10 həftəlik hamiləlik neçə aydır?
Hamiləliyin 10 həftəsində körpə 2 ay yarım olacaq.
Hamiləliyin 10-cu həftəsində anada hansı dəyişikliklər olur?
Qarnınızın aşağı hissəsində təzyiq hissi hiss edə bilərsiniz. Bu, adətən böyüyən uterusun və ya artan qan axınının səbəb olduğu dəyişikliklərlə əlaqədardır. Bu təzyiq həm də daha tez-tez sidiyə getməyinizə səbəb ola bilər.
Hamiləliyin 10-cu həftəsində gözlərinizdə bəzi dəyişikliklər müşahidə edə bilərsiniz. Hamiləlik zamanı mayenin tutulması səbəbindən buynuz qişa (gözün xarici təbəqəsi) bir qədər qalınlaşa bilər. Bununla belə, quru gözlər və ya şişmiş göz qapaqları da baş verə bilər.
Bu simptomlar adətən müvəqqəti olur və doğuşdan sonra öz-özünə yox olur. Bununla belə, bulanıq görmə, görmənin qəfil buludlanması və ya digər narahatedici dəyişikliklər müşahidə etsəniz, mütləq həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Bu simptomlar bəzən yüksək qan təzyiqi və ya gestational diabet kimi şərtləri göstərə bilər. Ancaq unutmayın ki, bu göz dəyişiklikləri tez-tez hamiləliyin müvəqqəti təsiridir və hər kəs tərəfindən yaşanmaya bilər.
10 həftəlik hamiləliyin əlamətləri hansılardır?
Hamiləlik “trimes” adlanan üç hissəyə bölünür. Hamiləliyin 10-cu həftəsində, demək olar ki, birinci trimestrin sonundasınız.
Hamiləliyin 10-cu həftəsindəki simptomlar aşağıdakılardır:
- Həddindən artıq gərginlik
- ürəkbulanma
- Əhval dəyişir
- Ağızda metal dad
- Döşlərdə ağrı
- Həzmsizlik və ürək yanması
- Baş ağrısı, başgicəllənmə
- Yemək və içkilərin yeni bəyənmələri və bəyənməmələri
- Təkmilləşdirilmiş qoxu hissi
- Vajinadan ağ südlü hamiləlik axıntısı
- Yüngül rəngləmə
- Kramplar (aybaşı sancılarına bənzər)
- Üzdə qaralmış dəri və ya qəhvəyi ləkələr
- Daha yağlı, sızanaqlara meylli dəri
- Daha qalın və parlaq saçlar
- Şişkinlik və şişkinlik hissi
Hamiləliyin 10 həftəsində körpə inkişafı necə baş verir?
Hamiləliyin 10-cu həftəsində körpənin başdan ayağa qədər uzunluğu təxminən 30 millimetrə çatır və onu kiçik bir ərik ölçüsünə çevirir. Bu müddət ərzində körpə qısa, ani hərəkətlər etməyə başlayır. Onları hələ hiss edə bilməsəniz də, bu hərəkətləri ultrasəs müayinələrində görmək olar.
Bu dövrdə körpə sürətlə inkişaf edir. Başı hələ də bədəninə nisbətdə kifayət qədər böyük olsa da, üz cizgiləri daha mütənasib olur. Göz qapaqları hələ tam bağlanmasa da, işığa reaksiya verə bilir.
Qulaqlar formalaşmağa başlayanda ağızda nazik üst dodaq görünür. Burun dəlikləri də əmələ gəlir. Çənə sümüyü inkişaf etməyə davam edir və bu sümüyün içərisində körpənin ilk süd dişlərinin rudimentləri yerləşir. Ürək dəqiqədə təxminən 180 dəfə döyünür ki, bu da ananın ürək sürətindən təxminən üç dəfə yüksəkdir.
Hamiləliyin 10-cu həftəsində necə yemək lazımdır?
Hamiləlik dövründə sağlam qidalanma həm sizin, həm də körpənizin sağlamlığı üçün çox vacibdir. Xüsusi bir diyetə ehtiyac olmasa da, hər gün balanslı və müxtəlif pəhriz yediyinizə əmin olmalısınız. Qidadan mümkün qədər çox vitamin və mineral almağa çalışın, lakin fol turşusu kimi əlavələr də vacibdir.
Hamiləlik dövründə iştahınız artsa da, iki nəfərlik yemək yeməyə ehtiyac yoxdur. Günə sağlam səhər yeməyi ilə başlamaq gün ərzində daha sağlam seçimlər etməyə kömək edəcək. Pəhrizinizə müxtəliflik əlavə etmək və sevimli qidalarınızdan tamamilə imtina etmədən sağlam bir rejim yaratmaq üçün porsiya ölçülərini tarazlaşdıra bilərsiniz.
Meyvə və tərəvəz istehlakı
Hər gün ən azı beş porsiya müxtəlif meyvə və tərəvəzlər istehlak etməyə çalışın. Onların tərkibindəki lif həzmə kömək edir və qəbizliyin qarşısını alır. Təzə məhsulu yeməkdən əvvəl yaxşıca yumağı unutmayın.
Karbohidratlar
Enerji və lif mənbəyi olan çörək, düyü, makaron və kartof kimi nişastalı qidalar yeməklərinizə daxil edilə bilər. Tam taxıl və yüksək lifli məhsulları seçin.
Protein mənbələri
Hər gün lobya, paxlalılar, balıq, yumurta, ət, toyuq və qoz-fındıq kimi proteinlə zəngin qidalar yeyin. Yağsız ət parçaları seçin və onları hərtərəfli bişirdiyinizə əmin olun. Həftədə iki dəfə balıq yeməyə çalışın, ancaq qılınc kimi bəzi balıqlardan qaçın.
Süd məhsulları
Süd, qatıq və pendir kimi məhsullar kalsiumun mühüm qaynaqlarıdır. Az yağlı, şəkərsiz sortları seçin. Süd alternativlərindən istifadə edirsinizsə, onların kalsiumla zəngin və şəkərsiz olduğundan əmin olun.
Çox yağ və şəkər olan qidalar
Şəkərli və yağlı qidalar yüksək kalorilidir və həddindən artıq istehlak edildikdə çəki artımına və dişlərin çürüməsinə səbəb ola bilər. Onları az miqdarda və nadir hallarda istehlak etməyə çalışın. Kərə yağı, qaymaqlı souslar, çipslər və şirniyyatlar kimi qidaları məhdudlaşdırın. Bitki yağı kimi sağlam yağları seçin.
Sağlam qəlyanaltılar
Yeməklər arasında sağlam alternativlər seçin. Məsələn:
- Kiçik sendviçlər
- Kök və xiyar kimi xam tərəvəzlər
- Aşağı şəkərli qatıq
- Qurudulmuş meyvələr
- Tərəvəz şorbaları
- Təzə meyvə
- Kiçik bişmiş kartof
- Bir dilim meyvə çörəyi
Hamiləlik dövründə yaxşı yemək həm sizin, həm də körpənizin uzunmüddətli sağlamlığında böyük fərq yaradır. Balanslı, müxtəlif və mülayim bir pəhriz saxlamağınızdan əmin olun.
Hamiləliyin 10 həftəsində hansı məşqlər edilə bilər?
Gündə otuz dəqiqə orta fiziki fəaliyyət hamilə qadınlar və onların körpələri üçün təhlükəsiz və faydalı hesab olunur. Hamiləliyin 10-cu həftəsində edə biləcəyiniz məşqlərə aşağıdakılar daxildir:
- Aerobik məşq qan dövranını, ürək və ağciyərlərin stimullaşdırılmasını, əzələ tonusunu və oynaqların sağlamlığını dəstəkləyir. Nümunələrə gəzinti, velosiped sürmə, qaçış və üzgüçülük daxildir.
- Yüngül məşq əzələ tonusunu, gücü və dözümlülüyü artırır. Yüngül çəkilərdən istifadə edin və bədəninizi gərginləşdirməyin.
- Su məşqləri vücudunuzdakı stressi azaldır və həddindən artıq istiləşməni azaldır. Nümunələrə üzgüçülük və su aerobikası daxildir.
- Yoqa istirahəti, elastikliyi, nəfəs almağı və duruşu təşviq edir. O, həmçinin gücü artıra və dözümlülüyü artıra bilər.
- Pilates duruşu yaxşılaşdırmağa, əzələ gücünü, tənəffüsü və elastikliyi artırmağa kömək edir.
Hamiləliyin 10-cu həftəsində nələrə diqqət edilməlidir?
Hamiləliyin 10-cu həftəsində ümumi sağlamlığınıza diqqət yetirmək həm körpənizin, həm də öz sağlamlığınız üçün çox vacibdir. Budur bəzi məsləhətlər:
Ürək bulanmasının qarşısını almaq üçün günə qəlyanaltı ilə başlayın
Ürəkbulanma tez-tez səhərlər daha pis olur, buna görə də “səhər bulanması” adlanır. Yatağınızın yanında qranola bar və ya duzlu kraker saxlayın. Yataqdan qalxmazdan əvvəl yüngül bir şey yemək ürək bulanmasının şiddətini azalda bilər.
Vitaminlərinizə laqeyd yanaşmayın
Vücudunuzda tamamilə yeni bir həyat formalaşır, bu da doğum əvvəli vitaminlərinizi müntəzəm qəbul etməli və vitaminlə zəngin qidalar istehlak etməlisiniz. D, C və A vitaminləri, həmçinin fol turşusu, DHA, dəmir, kalsium və kalium bu dövrdə xüsusilə vacibdir.
Düzgün qəlyanaltıları seçin
Sağlam qəlyanaltılar həm sizi, həm də 10 həftəlik körpənizi vacib vitamin və minerallarla təmin edir və özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edir. Banan və manqo kimi kaliumla zəngin meyvələr ürək bulanmasına kömək edə bilər, yumurta və qoz-fındıq kimi zülal və əsas qida maddələrində yüksək olan qidalar sizi daha uzun müddət tox saxlayır və qəfil aclıq hisslərinin qarşısını alır.
Özünüzü məcbur etməyin
10 həftəlik hamiləliyin simptomları yorğunluq, başgicəllənmə, emosional dalğalanmalar və müəyyən qoxulara, qidalara və ya görməli yerlərə güclü reaksiyalar ola bilər. Bədəniniz sürətlə dəyişir və hormonlarınız zirvədədir. Bu simptomlar yüngüldən şiddətə qədər dəyişə bilər. Bədəniniz sizə nə vaxt yavaşlamağınızı söyləyəcək; ona qulaq as. Xoşbəxtlikdən, bu simptomların əksəriyyəti tezliklə yox olacaq.
10 həftəlik hamiləlik yoxlama siyahısı
Hamiləliyin 10-cu həftəsində körpənizin ürək döyüntülərini eşidə və cinsiyyətini öyrənə bilərsiniz. Budur 10 həftəlik hamiləlik yoxlama siyahısı:
Körpənin ürək döyüntüsü
Növbəti həkim qəbulunuzda fetal Doppler cihazı ilə körpənizin ürək döyüntüsünü eşidə bilərsiniz. Bu səs böyüklərin ürək döyüntüsündən qat-qat tezdir, bəzən çapan at kimi səslənir.
NIPT testi (prenatal qan testi)
Bu həftə NIPT adlı qan testindən keçə bilərsiniz. Bu test Daun sindromu kimi müəyyən genetik şərtləri yoxlayır və həmçinin körpənizin cinsini öyrənməyə kömək edir.
İlk ultrasəs
Əvvəllər aşağı və ya ektopik hamiləlik keçirmisinizsə, həkiminiz erkən ultrasəs müayinəsini tövsiyə edə bilər. Transvaginal ultrasəs adətən bu mərhələdə aparılır.
Hamiləliyin 10 həftəsində cinsiyyət müəyyən edilə bilərmi?
Hamiləliyin 10-12-ci həftələrində körpənin cinsi orqanları inkişaf etməyə başladığı üçün cinsini təyin etmək olar.
Hamiləliyin 10 həftəsində cinsi əlaqədə olmaq mümkündürmü?
Həkiminiz sizə əksini bildirməsə, hamiləlik zamanı cinsi əlaqədə olmaq tamamilə təhlükəsizdir.
Hamiləliyin 10-cu həftəsində körpənin hərəkətləri necədir?
14 həftədən əvvəl körpə hərəkət edir, lakin adətən hiss olunmur. İlk dölün hərəkətləri tez-tez “çarpıntı” kimi təsvir olunur. Onlar o qədər incədirlər ki, onlara diqqət yetirmək üçün sakit və diqqətli olmalısan.
Hamiləliyin 10 həftəsində səyahət etmək mümkündürmü?
Hamiləliyin 11-36-cı həftələri səyahət üçün ən uyğun dövrdür. Düşük riski, vaxtından əvvəl doğuş və ya qanaxma və ya laxtalanma problemi olan gələcək analar səyahət etməzdən əvvəl vəziyyətini həkimləri ilə müzakirə etməlidirlər.
