirakçılarının təxminən yarısı gənc yaşlarında suboptimal fiziki fəaliyyət səviyyəsinə malik idi, yəni bir qədər qeyri-kafi idi. Bu qrupdakı insanlarda hipertansiyon inkişaf riski var idi.
Onlar hesab edirlər ki, gənclər üçün tövsiyə olunan fiziki fəaliyyət səviyyəsini artırmaq lazımdır. Onların fikrincə, bu, yetkinlik yaşına qədəm qoyan, vəzifələr əldə edən və daha az məşq etməyə başlayan insanlar üçün xüsusilə aktualdır.
