“Məndə Covid vardı və bundan sonra özümü daim yorğun hiss edirəm, daha yaxşı hiss etmək üçün nə içməliyəm?”
“Seansım var, hər şeyi xatırlamaq və dəli olmamaq üçün nə etməliyəm?”
“50 yaşım var, hansı dərmanlar beynimi qocalmaqdan qoruyacaq?”
“Anamın 75 yaşı var, o, son hadisələri unutmağa başlayıb, ona bəzi həblər yazın ki, bu pis bir şeyə çevrilməsin!”
Belə suallar tez-tez qəbul zamanı nevroloqa verilir, Natalya Ərdəşirova deyir. Tez-tez olur ki, bir xəstənin testləri normaldır və tövsiyə edilə bilən yeganə şey həyat tərzinin dəyişdirilməsidir.
Belə hallarda həkim nə tövsiyə edir?
- müntəzəm fiziki fəaliyyət;
- idrak yükü – yəni yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün beyninizi daha çox “məşq edin”;
- kifayət qədər miqdarda tərəvəz, meyvə, keyfiyyətli protein, kompleks karbohidratlar, sağlam yağlar olan bir pəhriz,
- fast food və şəkər tərkibli məhsulların istehlakını məhdudlaşdırmaq;
- içmə rejiminə riayət etmək – kifayət qədər miqdarda təmiz, şəkərsiz su;
- tələbələr üçün də vacib olan keyfiyyətli yuxu və istirahət;
- stresslə mübarizə;
- digər insanlarla xoş ünsiyyət və ümumiyyətlə, daha müsbət təəssüratlar;
- siqareti buraxmaq;
- artıq çəki varsa, onu normallaşdırın;
- Əgər sizdə hipertoniya, ateroskleroz, şəkərli diabet və digər xroniki xəstəliklər varsa, onları müalicə edin və nəzarət edin.
“Yeni heç nə yoxdur, elə deyilmi? Bu siyahı sizi əsnədirmi? Amma gəlin fikirləşək ki, imtahan dövründə tələbələr arasında niyə hələ də nootrop dərmanlar, “beyni qocalmaqdan qoruyan” neyroprotektorlar və minillik nəsillər arasında qida əlavələri bu qədər populyardır. Tələbat tədarük yaradır – biz elə bir dövrdə yaşayırıq ki, elə bir dövrdə yaşayırıq ki, hər şey üçün sehrli həblər var. Biz bundan,” həkim qeyd etdi.
Ərdəşirova qeyd edib ki, effektivliyi sübuta yetirilməmiş reklam edilən dərmanlar çoxlu illüziyalar və ümidlər aşılayır, lakin yalnız həyat tərzinin dəyişməsi həqiqətən kömək edə bilər. Bu, uzun və çətin bir prosesdir, lakin özünüzə qayğı göstərməyin yeganə yolu budur.
