Ayaq biləyi ağrısı nəyin əlaməti ola bilər? Ayaq biləyi ağrısını necə aradan qaldırmaq olar?

Ayaq biləyi ağrısı nəyin əlaməti ola bilər?

Ayaq biləyi ağrısının bir çox səbəbi ola bilər. Ən çox görülənlərə xəsarətlər və köhnəlmə daxildir. Səbəbdən asılı olaraq, ağrı və ya sərtlik ayaq biləyində hər hansı bir yerdə hiss oluna bilər, şişməyə səbəb olur və yeriməyə mane olur. Ancaq ayaq biləyi ağrısı zədə olmadan da baş verə bilər. Ən çox rast gəlinən ayaq biləyi problemləri romatoid artrit, osteoartrit, Axilles tendoniti, lupus və nizamsız tağlardır.

Ayaq biləyi ağrısı aşağıdakı şərtlərin əlaməti ola bilər:

Romatoid artrit

Bu, oynaqların həddindən artıq iltihabı nəticəsində yaranan bir xəstəlikdir. Sağlam bir immunitet sistemi bədəni patogenlərə qarşı qoruyur. Romatoid artrit isə orqanizmin səhvən öz oynaqlarına zərərli patogenlər kimi hücum etdiyi bir xəstəlikdir.

Osteoartrit

Osteoartrit, romatoid artrit kimi, ayaq biləyi ağrısı ilə əlaqələndirilir. Osteoartrit, iki oynaq arasındakı qığırdaqın aşınması və sümüklərin bədənin öz oynaqları yerinə bir-birinə sürtülməsi ilə inkişaf edir. Problem pisləşdikcə, heç bir əsas zədə olmadan ayaq biləyi ağrısına səbəb ola bilər.

Axilles tendoniti

Axilles tendoniti daban arxasında ağrıya səbəb olur. Bu, Axilles vətəriniz qəfil uzandıqda, kiçik gözyaşlarına səbəb olduqda baş verir. Heç bir zədə əlaməti olmasa belə, ayaq biləyinin ağrıdığını, istiləndiyini və ya bir qədər şişdiyini görə bilərsiniz.

Lupus xəstəliyi

Lupus otoimmün bir xəstəlikdir, hətta heç bir zərər olmadığı halda gözlənilməz ayaq biləyi ağrısına səbəb ola bilər. Lupuslu bir insanda bədən öz toxumalarına hücum edir. Bu, xüsusilə də oynaqlarda iltihaba və mayenin yığılmasına səbəb ola bilər ki, bu da ayaq biləyi ağrısına səbəb olur.

Düz ayaqlar və ya ayağın qövsünün həddindən artıq əyriliyi

Qövsün əyri olmadığı düz ayaqlar və qövsün həddindən artıq əyri olduğu kavus ayaqları yerişinizə təsir edə bilər. Ayağın digər hissələri tez-tez balanssız qövsü kompensasiya etmək üçün gərginləşir. Ayaq biləklərinin gərginləşməyə başlaması normaldır, nəticədə ağrılar olur.

bağırsaq

Gut, sidik turşusunun ayaq oynaqlarında, bəzən də topuqlarda kristallaşması və yığılması nəticəsində yaranan xəstəlikdir. Gut ağrılıdır və şiddətli şişkinliyə səbəb ola bilər.

Axilles tendoniti

Axilles tendoniti, həddindən artıq yüklənmə nəticəsində yaranan dana əzələsi xəstəliyidir. Ayaq biləyi ağrısı qaçış, tennis və basketbol kimi idmanlarda ümumi problem ola bilər. Axilles tendonu dana əzələlərindən daban sümüyünə qədər uzandığı üçün bu zədə ayaq biləyində ağrıya səbəb ola bilər.

Bursit

Sümükləri örtən bursa, vətər və sümük arasında yastıq rolunu oynayan maye ilə dolu bir kisədir. Ayaq biləyi bursitləri topuğun xarici tərəfindəki bursanın iltihabı nəticəsində yaranan bir vəziyyətdir. Ayaq biləyinin arxasındakı ağrı və narahatlıq ayaq biləyində axsamağa və ya məhdud hərəkətə səbəb ola bilər.

Plantar fasiit

Plantar fasiit ayağın dabanında bıçaqlanan ağrıya səbəb olur və oyandıqdan sonra ən çox nəzərə çarpır. Ancaq daban ağrılarının əksəriyyəti plantar fasiitdən qaynaqlanır. Bu, ayağınızın dabanı vasitəsilə barmaqlarınızı daban sümüyü ilə birləşdirən qalın toxuma zolağı iltihablaşdıqda baş verir.

Tarsal tunel sindromu

Ayaq biləyində sıxılmış sinir (tarsal tunel sindromu) ayaq biləyinin ön hissəsində ani, kəskin və ya zonklayan ağrıya səbəb ola bilər. Bu vəziyyət karpal tunel sindromuna bənzəyir, lakin ayaq biləyinə təsir göstərir.

Periferik neyropatiya

Adətən şəkərli diabet xəstələrində görülən bu vəziyyət ayaqlardakı sinirlərin zədələnməsi səbəbindən baş verir və ağrı, yanma hissi və ya zəifliyə səbəb olur.

Sinovit

Sinoviumun iltihabı (oynaq astarı) ani ağrıya səbəb ola bilər. Bu, xüsusilə iltihablı birgə xəstəlikləri olan insanlarda heç bir zədə olmadan baş verə bilər.

Osteoxondrit dissekansları

Bu vəziyyət kiçik bir sümük və ya qığırdaq parçası oynaqda boşaldıqda baş verir və hətta travma olmadan da ayaq biləyində ani ağrı və kilidlənməyə səbəb ola bilər.

Sinir sıxılması və ya qıcıqlanması

Ayaq biləyi nahiyəsində sinirlərin qıcıqlanması və ya sıxılması ani, səbəbi bilinməyən ağrıya səbəb ola bilər. Buna sıx ayaqqabılar, təkrarlanan hərəkətlər və ya anatomik anormallıqlar səbəb ola bilər.

Stress sınığı

Ayaq və ya ayaq biləyində gərginlik sınıqları daha yavaş başlasa da, bəzən təkrarlanan fəaliyyətlərdən sonra ani ağrıya səbəb ola bilər. Bu, xüsusi bir zədə olmadan da baş verə bilər.

İnfeksiya və ya iltihab

Daha az yaygın olsa da, selülit kimi infeksiyalar və ya iltihablı bursit və ya tendonit kimi xəstəliklər birbaşa zədə olmadan ani ayaq biləyi ağrısına səbəb ola bilər.

Gecə və ya istirahət zamanı ayaq biləyi ağrısına səbəb nədir?

Bu ağrılar tez-tez əzələ gərginliyi, sıxılmış sinirlər və ya qan dövranı problemləri ilə əlaqələndirilir. Ayaq biləyinin ətrafındakı ağrılar oynaq problemləri və ya əzələ spazmları kimi amillərdən qaynaqlana bilər. Bəzi insanlarda gecə pisləşən ayaq biləyi ağrısı artrit və ya gut kimi iltihablı xəstəliklərlə əlaqələndirilə bilər.

Ayaq biləyi ağrısını necə aradan qaldırmaq olar?

Ayaq biləyindəki ağrı, burkulma kimi kiçik bir zədədən qaynaqlanırsa, ilk yardım tədbirlərinə istirahət, buz, sıxılma və yüksəlmə daxildir. Bunlar ağrı və şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər. Bununla belə, zədələnmiş əraziyə isti kompres tətbiq etməyin.

Zədələnmiş əraziyə istirahət verin

Ayaq biləyiniz zədələnirsə, həkiminiz topuğunuza ağırlıq verməmək üçün qoltuqağacı istifadə etməyinizi söyləyə bilər.

Buz

Gündə bir neçə dəfə 20 dəqiqə ərzində topuğunuza soyuq kompres və ya buz paketi çəkin. Heç vaxt birbaşa dərinizə buz tətbiq etməyin.

Sıxılma

Şişkinlik və göyərmələrin qarşısını almaq üçün topuğunuza sıx bir sarğı qoyun.

Təkmilləşdirin

İstirahət edərkən topuğunuzu ürəyinizdən yuxarı qaldırın - bu, şişkinliyi azaltmağa kömək edir.

Ayaq biləyi ağrılarının qarşısını necə almaq olar?

Ayaq biləyi ağrısının qarşısını almağın ən yaxşı yolu, ilk növbədə yaralanmaların qarşısını almaq üçün tədbirlər görməkdir. Ayaq biləyinizi ağrı və əlilliyə səbəb olan xəsarətlərdən daha yaxşı qorumaq üçün atacağınız sadə addımlar var. Bunlara daxildir:

Fəaliyyətdən əvvəl istiləşmə

Məşq etməzdən və ya hər hansı fiziki fəaliyyətlə məşğul olmadan əvvəl həmişə istiləşin. Düzgün istiləşmə əzələlərinizə qan axını artırır və bədəninizi hərəkətə hazırlayır, burulma və gərginlik riskini azaldır.

Ayaq biləklərinizi gücləndirin

Ayaq biləyinin gücünü hədəf alan məşqləri mütəmadi olaraq yerinə yetirmək birgə sabitləşdirməyə kömək edə bilər. Əzələ qurmaq və elastikliyi artırmaq üçün ayaq barmaqlarını qaldırmaq, ayaq biləyi dairələri və müqavimət bandı məşqlərini sınayın.

Uyğun ayaqqabı geyin

Yaxşı oturan və yaxşı ayaq biləyi dəstəyi təmin edən ayaqqabılar ayaq biləyinin təhlükəsizliyi üçün çox vacibdir. Fəaliyyətinizə uyğun ayaqqabıları seçin, məsələn, qaçış üçün qaçış ayaqqabısı və ya kobud ərazi üçün gəzinti çəkmələri.

Gəzdiyiniz yerdə diqqətli olun

Qeyri-bərabər səthlər asanlıqla səhv addım atmağınıza və ayağınızın zədələnməsinə səbəb ola bilər. Yollarda, çınqılda və ya sürüşkən səthlərdə ayaqlarınızla xüsusilə diqqətli olun.

Dəstəkləyici avadanlıqdan istifadə edin

Əgər keçmişdə ayaq biləyindən zədə almısınızsa və ya burkulma riski yüksək olan idmanla məşğul olmusunuzsa, əlavə dəstək üçün ayaq biləyini taxmağı və ya topuqlarınızı bantlamağı düşünə bilərsiniz.

Balansınızı yaxşılaşdırın

Yaxşı tarazlıq balanslı qalmağınıza kömək edir və ayaq biləyinin burkulması riskini azaldır. Yoqa balans lövhəsindən istifadə kimi fəaliyyətlər balansınızı yaxşılaşdıra bilər.

Bunu aşmayın

Həddindən artıq istifadə ayaq biləyi zədələrinin ümumi səbəbidir. Vücudunuzu dinləyin və lazım olduqda fasilələr verin. Oynaqlarınızı həddindən artıq yükləməmək üçün məşqlərinizin intensivliyini tədricən artırın.

Müntəzəm olaraq uzanın

Ayaq biləyinizdəki elastik əzələlər və tendonlar zədələrin qarşısını almağa kömək edə bilər. Hər şeyi çevik saxlamaq üçün baldırlarınızı, Axilles vətərlərini və ayaqlarınızın üst hissələrini uzatın.

Aktiv qalın

Oturaq həyat tərzi əzələlərinizi və oynaqlarınızı zəiflədə bilər, yaralanma riskinizi artırır. Aktiv qalmaq bədəninizi gücləndirir və koordinasiyanı yaxşılaşdıraraq topuqlarınızı qoruyur.

Ayaq biləyi ağrısını necə müalicə etmək olar?

Ayaq biləyi ağrısı bir neçə gündən çox davam edərsə və ya ev müalicəsi rahatlıq vermirsə, tibbi məsləhət üçün bir tibb işçisinə müraciət edin. Həkiminiz ağrınızın səbəbini təyin edəcək və özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək üsullar tövsiyə edəcək.

Ayaq biləyi ağrısı üçün digər müalicə üsulları aşağıdakıları əhatə edə bilər:

İltihab əleyhinə dərmanlar

Naproksen və ya ibuprofen kimi reseptsiz qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) ağrıları aradan qaldırır və şişkinliyi azaldır. Həkim həmçinin kortikosteroidləri (iltihabı müalicə edən reseptlə yazılan dərmanlar) təyin edə bilər.

Ortopedik və ya ayaqqabı dəyişikliyi

Ortopediklər ayaqları və topuqları dəstəkləyən ayaqqabı içlikləridir. Onlar sifarişlə hazırlanır. Bundan əlavə, müəyyən fəaliyyətlər üçün xüsusi ayaqqabı tələb oluna bilər.

Fizioterapiya

Fiziki terapevt ayaq biləyinin gücünü və elastikliyini artırmaq üçün məşqlər təyin edə bilər.

İmmobilizasiya

Sağalma prosesi zamanı ayaq biləyini yerində saxlamaq və üzərinə təzyiqi azaltmaq üçün şin, brace və ya gipsdən istifadə etmək lazım ola bilər.

Birgə aspirasiya

Həkim, şişməyə səbəb olan artıq mayeni çıxarmaq üçün ayaq biləyinə bir iynə daxil edə bilər.

Ayaq biləyi əməliyyatı

Cərrahiyyə tendon və ya bağ yırtıqlarını təmir etmək, sınıqları təmir etmək və ya ağır artriti müalicə etmək üçün lazım ola bilər. Ayaq biləyi əməliyyatı adətən minimal invaziv ayaq biləyi artroskopiyası ilə həyata keçirilir. Ayaq biləyinin birləşməsi də lazım ola bilər.

Ayaq biləyinizdə ağrı olanda nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?

Aşağıdakı hallar mümkün qədər tez həkimə müraciət etməyi tələb edir:

• Ayaq biləyində kəskin və şiddətli ağrı
• Ağrı səbəbindən huşunu itirmə, başgicəllənmə və ya ürəkbulanma hiss edirsinizsə
• Ayaq biləyinin sınığı ehtimalı
• ayaq biləyinin dislokasiyası
• Sağalmayan yaralar
• İsti, şişkin, qırmızı, ağrılı ayaq biləyi və atəş