COVID-19 və Diabet: Şiddətli Dövr
Tip 2 diabet şiddətli COVID-19 riski ilə əlaqəli bir xəstəlikdir. Eyni zamanda, koronavirus infeksiyasının qarşısını almaq üçün tədbirlər – kilidləmə, sosial məsafə – diabet və diabet inkişaf riskini artıra bilər. Endokrinoloqlar qorxurlar ki, bu pis dairə çoxlu sayda ölümə səbəb ola bilər.
Məlumdur ki, oturaq həyat tərzi diabet, ürək xəstəlikləri və ölüm riskini artırır. Karantin zamanı bu problem daha da kəskinləşir. Beynəlxalq sorğu müəyyən edib ki, karantin zamanı fiziki fəaliyyət azalır, oturaq vaxt artır və insanlar daha çox zərərli qidalar yeyirlər. Əvvəllər müəyyən edilmişdir ki, belə bir həyat tərzini cəmi bir neçə həftə ərzində saxlamaq maddələr mübadiləsi üçün ağır nəticələrə gətirib çıxarır: qanda qlükoza və iltihabi markerlərin səviyyəsi artır, eyni zamanda orqanizmdə yağın miqdarı da artır.
Şəkərli diabetli insanlar üçün oturaq həyat tərzi daha ciddi təsir göstərir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, qanda qlükoza səviyyəsinə zəif nəzarət ciddi COVID-19 riskini artırır, normal qan qlükoza səviyyələri isə infeksiyadan ölüm hallarının azalması ilə əlaqələndirilir.
Yeni elmi məqalənin müəllifləri hesab edirlər ki, bu gün şəkərli diabetdə fiziki aktivlik məsələsinə kifayət qədər diqqət yetirilmir. Bu, hətta son COVID-19 diabet müalicəsi təlimatlarında qeyd edilmir.
Fiziki fəaliyyət geri qayıtmasa, ölüm sıçrayacaq
Fiziki fəaliyyətin olmaması tip 2 diabetin ən mühüm səbəblərindən biridir. Xəstəlik hallarının 7,2% və bütün səbəblərdən ölümlərin 9,4% -dən məsuldur.
Alimlər fiziki hərəkətsizliyin diabet riskinə necə təsir etdiyi və karantin zamanı insanların həyat tərzinin necə dəyişməsi ilə bağlı məlumatları nəzərə alıblar. Onların hesablamalarına görə, vəziyyət olduğu kimi qalarsa, kifayət qədər fiziki fəaliyyətin olmaması səbəbindən şəkərli diabetə yoluxma hallarının sayı 9,6%-ə (ildə 1,11 milyon hal), bu səbəbdən ölüm hallarının sayı isə 12,5%-ə (ildə 1,7 milyon ölüm) çatacaq.
İdman zalı olmadan fiziki fəaliyyət
Fiziki fəaliyyətin qeyri-kafi olması onun Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının tövsiyələrinə cavab verməməsi deməkdir – həftədə 150-300 dəqiqə yüngül idman və ya 75-150 dəqiqə intensiv məşq.
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı oturaq həyat tərzi kontekstində fiziki fəaliyyətlə bağlı təlimatlar təqdim edib.
Məqaləni oxuyun
Eyni zamanda, fiziki fəaliyyətin kifayət qədər səviyyəsi oturaq həyat tərzini əvəz etmir. Alimlər xatırladırlar ki, hətta ÜST-nin tövsiyələrinə əməl edənlərin də sağlamlığına zərərli təsir göstərir. Davamlı olaraq kompüter arxasında oturan insanlara hər yarım saatdan bir fasilə verməyi və yüngül məşqlər etməyi və uzanmağı məsləhət görürlər.
Alimlər qeyd edirlər ki, idman zalının bağlanması fiziki fəaliyyətə mane olmamalıdır – evdə idman edilməlidir. Güc məşqlərinə (squats, push-up və s.) və aerobik məşqlərə (qaçış, gəzinti, atlama) diqqət yetirməlisiniz. ÜST bu məqsədlə onlayn dərslərdən istifadə etməyi tövsiyə edir, çünki onlar artıq öz effektivliyini sübut ediblər. Yadda saxlamaq lazımdır ki, hər hansı bir fəaliyyət faydalıdır, o cümlədən ev işləri və bağçılıq, uşaqlarla oynamaq, pilləkənlərlə qalxmaq və enmək, hətta yerində gəzmək.
