Uzun illər əvvəl gündə 10.000 addım sağlamlıqlarını qorumaq və ya yaxşılaşdırmaq istəyən insanlar üçün bir meyar halına gəldi. Müəyyən patologiyaların qarşısının alınmasında bu tədbirin effektivliyi tədqiqatlarla sübut edilmişdir. Lakin “Journal of Obesity” də dərc olunmuş yeni elmi məqalə göstərir ki, hətta bu sayda addımlar belə normal çəki saxlamağa kömək etməyəcək.
Alimlər birinci kursda oxuyan 120 tələbəni müşahidə ediblər. Onlar üç qrupa bölündülər: birinci qrup gündə 10 000 addım, ikinci qrup 12 500, üçüncü qrup həftənin 6 günü 24 həftə ərzində gündə 15 000 addım getməli idi. Paralel olaraq, tədqiqatçılar onların bədən çəkisini qeyd etdilər və nə qədər kalori istehlak etdiklərini hesabladılar.
Tədqiqatın məqsədi hər gün daha çox addım atmağın çəki artımının və bədən yağının artmasının qarşısını ala biləcəyini müəyyən etmək idi. Təcrübədən əvvəl Tədqiqatın sonunda hətta 15.000 addım atan tələbələrin də kökəldiyi məlum oldu.
Tədqiqat zamanı tələbələr orta hesabla 1,5 kiloqram çəki qazanıblar. Əvvəlki araşdırmalar göstərdi ki, 1-4 kiloqram tələbələrin kollecdə təhsil aldıqları ilk il ərzində qazandıqları orta çəkidir.
Brigham Young Universitetinin professoru, tədqiqatın həmmüəllifi Bruce Bailey, “Təkcə məşq arıqlamaq üçün həmişə təsirli deyil. Əgər addımlarınızı hesablasanız, bu, ümumi fiziki fəaliyyət baxımından fayda verə bilər. Amma bizim araşdırmamız göstərir ki, bu, çəki artımının qarşısını almağa kömək etməyəcək”.
Addım sayı çəki artımına təsir etməsə də, tədqiqatçılar “emosional rifah və sağlamlığa başqa faydalı təsirlər göstərə biləcək” müsbət effekti qeyd etdilər. Məsələn, 15.000 addımlıq qrup oturaq vaxtlarını gündə 77 dəqiqə azaldıb.
“Oturaq insanlar addım tövsiyələrini yerinə yetirməkdən ən çox faydalanmağa meyllidirlər. Bu, tək başına çəki artımının qarşısını almasa belə, bu, həmişə yaxşı bir şeydir” deyir Bailey.
Keçən il alimlər göstərdilər ki, yaşlı insanların daha uzun yaşaması üçün 10 000 addım getməyə ehtiyac yoxdur.
