Karantində yaşamaq yuxu rejiminizdə gözlənilməz dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Onlar Current Biology -də nəşr olunan iki araşdırmada təsvir edilmişdir.
Hər iki araşdırma, işə və ya məktəbə getmək məcburiyyətində olmayan insanların “sosial jet lag” daha az olduğunu göstərdi. Bu termin həftə içi və həftə sonları yuxu vaxtı ilə oyanma vaxtı arasındakı fərqi təsvir edir. Alimlər bu dəyişikliyin yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıracağını gözləyirdilər, lakin tədqiqatın nəticələri onların gözləntilərinə tam cavab vermədi.
Bazel Universitetinin alimləri tərəfindən aparılan ilk araşdırmada Almaniya, Avstriya və İsveçrənin 435 sakini iştirak edib. Tədqiqatçılar 2020-ci il martın 23-dən aprelin 26-dək olan altı həftə ərzində iştirakçılardan yuxularının miqdarı və keyfiyyəti barədə soruşaraq onlayn məlumat toplayıblar. İştirakçıların 85%-i karantin zamanı uzaqdan işləməyə davam edib.
Tədqiqat iştirakçılarının 75%-də yuxu müddətinin artması karantindən əvvəlki səviyyələrlə müqayisədə 50 dəqiqəyə qədər olub. Eyni zamanda, respondentlər yuxu keyfiyyətinin əvvəlkindən bir qədər pis olduğunu hiss etdilər. Elm adamları “sosial reaktiv gecikmə”nin azalması səbəbindən bu xüsusi göstəricidə irəliləyişlər gözləyirdilər.
Başqa bir araşdırmada 139 amerikalı tələbə iştirak edib. Bunu Kolorado Universitetinin alimləri aparıblar. Karantin iştirakçılarının yuxu müddəti 24-30 dəqiqə artıb. Karantindən əvvəl tələbələrin 84%-i tövsiyə olunan 7 saat yuxu aldı; sonra, 92%. Əsas tapıntılar arasında alimlər tələbələrin pis yuxu vərdişlərinə təsir göstərə biləcəyini qeyd edirlər.
Avropa araşdırmasının müəllifi Dr Christine Blume qeyd edir ki, keyfiyyətsiz yuxu ilə təmiz havada fiziki fəaliyyətlə mübarizə aparmaq olar.
