Məşqin xərçəng riski və nəticələrinə təsiri ilə bağlı yeni qaydalara əsasən, hətta kiçik bir məşq belə insanlara xərçəngin bir çox növünün qarşısını almağa və sağ qalmağa kömək edə bilər.
Amerika İdman Tibb Kolleci, Amerika Xərçəng Cəmiyyəti və digər 15 beynəlxalq təşkilat tərəfindən açıqlanan hesabatda 2010-cu il tövsiyələri yeniləndi.
Penn State Universitetində ictimai sağlamlıq və xərçəngə nəzarət professoru və Amerika İdman Tibb Kollecinin keçmiş prezidenti Katherine Schmitz, “Dünyada 43 milyondan çox xərçəngdən sağ qalmış insanla, unikal sağlamlıq problemlərini həll etməyə artan ehtiyac var … və idmanın xərçəngin qarşısını almaq və idarə etməkdə necə kömək edə biləcəyini daha yaxşı başa düşmək lazımdır”.
Dünyada ən çox yayılmış əsas xəstəliklərdən biri olan xərçəng çox vaxt müalicə edilə bilər. Bu gün milyonlarla insan xərçəngdən sağ qalır. Lakin müalicə effektiv olsa da, insanlarda özünü pis, narahat, yorğun və zəif hiss etməklə yanaşı, ürək və ya digər orqanlarda əks təsirlərə səbəb ola bilər.
2010-cu ildə böyük bir qrup tədqiqatçı məşq və xərçənglə bağlı mövcud sübutları nəzərdən keçirdi və məşqin əksər xərçəng xəstələri üçün təhlükəsiz olduğunu və insanların ümumiyyətlə aktiv olmağa çalışmalı olduğunu irəli sürən təlimatlar hazırladı. O vaxtdan bəri, bu mövzuda 2500-dən çox randomizə edilmiş nəzarətli sınaq dərc edilmişdir, buna görə də tövsiyələrə yenidən baxmağa və aydınlaşdırmağa ehtiyac var idi.
Beynəlxalq tədqiqatçılardan ibarət ekspert qrupu idmanın xərçəng riskinin və xərçəngin sağalmasının (heyvanlarda və insanlarda) onlarla aspektinə təsiri ilə bağlı yüzlərlə araşdırma toplayıb və təhlil edib. Tədqiqatçılar, əksər xərçəng xəstələri üçün idmanı standart müalicənin bir hissəsi etmək üçün kifayət qədər sübutların olduğu qənaətinə gəldilər.
Üstəlik, fiziki fəaliyyət xərçəngin inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq üçün bir yol kimi nəzərdən keçirilməlidir. Xüsusilə, Medicine & Science in Sports & Exercise və CA: A Cancer Journal for Clinicians jurnallarında dərc olunan ayrı-ayrı icmallarda elm adamları fiziki cəhətdən aktiv insanların müəyyən xərçəng növlərinə diaqnoz qoyulma ehtimalının oturaq həyat tərzi keçirənlərə nisbətən 69% daha az olduğunu bildirir.
Məlumdur ki, fiziki məşqlər, həm aerobik, həm də güc məşqləri dözümlülüyü artırır, yorğunluqla mübarizə aparır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Xəstənin fəaliyyət səviyyəsindən və qabiliyyətindən asılı olaraq, tədqiqatçılar ümumiyyətlə həftədə üç dəfə 30 dəqiqə orta intensivlikdə aerobik məşq və həftədə iki dəfə 20-30 dəqiqə müqavimət məşqi tövsiyə edirlər. Eyni zamanda, xəstələrə fərdi yanaşma lazımdır.
Beləliklə, yeni tövsiyələrə görə:
- Məşq hər kəs üçün xərçəngin qarşısını almaq üçün vacibdir və xüsusilə yeddi ümumi xərçəngin (kolon, döş, endometrium, böyrək, sidik kisəsi, yemək borusu və mədə) riskini azaldır.
- İdman döş, kolon və prostat xərçəngi diaqnozundan sonra sağ qalmağı yaxşılaşdırır.
- Xərçəngin müalicəsi zamanı və sonrasında idman yorğunluğu, narahatlığı və depressiyanı azaldır, fiziki fəaliyyəti və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırır və limfedemanı (süd xərçəngindən sonra şişlik və maye tutma) pisləşdirmir.
- İdmanın standart xərçəng müalicəsinə inteqrasiyasını təşviq etmək üçün əlavə tədqiqatlara ehtiyac var.
- Məşqin xərçəng xəstələrinə müsbət təsirləri haqqında getdikcə daha möhkəm sübut bazası praktikada tətbiq edilməlidir.
