Cinsi sağlamlıq üçün nə yeməli?
Seks istəyinə gəldikdə, hamıya uyğun vahid bir həll yolu yoxdur. Əgər cinsi istəyiniz aşağıdırsa, bunun adətən bir çox səbəbi var. Pəhriziniz ən vacib amil olmasa da, bəzi qidalar testosteron, azot oksidi və antioksidanları artıraraq cinsi istəyinizi artırmağa kömək edə bilər. Müəyyən qida növləri enerjini artıra, qan dövranını yaxşılaşdıra və hormonları balanslaşdıra bilən qida maddələri ehtiva edir; bunların hamısı cinsi istəyi artırmağa kömək edə bilər.
Cinsi istəyi artıran qidalar:
- Tünd şokolad
- İstiridyə
- Avokado
- Qoz-fındıq və toxumlar
- Nar, ananas, əncir, banan, çiyələk və qarpız kimi meyvələr.
- Sarımsaq
- Çuğundur
- Zəncəfil və darçın
- Jenşen
- Zəncəfil
- Şam fıstığı, badam, qoz və fındıq.
- Qızılbalıq, skumbriya, alabalıq, sardina və hamsi kimi yağlı balıqlar.
Cinsi sağlamlıq üçün qidalanma tövsiyələri
Cinsi əlaqəyə marağın olmaması bir çox insana həyatlarının müəyyən dövrlərində təsir göstərə bilər. Stress, narahatlıq, pis yuxu vərdişləri və bədbəxt münasibətlər hamısı cinsi istəyin azalmasına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, artıq çəkili və sağlam olmayan olmaq, ürək xəstəliyi və ya diabet kimi ciddi xəstəliklərdən əziyyət çəkmək və ya testosteron səviyyəsinin aşağı olması da cinsi həyatınızda istəyin azalmasına səbəb ola bilər.
Müəyyən qidalar (məsələn, nitrat, flavonoid və digər amin turşuları ilə zəngin olanlar) cinsi istəyi aktiv şəkildə artıra bilər. Lakin sağlam cinsi istəyin sirri sağlam ağıl və bədəndir. Cinsi istəyi təbii şəkildə artırmaq üçün idman edin, sağlam qidalanın və siqaretdən və spirtli içkilərdən imtina edin.
Bir çox qida cinsi istəyi artıra bilsə də, tərkibindəki birləşmələr və onların afrodizyak qidalar hesab edilməsinin səbəbləri oxşardır. Müəyyən qidalara diqqət yetirən balanslı bir pəhriz cinsi sağlamlığın yaxşılaşmasına kömək edə bilər.
Ümumiyyətlə, meyvə, tərəvəz, tam taxıl və yağlı balıqla zəngin bir pəhriz bədənin gündəlik fəaliyyətlərdə və cinsi əlaqədə daha yaxşı işləməsinə kömək edir.
Hansı qidalar cinsi istəyi artırır?
Müəyyən qidaların qəbulu libidonu artırmağa və ümumi cinsi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Libidonu dərhal artıracaq sehrli bir qida olmasa da, bu qidaları pəhrizinizə daxil etmək ümumi cinsi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa və cinsi istəyi artırmağa kömək edə bilər.
Cinsi istəyi artırmaq üçün tövsiyə olunan bəzi qidalar:
İstiridyə
İstiridyə afrodizyak xüsusiyyətləri ilə tanınır. Onlar testosteron istehsalı üçün vacib olan və libidonu artırmağa kömək edə bilən sinklə zəngindir.
Çuğundur
Çuğundur qan damarlarının sağlamlığını və cinsiyyət orqanlarına düzgün qan axınını dəstəkləyən “bitki nitratları” ilə zəngindir.
Şam fıstığı
Orta əsrlərdən bəri afrodizyak kimi istifadə edilən şam fıstığı, testosteron istehsalı üçün vacib olan sinklə zəngindir.
Tünd şokolad
Tünd şokolad əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa və zövq hisslərini artırmağa kömək edə bilən birləşmələr ehtiva edir. Həmçinin qan dövranını yaxşılaşdırmağa və libidonu artırmağa kömək edə bilən flavonoidlər də var.
Çiyələk
Çiyələklər cinsi istəyi artırmağa, qan dövranını yaxşılaşdırmağa və stress və narahatlığı azaltmağa kömək edə bilən C vitamini ilə zəngindir. Onlar həmçinin bədəninizin daha çox oksitosin ifraz etməsinə kömək edir. Bu hormon cinsi oyanma və orqazmla əlaqəli olduğuna görə “sevgi hormonu” kimi tanınır.
Buz
Bananlar libidonu artıran və kişilərdə iktidarsızlığı aradan qaldıra bilən bromelain fermentini ehtiva edir. Onlar həmçinin kalium və B vitaminlərinin, eləcə də bədənin ümumi enerji səviyyəsini artıran riboflavinin güclü mənbəyidir.
Əncir
Əncir cinsi istəyi artıran amin turşularının əla mənbəyidir. Onlar həmçinin cinsi dözümlülüyü artıra bilər.
Qiymətlər
Nar qan dövranını yaxşılaşdırmağa və libidonu artırmağa kömək edə bilən antioksidantlar ehtiva edir. Həmçinin, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa və stressi azaltmağa kömək edə biləcək birləşmələr də var.
yağlı balıq
Qızılbalıq və skumbriya kimi yağlı balıqlar omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir ki, bu da qan dövranını yaxşılaşdırmağa və libidonu artırmağa kömək edə bilər.
Qarpız
Qarpız qan dövranını yaxşılaşdırmağa və cinsi istəyi artırmağa kömək edə bilən sitrulin adlı bir amin turşusu ehtiva edir.
Ananaslar
Tarixən ananas iktidarsızlığın müalicəsində istifadə olunub. Ananas “libido gücləndiricisi” kimi tanınır. Tərkibində xoşbəxtlik hormonlarını dəstəkləyən və enerji verən yüksək miqdarda C vitamini və tiamin var. Ananas həmçinin xüsusilə kişilərdə cinsi sağlamlıq üçün çox vacib olan manqan ehtiva edir.
Ispanaq
Ispanaq cinsi hormonların istehsalı üçün vacib olan zəngin maqnezium mənbəyidir. Tərkibində həmçinin qan dövranını yaxşılaşdırmağa və libidonu artırmağa kömək edə bilən folat da var.
Qoz-fındıq
Badam, qoz və fındıq kimi qoz-fındıqlar yaxşı protein və sağlam yağ mənbəyidir. Onların tərkibində qan dövranını yaxşılaşdırmağa və libidonu artırmağa kömək edə biləcək bir amin turşusu olan arginin də var.
Bal
Bal, estrogen və testosteron səviyyələrini tənzimləməyə kömək edən, həmçinin təbii enerji və dözümlülük artıran bor kimyəvi maddəsini ehtiva edir.
Çili bibərləri
Çili bibərinin müntəzəm istehlakı testosteron səviyyəsini orta səviyyədən yuxarı saxlamağa kömək edə bilər. Bibərdəki flavonoidlər, bioloji əhval-ruhiyyəni artıran endorfinlərin ifrazını tetikleyen kapsaisin adlı kimyəvi maddə ilə birlikdə əlavə ədviyyat qatır.
Sarımsaq
Sarımsaq qan dövranını yaxşılaşdırmağa və libidonu artırmağa kömək edə bilən allisin adlı bir birləşmə ehtiva edir. Həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilən antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir.
Jenşen
Jenşen əsrlər boyu cinsi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edilən bir bitkidir. Qan axınını artırmağa və ümumi cinsi funksiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
