Narahatlıq gələcəyə yönəlir, “orada nə olacaq?” və qorxuya instinktlər daxildir: donmaq, döyüşmək, qaçmaq. Bu duyğuların gücü böyükdürsə, insanın özünə qarşı işləməyə başlayır. Baş verə biləcək ən faydasız və dağıdıcı şey bu duyğulara təslim olmaqdır. Bəs biz nə etməliyik?
Qorxu və narahatlıqla "yoluxmamaq" üçün həyatda bəzi vərdişləri, hər gün etməyə öyrəşdiyiniz şeyləri saxlamaq vacibdir. Onda psixika inanacaq ki, “həyat davam edir.
Xəbərlərə baxışınızı məhdudlaşdırın. Xəbərləri öyrənəcəyiniz bir məlumat mənbəyini, tercihen rəsmi olanı müəyyənləşdirin. Boş söhbətlərdən, fayda gətirməyənlərdən və konkret hərəkətlərdən qaçmağa çalışın.
Ən təsirli və ən yaxşısı emosiyalarınızı konkret və faydalı bir işə yönəltməkdir. Məsələn, faktiki olaraq zərər çəkmiş insanlara hər cür yardım göstərmək (qan vermək, dəstək olmaq, faydalı və xeyirxah iş görmək).
Özümüz və sevdiklərimiz ətrafında “həyat” məkanı yaradırıq. Gündəlik həyatda etdiklərimizi edirik, özümüzə və ətrafımızdakı insanlara verdiyimiz daha xoş sevincləri daxil edirik.
Diqqətimizi “burada və indi” an üzərində saxlamağa çalışırıq. “Hazırda evdə və ya işdəyəm və yaxşıyam”. Unutmayın ki, tayfunun mərkəzində həmişə bir sükut nöqtəsi var. Onu öz daxilində tapmaq vacibdir. Həyatımıza daha çox fiziki fəaliyyət daxil etməyə çalışırıq. Bu, bloklanmaqdansa, güclü emosiyaların ortaya çıxmasına imkan verəcək.
Yuxunuz və ya iştahınız pozulursa və emosiyalarınızı idarə etmək çətindirsə, bu vəziyyətdə sizə kömək etmək üçün təsirli bir yol seçəcək bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız.
