Portağal əhval-ruhiyyəsi: portağalın faydaları haqqında 5 fakt

Göz xəstəliklərinin qarşısının alınması

Bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma, pəhrizinə müntəzəm olaraq portağal daxil edən insanların makulyar degenerasiya nəticəsində görmə qabiliyyətini itirmə riskinin 60% daha az olduğunu müəyyən etdi.

Avstraliyanın Sidney Universitetindən epidemioloq Bamini Qopinath deyir: "Hətta həftədə bir portağal belə əhəmiyyətli faydalar verir. Tədqiqat məlumatları göstərir ki, portağalda olan flavonoidlər bizi xəstəlikdən qorumağa kömək edir".

Ürək sağlamlığı üçün faydalıdır

Tədqiqatlar sitrus meyvələrinin tez-tez istehlakını ürək-damar xəstəliklərinin daha az olması ilə əlaqələndirib, portağal kimi meyvələrin ürəyə qoruyucu təsir göstərə biləcəyini göstərir. Onların tərkibində olan C vitamini və kalium ürəyin sağlam fəaliyyəti ilə əlaqələndirilir.

Sitrus meyvələrinin faydaları ilə bağlı 2012-ci ildə aparılan başqa bir araşdırma, ən çox flavonoid qəbul edən qadınların (xüsusilə portağal kimi mənbələrdən) ən az miqdarda istehlak edən qadınlara nisbətən insult riskinin 19% daha az olduğunu göstərdi.

Qıcıqlanmış bağırsaq sindromu ilə kömək edir

Norfolkdakı Şərqi Virciniya Tibb Məktəbinin dosenti Dr.Patricia Raymond deyir ki, portağallarda yüksək miqdarda həm həll olunan, həm də həll olunmayan lif var. Həll olunmayan lif kolonda suyun saxlanmasına kömək edir, həll olunan lif isə artıq mayenin çıxarılmasına kömək edir.

Qəbizlik və ishal üçün Dr.Raymond irritabl bağırsaq sindromu olan xəstələrinə bu növ lifləri ehtiva edən qidaların qəbulunu artırmağı tövsiyə edir.

Beyin funksiyasını yaxşılaşdırır

2015-ci ildə edilən bir araşdırma portağal suyu içməyin idrak funksiyasını yaxşılaşdıra biləcəyini təklif etdi. Bununla belə, qidalanma mütəxəssisləri yüksək şəkər və aşağı lif səviyyəsinə görə portağal suyunu müntəzəm olaraq istehlak etməyi məsləhət görmürlər. Bununla belə, tədqiqat həmçinin flavonoidlərdə yüksək olan meyvələrin, xüsusən də portağal yeməyin faydalarını təklif etdi.