Cəmi 20 dəqiqə belə sürətli gəzinti iş yaddaşınıza səhər qəhvənizlə eyni güc verə bilər. Bunu Nature Scientific Reports jurnalında dərc olunan Kanada araşdırması göstərib. Bundan əlavə, fiziki fəaliyyət kofeinin çəkilməsinin baş ağrısı, yorğunluq və əsəbilik kimi mənfi təsirlərini azalda bilər.
İşçi yaddaş məlumatın müvəqqəti saxlanmasına və müəyyən bir zamanda onunla işləməyə cavabdehdir. Məsələn, yeni verilmiş telefon nömrəsini xatırlamaq lazım olduqda və yeni bilikləri əvvəllər əldə edilənlərlə müqayisə edərkən aktivləşdirilir.
Tədqiqatçılar bir aerob məşqinin (əsasən 20 dəqiqəlik sürətli gəzinti) iş yaddaşına təsirini bir doza kofeinlə (təxminən bir fincan qəhvəyə ekvivalent) müqayisə ediblər. Sürətli yerişin kofeindən daha çox faydası olduğunu tapdılar. Gəzintinin faydalı təsirləri kofeinin təsiri ilə müqayisə edilə bilərdi, lakin onun yan təsirləri yox idi.
"Gündə iki fincan qəhvə içən sağlam insanlar problem yaşamırlar, yəni bu, onların fizioloji funksiyalarının əksəriyyətinə mənfi təsir göstərmir. Bununla belə, xüsusi qrup insanlar üçün kofein istehlakı problemli ola bilər və onu məhdudlaşdırmaq və ya azaltmaq lazımdır", – tədqiqatın həmmüəllifi Anisa Morava izah edib.
Anksiyete pozğunluğu, əzələ titrəməsi və ya hamiləlik olanlar üçün kofein tövsiyə edilmir. Gündə dörd fincandan çox qəhvə içən insanlar da kofein istehlakının mənfi təsirləri riski altındadır. Kofein asılılığını azaltmaq çətin ola bilər, lakin fiziki fəaliyyət prosesi asanlaşdıra bilər.
Anisa Morava, "İnsanlar geri çəkilmə ilə qarşılaşırlarsa, sürətli gəzinti bəzi simptomları azalda bilər" dedi.
