Qidalanma nədir?
Tibbi olaraq arıqlama xəstəliyi kimi tanınan kaxeksiya, əhəmiyyətli dərəcədə əzələ və çəki itkisinə səbəb olan bir vəziyyətdir. Kaxeksiyada çəki və əzələ itkisi əhəmiyyətli dərəcədə arıqlamağa səbəb olduğu üçün əhəmiyyətli bir fiziki dəyişiklik müşahidə olunur. Həyat keyfiyyətinə təsir edən bu vəziyyət, adətən, arıqlamaq üçün səy göstərmədən və ya yüksək kalorili qidalar qəbul etməsinə baxmayaraq baş verir. Kaxeksiyada əzələ kütləsinin azalması güc itkisinə səbəb ola bilər. Həmçinin yorğunluq, zəiflik və zəifləmiş immunitet sistemi kimi simptomlarla xarakterizə olunur.
Qidalanmanın pozulmasına səbəb nədir?
Arıqlıq yalnız iştahsızlıqla məhdudlaşmır. Bu, həmçinin bədənin karbohidratlardan, zülallardan və yağlardan necə istifadə etməsindəki dəyişikliklərə də aiddir. Arıqlıq adətən orqanizmin ehtiyac duyduğu enerji və qida maddələrinin qeyri-kafi qəbulu nəticəsində yaranır. Bu vəziyyət uzunmüddətli qeyri-kafi və balanssız qidalanma ilə əlaqəli ola bilər, lakin buna həmçinin malabsorbsiya pozğunluqları, həzm sistemi xəstəlikləri, hipertiroidizm kimi hormonal disbalans, müəyyən xroniki xəstəliklər və psixoloji problemlər (məsələn, depressiya, narahatlıq və ya qidalanma pozğunluqları) səbəb ola bilər.
Zəiflik xəstəliyinin səbəbləri aşağıdakılardır:
Qidalanma pozğunluğu
Zəif qidalanma (qeyri-kafi qidalanma) və ya iştahsızlıq bəzən insanın pəhrizində və ya iştahında heç bir dəyişiklik edilmədikdə belə çəki itkisinə səbəb ola bilər.
Addison xəstəliyi
Kortizol və aldosteron səviyyələrinin aşağı olması maddələr mübadiləsinə təsir göstərərək spontan çəki itkisinə səbəb ola bilər. Bu vəziyyət bəzən xroniki ishal, iştahsızlıq, ürəkbulanma və qusma kimi simptomlarla müşayiət oluna bilər.
Diabet
Diabet, mədəaltı vəzinin kifayət qədər insulin istehsal etməməsi və ya bədənin istehsal olunan insulini düzgün istifadə etməməsi nəticəsində yaranan xroniki, daimi bir xəstəlikdir. Ən çox görülən simptomlardan biri qəsdən çəki itirməsidir.
Yemək pozğunluqları
İzah olunmayan çəki itkisi anoreksiya nervoza və ya bulimiya nervoza kimi əsas qidalanma pozğunluğunu göstərə bilər. Depressiya və narahatlıq da bu vəziyyətə səbəb ola bilər.
Hipertiroidizm
Hipertiroidizm, tiroid bezinin həddindən artıq aktiv olduğu və həddindən artıq hormon istehsal etdiyi bir vəziyyətdir ki, bu da çəki itkisinə səbəb ola bilər.
Kron xəstəliyi
Kron xəstəliyinin ən çox görülən simptomlarına iştahsızlıq, çəki itkisi, ishal, qarın ağrısı və sancılar, qızdırma, yorğunluq və nəcisdə qan daxildir.
Xroniki böyrək xəstəliyi (XBX)
Kaxeksiya xroniki böyrək xəstəliyi olan insanların 30%-dən 60%-ə qədərində rast gəlinən bir vəziyyətdir. Xərçəng və ürək çatışmazlığı kimi xəstəliklər də qəfil çəki itkisinə səbəb ola bilər.
İltihabi xəstəliklər
Xüsusilə infeksiyalar və ya iltihabi xəstəliklər kimi hallarda, çəki itkisi ilə müşayiət olunan yüngül və ya yüksək hərarət insana təsir göstərə bilər.
Parkinson xəstəliyi
Parkinson xəstəliyi ümumiyyətlə hərəkət yavaşlığı, titrəmə və əzələ sərtliyi ilə tanınır, lakin bəzi insanlarda arıqlama da müşahidə olunur.
Həzm sistemi xəstəlikləri
Çölyak xəstəliyi və ya iltihabi bağırsaq xəstəliyi (İBH) kimi həzm problemləri zəifliyin səbəbləri arasındadır.
Zəiflik nəyin əlaməti ola bilər?
Arıqlıq bəzən normal bədən quruluşunun əlaməti ola bilsə də, qısa müddət ərzində heç bir səy göstərmədən bədən çəkisinin əhəmiyyətli dərəcədə azalması müəyyən sağlamlıq problemlərinin əlaməti ola bilər.
Zəifliyin mümkün səbəbləri aşağıdakı kimi sıralana bilər:
İltihabi bağırsaq xəstəlikləri
Kron xəstəliyi və xoralı kolit kimi xroniki iltihabi bağırsaq xəstəlikləri bağırsaqlarda iltihab səbəbindən qida maddələrinin udulmasını pozur və xroniki ishala səbəb olur. Bu, halsızlığa səbəb ola bilər.
Metabolik xəstəliklər
Həddindən artıq aktiv tiroid bezi (hipertiroidizm) maddələr mübadiləsini sürətləndirə bilər ki, bu da zəifliyə və yorğunluğa səbəb olur.
Qidalanma pozğunluğu
Çəki itkisi, insan gün ərzində lazımi qida və enerjini almadıqda baş verir.
Xroniki xəstəliklər
Xərçəng, vərəm və HİV/AİDS kimi xəstəliklər iştahsızlığa və sonradan çəki itkisinə səbəb ola bilər.
Psixoloji səbəblər
Anoreksiya və bulimiya kimi qidalanma pozğunluqları, eləcə də depressiya və narahatlıq kimi vəziyyətlər çəki itkisinə səbəb ola bilər.
Metabolik və hormonal pozğunluqlar
Hipertiroidizm (həddindən artıq aktiv tiroid vəzi), diabet və ya Addison xəstəliyi (fəaliyyətsiz böyrəküstü vəzi)
Dərmanlar və müalicələr
Bəzi hallarda kimyaterapiya və radioterapiya, yaxud müəyyən dərmanlar (antibiotiklər, antidepresanlar, antipsixotiklər və s.) bu vəziyyəti izah edə bilər.
Niyə qəfil çəki itkisi baş verir?
Ani çəki itkisinin bir çox fərqli tibbi və qeyri-tibbi səbəbləri ola bilər. Çox vaxt bu, əsas sağlamlıq problemlərinə və sonradan qəfil çəki itkisinə səbəb ola biləcək birdən çox amilin kombinasiyasıdır.
Ən çox görülən səbəblər aşağıdakılardır:
- Diabet, xüsusən də 1-ci tip diabet.
- Depressiya və narahatlıq
- Hiperkalsemiya (qanda yüksək kalsium səviyyəsi)
- Anoreksiya və ya bulimiya kimi qidalanma pozğunluqları
- Xərçəng
- Demans
- Hipertiroidizm
- HİV və vərəm kimi xroniki infeksiyalar
- Çölyak xəstəliyi, Kron xəstəliyi və ülseratif kolit kimi xəstəliklər.
- Hiponatremi (aşağı natrium səviyyəsi)
- Nevroloji pozğunluqlar
Zəifliyimlə bağlı nə etməliyəm?
Yüksək kalorili və qidalı qidalar yemək çəki qazanmağın yaxşı bir yoludur. Bu, həmçinin arıqlığın səbəblərini anlamaq üçün də vacibdir.
Sağlam şəkildə çəki qazanmaq üçün aşağıdakı addımlar faydalı ola bilər:
Pəhriz planı yaratmaq
Kalori və qida baxımından zəngin olan sevdiyiniz qidaların siyahısını yaradın. Pəhrizinizə qoz-fındıq, tam taxıllar, zeytun yağı, avokado, pendir və qatıq kimi qidaları daxil edin. Gün ərzində və ya hər yeməkdə nə qədər kalori qəbul etməli olduğunuz barədə səhiyyə işçinizlə və ya diyetoloqla məsləhətləşə bilərsiniz.
Tez-tez yemək
Gün ərzində 5-6 dəfə kiçik hissələrlə yemək yeməyə çalışın. Bu, bədəninizin nə vaxt ac olduğunu anlamasına kömək edəcək. Bununla belə, ac olmasanız belə, qidalanma rejiminizə sadiq qalın.
Zülalın artırılması
Arıqlama səbəbindən əzələ zəifliyinin qarşısını almaq və daha sağlam şəkildə çəki qazanmaq üçün mütəmadi olaraq ət, balıq, toyuq, yumurta və paxlalı bitkilər istehlak etmək lazımdır.
Məşq
İdman, xüsusən də güc məşqləri təkcə əzələlərinizi gücləndirməklə yanaşı, həm də çəki almağınıza kömək edə bilər. İdman iştahınızı artırmağa da kömək edə bilər.
Yuxu rejiminin qurulması
Mütəmadi və keyfiyyətli yuxu əzələ inkişafına kömək edir. Çəki almaq istəyən insanlar mütləq yuxu qrafiklərinə diqqət yetirməlidirlər.
Maye qəbulunun artırılması
Xüsusilə yeməkdən əvvəl su içmək mədəni doyurur və kalori qəbulunun qarşısını alır. Buna görə də yeməkdən əvvəl və ya sonra su içmək vacibdir.
Tibbi yardım axtarın
Bütün cəhdlərə baxmayaraq uzun müddət çəki ala bilmirsinizsə və ya qəfil çəki itirirsinizsə, hər hansı bir əsas sağlamlıq problemini qiymətləndirmək üçün mütəxəssis həkimdən kömək istəmək lazım ola bilər.
Stress çəki itkisinə səbəb olurmu?
Bəzən stress qısamüddətli olur və bir müddət sonra keçir. Lakin bəzən stress xroniki hala gəlir və bədəndə müxtəlif problemlərə səbəb olur. Bu problemlərdən biri də çəki itkisidir. Stress zamanı bədəndə ifraz olunan kortizol və adrenalin hormonları maddələr mübadiləsinə təsir göstərir və yemək istəyini boğur. İnsan həddindən artıq stressə məruz qaldıqda iştahada əhəmiyyətli dərəcədə azalma ola bilər. Stress çəki itkisinə səbəb ola bilsə də, bəzi insanlarda həddindən artıq çəki artımına da səbəb ola bilər. Stresslə əlaqəli çəki itkisinin qarşısını almaq üçün stressi idarə etmək, balanslı qidalanmaq və lazım olduqda tibbi yardım almaq lazımdır. Bu prosesi daha sağlam şəkildə keçmək üçün həm fiziki, həm də zehni dəstək vacibdir.
Həddindən artıq arıqlamağın nəticələri nələrdir?
Zəiflik hər kəs üçün problem olmaya bilər. Lakin, fiziki və ya əzələ gücünün olmaması səbəbindən həddindən artıq arıqlıq yorğunluğa, süstlüyə və qolların, ayaqların və ya digər əzələlərin hərəkətində çətinlik yarada bilər.
Həddindən artıq arıqlamanın səbəb ola biləcəyi xəstəliklərə aşağıdakılar daxildir:
- Həddindən artıq arıqlığın ən əhəmiyyətli problemi immunitet sisteminin zəifləməsidir. Yetərsiz kalori qəbulu bədənin müqavimətinin azalmasına və infeksiyaların ehtimalının artmasına səbəb olur.
- Həddindən artıq arıqlıq vitamin və mineral çatışmazlığına səbəb ola bilər. Çəkisi az olan bir insan qida çatışmazlığından qaynaqlanan saç tökülməsi, kövrək dırnaqlar və quru dəri kimi bir çox müxtəlif problemlərlə qarşılaşa bilər.
- Həddindən artıq arıq olmaq sınıqlara və osteoporoza səbəb ola bilər. Bundan əlavə, həddindən artıq arıq insanlarda yaşla əlaqəli əzələ itkisi riski xeyli yüksəkdir.
- Bədən lazımi qidalanma və kifayət qədər enerji almadıqda, zəiflik, diqqəti cəmləməkdə çətinlik, yorğunluq və süstlük kimi simptomlar yarana bilər.
- Qəbizlik qidada kifayət qədər lif qəbul edilməməsi səbəbindən, həzmsizlik isə ferment istehsalının çatışmazlığından yarana bilər.
- Həddindən artıq arıqlıq qadınlarda menstrual pozuntulara və reproduktiv problemlərə səbəb ola bilər.
- Kişilərdə testosteron səviyyəsinin aşağı olması və tiroid hormonu pozğunluqları müşahidə edilə bilər.
Zəiflik/yorğunluq üçün hansı şöbəyə müraciət etməliyəm?
Həddindən artıq çəki itkisini müalicə etmək üçün tibbi yardım lazımdır. Müayinələrdən sonra, əsas xəstəliklər müəyyən edildikdən sonra, fərdlər müvafiq müalicə ilə normal bədən çəkisinə çata bilərlər. Arıqlama yaşayan şəxslərin əvvəlcə daxili xəstəliklər üzrə mütəxəssislə görüş təyin etmələri tövsiyə olunur. Daxili xəstəliklər üzrə mütəxəssis çəki itkisinin əsas səbəbini araşdırmaq üçün lazımi qan analizləri və qiymətləndirmələr aparacaq. Bu, fərdlərin müvafiq mütəxəssislərə yönləndirilməsinə imkan verəcək. Məsələn, psixoloji səbəbdən çəki itkisi hallarında xəstə psixiatra, qidalanma çatışmazlığı hallarında isə müalicə prosesinə başlamaq üçün diyetoloqa yönləndirilə bilər.
Zəiflik necə müalicə olunur?
Çəki çatışmazlığının müalicəsində, çəki itkisinin səbəblərini araşdırmaq və xəstələr üçün lazımi müalicələri müəyyən etmək üçün həm fiziki, həm də psixoloji qiymətləndirmələr aparılır. Hormonal disbalans, həzm sistemi xəstəlikləri, infeksiyalar və ya psixoloji vəziyyətlər qiymətləndirildikdən sonra əsas səbəb müalicə olunur və diyetoloqun dəstəyi ilə fərdiləşdirilmiş yüksək kalorili və balanslı qidalanma proqramı hazırlana bilər. Çəki çatışmazlığı olan insanlarda dəmir, B12 vitamini və D vitamini çatışmazlığı üçün vitamin və mineral əlavələri təyin edilə bilər. Həddindən artıq çəki çatışmazlığı depressiya, narahatlıq və ya qidalanma pozğunluğu kimi əsas xəstəliklərdən qaynaqlanırsa, psixoloji dəstək və zəruri hallarda dərman tələb olunur. Xüsusilə qəfil və izah olunmayan çəki itkisi ciddi xəstəliklərin əlaməti ola bilər, buna görə də həkimə müraciət etmək vacibdir. Çəki çatışmazlığının müalicəsində müntəzəm müayinələr və davamlı çəki artımı vacibdir.
