Amerika Yuxu Tibb Akademiyası deyir ki, dərslər saat 20:30-a qədər başlamaz. orta və liseylərdə yeniyetmələrin fəal, sağlam və məktəb günü başlayanda öyrənməyə hazır olmasını təmin etməyə kömək edəcək. Vaşinqton Universitetindən Nathaniel Watson, 13-18 yaş arasında insan gündə 8-10 saat yatmalıdır, lakin yetkinlik dövründə baş verən bioloji saatların dəyişməsi səbəbindən bir çox yeniyetmələr gec yatmağa üstünlük verirlər. Nəticədə səhər tezdən oyanıb məktəbə getməli olduqları üçün yuxusuzluqdan əziyyət çəkirlər.
Yeniyetmələrdə yuxu çatışmazlığının nəticələri çox müxtəlif ola bilər. Yuxunun olmaması piylənmənin, ürək-damar xəstəliklərinin, maddələr mübadiləsinin pozulmasının, məktəb performansının pisləşməsinə, depressiyaya, zədələnmələrə gətirib çıxarır, həmçinin intihar meyllərinə səbəb ola bilər. Tədqiqatlar göstərdi ki, daha gec başlama vaxtları əslində kömək edir – çox erkən oyanmaq məcburiyyətində olmayan uşaqların dərsə gecikmələri və ya dərsləri buraxmaları, gün ərzində yuxusu az olur və daha az narahat olurlar. Artıq bir çox yeniyetmənin sürücülük vəsiqəsi və şəxsi avtomobili olduğu ABŞ-da dərsin başlanmasını bir saat gecikdirmək qəzaya düşmə riskini 16% azaldıb.
Digər şeylər arasında alimlər yatmazdan yarım saat əvvəl bütün elektron cihazları tamamilə tərk etməyi və gecələr smartfonlardan istifadə etməməyi məsləhət görürlər.
