Hiperventilyasiya nədir?
Biz gün ərzində dəfələrlə nəfəs alırıq və bədən avtomatik olaraq bu tənəffüs tərzini saxlayır. Stress, narahatlıq və narahatlıq kimi vəziyyətlər bu prosesə müdaxilə edə bilər və nəfəs alma ilə bağlı problemlərə səbəb ola bilər. Hiperventilyasiya və ya həddindən artıq tənəffüs kimi tanınan tibbi vəziyyət burada baş verə bilər. Hiperventilyasiya gün ərzində normaldan daha sürətli və daha dərin nəfəs almağı əhatə edir. Tez və dərindən nəfəs almaq qanda oksigen səviyyəsini artırır, karbon dioksid isə zamanla azala bilər. Nəfəs almadakı bu balanssızlıq əllərdə və ayaqlarda başgicəllənmə və karıncalanma kimi müxtəlif fiziki simptomlara səbəb ola bilər. Nəfəsin düzgün verilmədiyi bu tənəffüs nümunəsi də sinədə sıxılma hissinə səbəb ola bilər. Hiperventilyasiya ümumiyyətlə təhlükəli olmasa da, fərdlərdə narahatlığı artıra bilər.
Hiperventiliyanın səbəbləri nələrdir?
Hiperventilyasiya bədənin anormal, həddindən artıq nəfəs almasıdır. Hiperventiliyanın dəqiq səbəbini müəyyən etmək bəzən çətin ola bilər. Hiperventiliyanın səbəb olduğu simptomlar tez-tez vəziyyəti pisləşdirə bilər. Həddindən artıq tənəffüs əks təsir göstərə bilər ki, bu da beyinə oksigen axınının azalmasına səbəb olur. Hiperventilyasiya xüsusilə narahatlıq, çaxnaşma, əsəbilik və ya stress səbəbindən baş verə bilər.
Hiperventiliyanın səbəbləri aşağıdakılardır;
- Narahatlıq, panik atak
- Stress, qorxu
- Həddindən artıq gərginlik
Hiperventiliyanın əsas tibbi səbəbləri ola bilər:
- Ürək çatışmazlığı və ya infarkt kimi ürək problemləri
- Astma, KOAH və xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi kimi ağciyər xəstəlikləri
- İnfeksiyalar
- Hamiləlik
- qanaxma
- Həddindən artıq ağrı
- Bəzi dərmanların yan təsirləri
- Yüksək hündürlük
Hiperventiliyanın əlamətləri hansılardır?
Hiperventilyasiya tez və dərin nəfəs aldığınız zaman baş verən bir vəziyyətdir. Bir çox insan nəfəs aldığını belə hiss edə bilməz. Bununla belə, hiperventiliyanın simptomlarını qaçırmaq çox vaxt çətindir.
Hiperventiliyanın ümumi simptomlarını aşağıdakı kimi sıralamaq olar;
- başgicəllənmə
- Çaxnaşma hissi
- Sinə ağrısı və çarpıntılar
- Geğirmə və ya şişkinlik
- Düzgün düşünə bilməmək
- Nəfəs almaqda çətinlik
- Qollarda karıncalanma və uyuşma
- Nəfəs darlığı hissi
- Ağız ətrafında uyuşma
- Halsızlıq hissi
Hiperventiliyanın qarşısını almağın yolları hansılardır?
Hiperventilyasiya bir sıra zehni və fiziki problemlərə cavab olaraq inkişaf edə bilər. Hiperventiliyanın hər hansı bir əlaməti ilə qarşılaşdıqda sakit qalmaq xüsusilə vacibdir. Hiperventiliyanı idarə etmək üçün bəzi üsulları öyrənmək onun qarşısını almağa və gələcək epizodların qarşısını almağa kömək edə bilər.
Hiperventiliyanın qarşısının alınması yolları aşağıdakılardır;
- Sinə və bütün bədən nəfəsindən daha çox qarın boşluğundan dərin nəfəs
- Meditasiya
- Büzülmüş dodaq nəfəsi
- Yoqa tərzində beyin və bədən məşqləri
- Yavaş-yavaş nəfəs alın
- Burun vasitəsilə nəfəs alın və ağızdan nəfəs alın
- Gəzinti, velosiped sürmə və qaçış kimi məşqlər edin
- Sedativlər və ya narahatlıq dərmanları
Hiperventiliyanı necə müalicə etmək olar?
Narahatlıq və stress səbəbiylə tez-tez inkişaf edən hiperventilyasiya düzgün və sakit nəfəs almağa diqqət etməklə aradan qaldırıla bilər. Tənəffüsü tənzimləməklə yanaşı, psixoloji dəstək axtarmaq hiperventiliyanın müalicəsində vacibdir.
Hiperventilyasiya terapiyasına daxildir:
Nəfəs alma texnikası
Nəfəs nəzarəti hiperventiliyanın müalicəsinə kömək edən və xəstələrdə tənəffüsü yaxşılaşdıran bir texnikadır. Bu texnikanın məqsədi xəstəni yavaş və dərindən nəfəs almağa, burundan nəfəs almağa və ağızdan nəfəs almağa təşviq etməkdir.
Büzülmüş dodaqlar
Dodaq büzmə məşqi, dodaqlarınızı şamı söndürməyə bənzər bir vəziyyətdə tutmağı və büzülmüş dodaqlardan yavaş-yavaş nəfəs verməyi əhatə edir. Bu texnikanı tətbiq edərkən, yavaş-yavaş nəfəs alın və havanı güclə üfürməyin.
Stressin azaldılması
Xəstə hiperventilyasiya sindromundan təsirlənirsə, əsas səbəb müəyyən edilməlidir. Anksiyete və stressi idarə etmək nəfəs almağı tənzimləməyə kömək edə bilər. Psixoloji dəstək stresin öhdəsindən gəlməyin yollarını öyrədə bilər.
Dərmanlar
Anksiyete pozğunluğunuz varsa, həkiminiz antidepresan təyin edə bilər. Bəzi hallarda, vəziyyətin şiddətindən asılı olaraq, alprazolam, doksepin və paroksetin kimi müxtəlif dərmanlar faydalı ola bilər.
Hiperventilyasiya təhlükəlidirmi?
Hiperventilyasiya adətən zərərsizdir. Hiperventilyasiya sindromunun iki növü var: gün ərzində davamlı və qəfil başlanğıc. Əgər ilk dəfə sürətli və dərin nəfəs alırsınızsa, əsas sağlamlıq problemini istisna etmək üçün həkimə müraciət etməlisiniz. Əgər hələ də nəfəsinizi idarə edə bilmirsinizsə, həkimə müraciət etməyiniz tövsiyə olunur.
Hiperventilyasiya zamanı kəmər, qalstuk və ya digər əşyalar kimi əşyalar və ya paltarları sıxmadan uzanın. Bu, rahatlamağa və nəfəsinizi tənzimləməyə kömək edəcək. Bu, bir çox simptomlarınızı yüngülləşdirə bilər. Əgər sizə narahatlıq və ya panik pozğunluğu diaqnozu qoyulubsa, vəziyyətinizi anlamaq və müalicə etmək üçün həkimə müraciət edin. Hiperventiliyanın müxtəlif əsas səbəbləri ola bilər. Buna görə müalicə, bir insanın simptomlarını qiymətləndirməsini tələb edə bilər.
Hiperventilyasiya üçün həkimə nə vaxt müraciət etməlisiniz?
Hiperventilyasiya müalicə edilə bilər. Stress, narahatlıq və ya digər sağlamlıq problemləriniz varsa, ilk növbədə bunlar həll edilməlidir. Psixoloji dəstək bu prosesi effektiv idarə etməyə kömək edə bilər.
Aşağıdakı hallarda həkimə müraciət etməyiniz tövsiyə olunur:
- Ağrı, baş ağrısı və ya qanaxma varsa
- Şikayətlər tez-tez və şiddətlidirsə
- Əgər ilk dəfə hiperventilyasiya ilə qarşılaşırsınızsa
- Sinə ağrısı və ürək döyüntüsü kimi əlamətlər varsa
Siz buna nəzarət etməyə çalışırsınız, lakin hiperventilyasiyanız getdikcə pisləşir və şiddətlənirsə, özünüzü yaxşı hiss etmirsiniz və digər simptomlarla qarşılaşırsınızsa, bir tibb işçisindən kömək istəməlisiniz.
