Amerika Ürək Assosiasiyası ürək-damar sağlamlığına təsir edən şeylərin siyahısına yuxu müddətini əlavə etdi. Ağciyər reanimasiyası və yuxu mütəxəssisi Dr. Raj Dasgupta deyir ki, böyüklər hər gecə yeddi-doqquz saat yuxuya ehtiyac duyurlar.
Alimin sözlərinə görə, insan gecələr yavaş və sürətli yuxudan ibarət bir neçə dövrə keçir. O izah edib ki, yavaş yuxunun üç mərhələsi var və yalnız üçüncü mərhələdə insan dərin yuxuya girir ki, bu da orqanizmi həm əqli, həm də fiziki cəhətdən bərpa edir.
Gecənin ortasında oyansanız, daha dərin mərhələlərə keçə bilməyəcəksiniz. Bu vəziyyət diabet və piylənmə ilə əlaqəli olan yüksək təzyiq və yüksək qan şəkəri səviyyələrinə səbəb ola bilər. Bu şərtlər ürək sağlamlığının pisləşməsinə kömək edir və ürək çatışmazlığının inkişaf riskini artırır.
Yuxudan əlavə, Amerika Ürək Assosiasiyasının yeni siyahısı orijinal kateqoriyaları saxlayır: pəhriz, fiziki fəaliyyət, nikotinə məruz qalma, bədən kütləsi indeksi, qan lipidləri, qan qlükoza və qan təzyiqi. Ancaq bəzi dəyişikliklərlə.
Yeni klinik təlimatlara uyğunlaşmaq və ya yeni ölçmə vasitələri ilə uyğunlaşmaq üçün bir neçə ilkin tədbirlər yenidən müəyyən edilmişdir. Belə ki, ürək-damar sisteminin işinə nəzarət etmək üçün kardioloqlar iki yaşdan yuxarı insanlara tövsiyə edir: təkcə ənənəvi siqaretləri deyil, həm də vaping və passiv siqaret çəkməyi də nəzərə alın; qan lipid səviyyələrini izləmək, ümumi xolesterol əvəzinə yüksək sıxlıqlı lipoprotein xolesterolunu ölçmək; və həmçinin hemoglobin A1c-ni ölçün, çünki bu tip 2 diabet riskini qiymətləndirmək üçün əsas göstəricidir.
“Optimal ürək-damar sağlamlığı ideyası vacibdir, çünki o, insanlara həyatın istənilən mərhələsində işləmək üçün müsbət məqsədlər verir” dedi tədqiqatçılar.
