Yaxşı fiziki məşqlər dəstinin sağlamlıq faydalarını qiymətləndirmək olmaz. Amma müntəzəm olaraq idman edənlər zaman zaman dəri problemi yaşaya bilərlər. Onlar həddindən artıq tərləmə, sebum istehsalı və dəridə bakteriyaların yayılması ilə əlaqələndirilir. Bu cür problemlər idmanı dayandırmaq üçün səbəb olmamalıdır. Amerika Dermatoloji Assosiasiyasının mütəxəssisləri sızanaqların qarşısını almaq və ya onlardan qurtulmaq üçün nə edə biləcəyinizi bölüşüblər.
“Məşq özü sızanaqlara səbəb olmasa da, məşqdən əvvəl və sonra dəriyə qulluq vərdişləriniz dərinizdə böyük fərq yarada bilər. İdman salonları bakteriyalarla dolu olduğu üçün məsamələrinizin tıxanmasının və zərərli bakteriyaların saxlanmasının qarşısını almaq üçün məşq edərkən yaxşı gigiyena qaydalarına riayət etmək vacibdir”, – Amerika Dermatoloji Assosiasiyasının tədqiqatçısı Elizabeth Bahar Houshmand deyir.
News Medical veb-saytı Dr. Hausmandın məşqdən sonra sızanaqların qarşısını almaq üçün məsləhətlərini dərc edib.
1. Dərinizə sürtülməyən təmiz, boş, nəm keçirən paltar geyinin. Çox dar geyim və aksesuarlar (məsələn, baş bantları, büstqalter qayışları, spandeks) təkrar sürtünmə bölgələrində sızanaqların yaranmasına kömək edə bilər.
2. Dərinizin məsamələrini bağladığı üçün məşq etməzdən əvvəl hər hansı makiyajı çıxarın. Yağsız makiyaj təmizləyicilərindən, cuna yastiqciqlarından və miselyar sudan istifadə edin.
3. Əgər açıq havada idman edirsinizsə, dərinizin geyimlə örtülməyən bütün nahiyələrinə günəş kremi sürtməyi unutmayın. Günəş radiasiyası təkcə dəri xərçəngi riskini artırmır. Dərinin iltihabına və səpgilərə səbəb ola bilər, çünki sebum istehsalını artırır. Ən azı 30 qoruyucu faktoru olan geniş spektrli günəş kremindən istifadə etmək tövsiyə olunur. Qablaşdırmada kremin suya davamlı olması, yağsız olması və ya məsamələri bağlamayacağı göstərilməlidir.
4. Məşq zamanı dərinizi quru saxlamağa çalışın. Təmiz bir dəsmal istifadə edin. Dərinizi onunla sürtməkdən çəkinin, çünki bu, mövcud sızanaqları qıcıqlandıra və ya alovlandıra bilər.
5. İctimai idman avadanlıqlarını silin. Onların tərkibində sızanaqların yaranmasına kömək edən çoxlu sayda bakteriya ola bilər. Bəzi idman zalları xüsusi təmizləyici həllər təqdim edir. Bu məqsədlə nəm salfetlərdən də istifadə edə bilərsiniz. Məşqdən sonra idman avadanlıqlarını silmək yaxşı təcrübədir.
6. Məşqdən dərhal sonra isti duş qəbul edin. Sızanağa meylli əraziləri yağsız, məsamələrə uyğun olmayan və ya komedogen olmayan yumşaq təmizləyicilərlə yuyun. Yağlı dəriniz varsa, tərkibində salisilik turşu və ya benzoil peroksid olan məhsullardan istifadə etməyi düşünə bilərsiniz. Dərhal duş qəbul edə bilmirsinizsə, əllərinizi yuyun və üzünüzü salisilik turşu ilə tamponla silin.
7. Duşdan sonra təmiz paltar geyinib, tərləyənləri yuyucuya atmaq lazımdır.
“Unutmayın ki, sızanaqların genetik, hormonal, stress və dərmanlar da daxil olmaqla bir çox səbəbi ola bilər. Əgər bu addımları yerinə yetirməyinizə baxmayaraq sızanaqlarınız davam edirsə, dermatoloqa müraciət edin,” Dr. Elizabeth Hausmand deyir.
