Güclü məşq yaşlı qadınlarda sınıqların qarşısını alır

Medscape xəbər verir ki, Menzies Sağlamlıq İnstitutunun tədqiqatçıları yeni tədqiqatlarını Amerika Sümük və Mineral Tədqiqatlar Cəmiyyətinin (ASBMR) konfransında təqdim ediblər.

Alimlər 64-68 yaşlarında sümük kütləsi az olan və osteoporozun inkişaf riski yüksək olan 86 qadını seçiblər. Onlar iki qrupa bölündülər və 8 ay ərzində iştirakçıların yarısı müntəzəm olaraq idman zalında çəkilər və artan zərbə yükləri ilə yüksək intensivlikli məşqlər - ölü qaldırma, çömbəlmə, tullanma, dumbbellləri yuxarı qaldırmaq və s. daxil olmaqla, idman zalında müntəzəm olaraq məşq etdilər. Alimlər tədqiqat zamanı osteoporozun qarşısını almaq üçün dərman qəbul edən qadınların alt qrupunu da müəyyən ediblər.

8 aydan sonra tədqiqatçılar bütün iştirakçıların funksional göstəricilərini qiymətləndirdilər və məlum oldu ki, intensiv təlim ən böyük effekti göstərdi. İdman zalında məşq edən qadınlar, Pilates qrupunda olanlara nisbətən əzələ və sümük kütləsində daha çox irəliləyişlər göstərdilər. Xüsusilə, bud sümüyü boynu və bel nahiyəsində daha yüksək sümük mineral sıxlığına malik idilər.

Osteoporoz riskini necə azaltmaq olar?

Həyatınızı sözün əsl mənasında məhv edə biləcək bir xəstəlikdən necə qaçınacağınıza dair bütün məlumatları topladıq.

Məqaləni oxuyun

Amma ən yaxşı nəticələr yüksək intensivlikli məşqlər edən və sümük kütləsini gücləndirmək üçün dərman qəbul edən iştirakçılar qrupunda tapılıb.

Tədqiqatın müəllifləri bildiriblər ki, həkimlər sınıq riski yüksək olan xəstələrə adi müalicə və osteoporozun qarşısının alınması ilə yanaşı, belə məşqləri tövsiyə etməlidirlər. Ancaq yalnız bir şərtlə ki, dərslər yalnız xüsusi proqrama uyğun və mütəxəssislərin rəhbərliyi altında aparılmalıdır.

"Biz göstərdik ki, bu cür fəaliyyətlər onlara nəzarət olunarsa təhlükəsiz ola bilər, çünki bu qrup xəstələrin çoxlu riskləri, o cümlədən artıq çəki var. Bu, sadəcə olaraq xəstəyə təklif edib onu idman zalına göndərə biləcəyiniz proqram deyil", - alimlər xəbərdarlıq ediblər.