Xərçəng həyat tərzində ciddi dəyişikliklər tələb edən qarşısı alına bilən bir xəstəlikdir. Fakt budur ki, bədxassəli yenitörəmələrin yaranması və inkişafı bütün amillərdən təsirlənir, lakin ən vacibləri fiziki fəaliyyət, pis vərdişlər, qidalanma və yuxu hesab olunur.
Əsas problem odur ki , insan orqanizmində hər gün genetik pozulmalar baş verir, buna görə də xərçəng mexanizmini işə sala bilən hüceyrələr əmələ gəlir . Buna görə də bir insanın əsas vəzifəsi bu cür pozulmaları minimuma endirməklə immunitet sistemini gücləndirməkdir. Və burada, başqa şeylərlə yanaşı, yuxarıda qeyd etdiyim amillər bizə kömək edə bilər. Gəlin qaydada gedək.
Fiziki fəaliyyət. Şişin böyüməsinə qarşı dura bilən mitoxondriyaya təkan verir. Bunun üçün hər gün 5-7 min addım atmaq lazımdır, idmanla məşğul olmaq, bədən tərbiyəsi, idmanla məşğul olmaq, qaçmaq, gəzinti etmək olar, amma əsas odur ki, nizamlılıqdır, yəni hər hansı fiziki fəaliyyət gündəlik həyata keçirilməlidir.
Pis vərdişlər. Bütün vərdişlər arasında siqaret çəkmək (o cümlədən passiv siqaret çəkmək) bədxassəli yenitörəmələrin əsas səbəbidir. Burada həssas kateqoriyaya, məsələn, çox vaxt siqaret çəkən və oturaq həyat tərzi keçirən uzun məsafəli yük maşını sürücüləri daxildir. Sürətlə dolu olan sidik kisəsi və sürücülük zamanı stress onları sidik kisəsi xərçəngi riski altına qoyur.
Qidalanma. Onun üzərində daha ətraflı dayanacağıq. Bu gün qidalarda xərçəngin qarşısını almağa kömək edən 9 güclü qida maddəsi var.
- Yağsız mal əti, kartof, skumbriya, siyənək, kələm, püstə. Onların tərkibində xərçəngin qarşısını alan selenium var.
- Zəncəfil. Hindistan Anti-Xərçəng Biotexnologiya Mərkəzinin alimlərinin bədxassəli yenitörəmələrin inkişafı ilə mübarizədə ən təsirli maddələrdən biri olduğunu elan etdiyi bir maddə olan gingerol var.
- Alma, üzüm, qırmızı soğan, pomidor hüceyrələri və DNT-ni zədələnmədən qoruyaraq xərçəng riskini 50% azaldan bir maddə olan quercetin mənbəyidir. Xərçəngi dayandırmaq xüsusiyyətinə də malikdir.
- Zeytun yağı. Tərkibində oleoktanal , xərçəng hüceyrələrinə nüfuz edir və onları məhv edir.
- Xaç ağacı tərəvəzləri (hər növ kələm, o cümlədən brokoli). Tərkibində mədə, sidik kisəsi və döş xərçənginin qarşısını alan, hüceyrələrdə iltihabı azaldan və xərçəng öncəsi hüceyrələri xərçəngə çevirən fermenti deaktiv edən sulforafan var.
- zerdeçal. Tərkibindəki curcumin kolon, sümük, döş və prostat xərçəngi hüceyrələrinə qarşı aktivdir. Karri tozunda tapılıb.
- Vitamin C.
- Vitamin D.
- Giləmeyvə. Lingonberries, zoğal, yaban mersini, qaragilə, viburnum və üzüm toxumları. Çox sayda proantosiyanidin ehtiva edir. Onlar şiş hüceyrələrini öldürə və kimyaterapiyadan sonra qaraciyərin zədələnməsinin qarşısını ala bilirlər.
Bundan əlavə, duz və şəkərin həddindən artıq istehlakı təhlükəsini xatırlamaq lazımdır ki, bu da hüceyrələrin turşulaşmasına gətirib çıxarır, iltihaba səbəb olur və uzun müddət məruz qalma ilə gen zədələnməsi və xərçəngin inkişafı. Aşırı duzlu məhsullarla məşğul olmağa ehtiyac yoxdur.
Susuzluğun qarşısını almaq üçün su içmək vacibdir. Bunu da unutmaq olmaz.
Xəyal. Sağlam yuxu vacibdir, çünki immunitet sistemi gecələr aktivləşir, ona görə də kifayət qədər yuxu almaq çox vacibdir. İnsan yatarkən beyin mənfi emosiyaları süzür, stressi aradan qaldırır ki, bu da toxunulmazlığın azalmasına və nəticədə genlərin pozulmasına səbəb ola bilər.
Müxtəlif virus xəstəlikləri də risk faktorudur. Herpes zoster immunitet sisteminə təsir etdiyi üçün genetik ziyana səbəb ola bilər. Buna görə də özünüzə qulluq etməlisiniz və çox üşüməməlisiniz.
Açıq dəri olan insanlar üçün həddindən artıq günəşə məruz qalmaq təhlükəli ola bilər. Bu, Rusiyada təqvim qışı zamanı isti iqlimlərə səfərlər zamanı xüsusilə aydın görünür. Bu cür uçuşlar həm də immunitet sistemini ciddi şəkildə yükləyir.
Vurğulamaq istərdim ki, toxunulmazlığa təsir edən amillər nə qədər çox olsa, onların təsiri nə qədər uzun olsa, bədxassəli yenitörəmələrin inkişaf riski bir o qədər yüksəkdir. Buna görə də sağlamlığınıza çox diqqət yetirməlisiniz.
