Mədəyə faydalı olan bitkilər hansılardır?
Mədə ağrısı asidik və ya kofeinli içkilərin həddindən artıq istehlakı, stress və siqaretlə baş verə bilər. Yağlı, duzlu və ədviyyatlı yeməklər, həddindən artıq yemək və ya çox tez yemək də mədədə həssaslıq və ağrıya səbəb ola bilər. Mədə üçün faydalı olan otlar tez-tez yüngül mədə ağrılarında çay kimi qəbul edilir. Düzgün dozalarda istehlak edilən bitki çayları həzmə kömək edir və mədə turşusunu balanslaşdırmağa kömək edir.
Mədəyə faydalı olan bitkiləri aşağıdakı kimi sıralamaq olar;
Zəncəfil çayı
Zəncəfil mədə ağrısı və ürəkbulanmaya qarşı təsirli olmaqla yanaşı, mədə və bağırsaqlarda qazların aradan qaldırılmasına da kömək edir.
Daisy
Çobanyastığın antispazmodik xüsusiyyətləri mədə ağrısını və mədə-bağırsaq narahatlığının spazmodik simptomlarını aradan qaldırmaq üçün istifadə edilə bilər. O, həmçinin xlorid turşusu istehsalını azaldır.
şüyüd
Şüyüd həzmə kömək edən çox faydalı bir bitkidir. Stimullaşdırıcı carminative xüsusiyyətləri ilə bu ot həzm zamanı qidanın fermentasiyasını dayandırmağa kömək edir, qazın və şişkinliyin qarşısını alır.
Biyan kökü
Biyan kökü mədənin selikli qişasını qoruyur və reflü və qastritə qarşı faydalı ola bilər. Ancaq yüksək təzyiqi olanlar onu qəbul etməzdən əvvəl həkimləri ilə məsləhətləşməlidirlər. Uzun müddətli istifadə və yüksək dozalar yüksək təzyiqə səbəb ola bilər.
Linden
Şişkinlik, həzmsizlik və mədə ağrıları üçün istehlak edilən cökə çayı mədə əzələlərini rahatladır və həzmə kömək edir. Linden çayı xüsusilə stresslə əlaqəli mədə problemləri üçün təsirlidir.
rozmarin
Rosemary yavaş və ya çətin həzm üçün faydalıdır. Bağırsaqlarda safra və həzm şirələrinin istehsalını artıra bilər. Tez-tez həzm problemləri və yüngül mədə ağrıları üçün istifadə edilən rozmarin ən çox iki həftə istehlak edilməlidir.
Ən yaxşı təbii mədə qoruyucusu hansıdır?
Mədə ağrısı gündəlik həyatımızı mənfi təsir edən bir vəziyyətdir. Bununla belə, bəzi profilaktik tədbirlərlə mədə sağlamlığını qoruya və simptomları idarə edə bilərik. Müəyyən həyat tərzi vərdişləri və pəhrizimizdəki kiçik dəyişikliklər mədə xəstəliklərindən qorunmaq üçün yüksək təsirli üsullardır.
Ən yaxşı təbii mədə qoruyucuları mədə turşusunu balanslaşdıran və mədə selikli qişasını qıcıqlanmadan qoruyan qidalardır. Bunlar:
- Zəncəfil, şüyüd, çobanyastığı, nanə və ya cökə kimi bitki çayları
- Kraker, yulaf ezmesi, düyü kimi qidalar
- Alma, alma və banan kimi meyvələr
- Çiy kartof suyu (mədə turşusunu neytrallaşdırır)
- Qatıq istehlakı
- Aloe vera suyu (Mədənin selikli qişasını örtür və qıcıqlanmanı azaldır.)
- Sirkə və ya qazlı su qarışığının istehlakı
- Biyan kökü əlavəsinin istifadəsi
Eyni zamanda mədə xəstəliklərindən qorunmaq üçün çoxlu maye qəbul etmək və gəzinti kimi idmanla məşğul olmaq vacibdir. Mədənizi qıcıqlandıra biləcək duruşlardan qaçınmaq və ilıq su kompresləri tətbiq etmək mədə ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Mədəyə faydalı olan bitki yağları hansılardır?
Hər mədə ağrısı dərhal xəstəxanaya yerləşdirilməsini tələb etmir. Mədə ağrısı ilə qarşılaşdığınız zaman əvvəlcə bəzi ev müalicəsini sınaya bilərsiniz. Nəticələri görməsəniz və ya simptomlarınız davam edərsə, həkimə müraciət edin. Mədəyə faydalı qidalar və göyərtilər bu vaxtlarda köməyinizə gələ bilər. Bəzi bitki yağları, şübhəsiz ki, bu dövrlərdə sakitləşdiricidir. Onlar mədə turşusunu balanslaşdırır və həzmə kömək edə bilər. Daşıyıcı yağlarla (məsələn, zeytun və ya kokos yağı) masaj edildikdə, bitki mənşəli yağlar mədədə sakitləşdirici təsir göstərə bilər.
Zeytun yağı mədə ağrıları üçün ən təsirli yağlardan biridir. Zeytun yağı mədə turşusunu balanslaşdırır və həzmə kömək edir. Nanə, zəncəfil və lavanda kimi yağları diffuzor vasitəsilə tənəffüs etmək və ya qarın nahiyəsinə masaj etmək, şişkinlik, həzmsizlik və ağrı kimi simptomları sakitləşdirmək olar.
Mədəyə faydalı olan yağları maddə-maddə sadalasaq;
- Zeytun yağı
- Çobanyastığı yağı
- Lavanda yağı
- Zəncəfil yağı
- Nanə yağı
- Şüyüd yağı
Hansı qidalar mədəyə faydalıdır?
Mədəyə faydalı olan qidalar bunlardır;
Qatıq
Probiyotiklərlə zəngin olan qatıq mədə florasını dəstəkləməyə kömək edir.
Buz
Bananlar mədəni sakitləşdirir və mədə turşusunu balanslaşdırmağa kömək edir. Onlar həmçinin reflü və qastrit olanlar tərəfindən istehlak edilə bilər.
Qaynadılmış kartof
Tərkibindəki nişasta sayəsində mədəni rahatlaşdırır və sakitləşdirir. Həm də mədə turşusunu neytrallaşdırır, bu da mədə yanmasına yaxşı gəlir.
Yulaf
Tərkibindəki beta-qlükan sayəsində yulaf bağırsaqlarda və mədədə mayedə həll olunan məhlul yaradır. Liqninlə zəngin olan bu qida mədə turşusunu balanslaşdırmağa kömək edir.
alma
Soyulmuş alma yemək mədə sağlamlığı üçün faydalı ola bilər. Tərkibindəki pektin sayəsində alma mədəni sakitləşdirir və qoruyur.
Bitki çayı
Zəncəfil, çobanyastığı çayı, cökə və şüyüd çayı qaz, şişkinlik və mədə ağrılarına qarşı təsirlidir.
Balqabaq
Mədə dostu meyvə kimi tanınan balqabaq həzmi dəstəkləməyə və qorumağa kömək edən yüksək lif tərkibinə malikdir.
Hansı qidalar mədə üçün faydalı deyil?
Mədə narahatlığına səbəb olan ciddi sağlamlıq problemi yoxdursa, bəzi pəhriz tədbirləri görmək vacibdir. Mədə həssaslığı insandan insana dəyişə bilər. Əgər simptomlarla qarşılaşırsınızsa, pəhrizinizi izləmək və hansı qidaların narahatlığınıza səbəb olduğunu müəyyən etmək faydalı ola bilər.
İstifadə edildikdə mədə sağlamlığını təhlükə altına alan qidalardan bəziləri bunlardır:
- Yağlı və qızardılmış qidalar mədə sağlamlığına mənfi təsir göstərir.
- İsti və ədviyyatlı qidalar mədəni yorur və qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.
- Bəzi turşulu sitrus meyvələri xüsusilə mədə həssaslığı hallarında mədə ağrısına səbəb ola bilər.
- Çiy istehlak edilən sarımsaq və soğan kimi bəzi qidalar da mədədə yanma hissi yarada bilər.
- Turşu, turş və mayalı qidalar mədə həssaslığına səbəb ola bilər.
- Alkoqol, həddindən artıq çay və kofein qəbulu mədə turşuluğunu artıra bilər.
- Qazlı içkilər və işlənmiş qidalar reflü və şişkinliyə səbəb ola bilər.
- Həddindən artıq isti və bərk qidalar mədədə gərginlik yarada bilər.
- Pomidor kimi yüksək turşu tərkibli bəzi qidalar da reflü şikayətlərini artıra bilər.
