Qaçış kimi idmanların oynaqları “öldürməsi” doğrudurmu?
Əksinə, oynaqların normal işləməsi üçün fiziki fəaliyyət lazımdır. Amma biz orta məşqdən danışırıq, üstəlik idman edərkən bəzi qaydalara riayət etmək vacibdir. Dizlər və digər oynaqlar ən çox eksenel yüklənmədən təsirlənir. Səhv ayaqqabıda, çox sərt bir səthdə qaçdığınızda və düzgün qaçış texnikasına məhəl qoymayanda baş verir. Ancaq idman ayaqqabınız və texnikanız qaydasındadırsa, qaçış və digər fəaliyyətlər oynaqlarınıza zərər verməyəcək: elmi araşdırmalara görə, osteoartrit, fitneslə məşğul olmayanlara nisbətən müntəzəm qaçan insanlarda daha tez-tez diaqnoz qoyulmur. Qaçışın zərər verməyəcəyinə hələ də şübhə edirsinizsə, Nordic gəzintisini seçin. Onun enerji istehlakı qaçışla eynidir, lakin eksenel yük daha azdır.
Oynaqlarda yaşa bağlı dəyişikliklər qaçılmazdırmı?
Əslində, insan oynaqlarının istifadə müddəti yoxdur və istənilən yaşda – 60 və 120 yaşında sağlam ola bilər. Bu, tam və müxtəlif pəhriz, müntəzəm fiziki fəaliyyət, pis vərdişlərin olmaması, normal bədən çəkisinin qorunması və zədələrin vaxtında müalicəsi ilə asanlaşdırılır. Oynaqlarda yaşa bağlı dəyişikliklərin (artrit, osteoartroz və s.) əsas risk faktorları artıq çəki və həddindən artıq fiziki fəaliyyət, xüsusən də peşəkar idman növləri (ağır atletika, snoubord, futbol). Ona görə də kifayət qədər mikro və makroelementləri, yağları və zülalları ehtiva edən düzgün qidalanma oynaq xəstəliklərinin qarşısının alınmasının əsas yollarından biridir.
Yauzadakı Klinik Xəstəxana sürətli və dəqiq artroskopik diaqnostika təmin edir və qısa müddətdə normal həyata qayıtmağınıza kömək edəcək minimal invaziv cərrahiyyə əməliyyatları həyata keçirir.
Görüş təyin edin
Dizləriniz ağrıyırsa nə etməli?
Əvvəla, xoşagəlməz hisslərin nəyə səbəb olduğunu anlayın. Əgər “qeyri-spesifik bir yük var idi – dizlərim ağrıdı” (məsələn, birdən yarım marafon qaçmaq qərarına gəldiniz və ya dağlarda gəzintiyə çıxdınız) arasında aydın bir əlaqə görsəniz, vəziyyəti yüngülləşdirmək üçün bədənə istirahət vermək, dizlərə xüsusi sarğı qoymaq və iltihab əleyhinə məlhəmdən istifadə etmək kifayətdir. Ancaq məşq zamanı ağrı müntəzəm olaraq ortaya çıxsa və ya kəskin ağrı gözlənilmədən baş verərsə, bunun üçün mütəxəssis məsləhətləşməsi və diaqnoz qoymaq üçün MRT lazımdır. Dərhal həkimə müraciət etməlisiniz, əgər:
- basarkən ağrı var;
- bir diz əksindən daha böyük və ya daha istidir;
- sıxılmış oynaq hissi var idi.
Ağrı, artrozun inkişafının ilk əlaməti ola bilər. Əgər xəstəliyi erkən mərhələdə “tutarsanız”, yalnız hialuron turşusu inyeksiyaları ilə inkişafının qarşısını ala bilərsiniz.
Dizlərin sıxılması – təhlükəlidirmi?
Xırıltı ağrı ilə müşayiət olunarsa, mütləq həkimə getmək və səbəbi axtarmaq lazımdır. Ancaq prinsipcə, oynaqlarda xırıltı normal bir variantdır və hər hansı bir patologiyadan şübhələnmək üçün bir səbəb deyil.
Diz dəyişdirilməsi mürəkkəb əməliyyatdırmı?
Bir çox xəstə uzun reabilitasiya və mümkün fəsadlar qorxusundan birgə dəyişdirilməkdən qorxur, lakin əslində bu, əksər hallarda xəstələrin həyat keyfiyyətini yaxşılaşdıran adi bir əməliyyatdır. Orta hesabla diz dəyişdirmə əməliyyatı bir saat çəkir. Ertəsi gün xəstə gəzdirici ilə qalxır və növbəti 6 həftə ərzində əməliyyat olunan ayağın yükünü məhdudlaşdıraraq, qoltuq dəyənəyi ilə gəzir. Sağalma müddəti bitdikdən sonra insan normal həyata qayıda bilər: normal olaraq, diz əyilir, ağrı vermir, narahat etmir. Nadir hallarda, ağırlaşmalar mümkündür: infeksiyanın inkişafı, qocalığa görə reabilitasiya dövrünün uzadılması, xəstənin aşağı ağrı həddi. Ancaq uğursuz əməliyyatların faizi minimaldır.
