Əksər insanlar üçün aerobik məşqlərin faydaları potensial risklərdən çox üstündür. Lakin alimlər xəbərdarlıq edirlər ki, həddindən artıq məşq buna hazır olmayan insanlar üçün təhlükəli ola bilər. Onlar ani ürək ölümü, təhlükəli aritmiya və infarkt riskini artıra bilər. Bu barədə Amerika Ürək Assosiasiyasının yeni bəyanatında deyilir.
“Məşq dərmandır və şübhəsiz ki, həm orta, həm də güclü məşq ürək-damar sağlamlığı üçün faydalıdır. Lakin, hər hansı bir dərman kimi, az dozada və məşqlə həddindən artıq dozada mümkündür. “Daha çoxu həmişə daha yaxşı deyil” deyən Barri A. Franklin, Oklend Universitetinin William Beaumont Tibb Məktəbinin professoru və həmkarı.
Franklin əlavə etdi ki, həddindən artıq məşq, diaqnoz qoyulmuş və ya bilinməyən ürək xəstəliyi olan hərəkətsiz və ya təlimsiz insanlar üçün təhlükəlidir.
“Getdikcə daha çox insan marafonlarda qaçır, triatlonlarda iştirak edir və yüksək intensivlikli interval məşqləri edir. Bizim bəyanatımızın məqsədi bu cür intensiv məşq proqramlarının faydalarını və risklərini ayıq şəkildə qiymətləndirməkdir” dedi.
Alimlər 300-dən çox araşdırmanı təhlil ediblər. Onlar aşkar ediblər ki, insanların çoxu üçün idmanın faydaları risklərdən qat-qat üstündür. Fiziki cəhətdən aktiv insanlar infarkt və qəfil ürək ölümündən daha az əziyyət çəkirlər. Lakin müəlliflər potensial təhlükələr də tapıblar.
Bəyanat müəllifləri qeyd ediblər ki, marafon iştirakçıları arasında kəskin ürək problemlərinin sayı artmaqdadır ki, bu da bu idman növünün populyarlığının artmasından xəbər verir. Triatlon iştirakçıları arasında ürək-damar qəzaları yeni başlayanlar arasında 40% hallarda baş verir. Alimlər bu, qeyri-adekvat məşq və ya əsas ürək xəstəliyini göstərir. Onların təhlili də göstərdi:
· Ürək-damar qəzalarının yarısı marafon və ya yarı marafonun son kilometrində baş verir. Buna görə də, qaçış tempinizi seçmək üçün məsuliyyətlə yanaşmaq tövsiyə olunur.
· Tədbir yüksək hündürlükdə keçirilərsə, infarkt riski daha yüksəkdir. Ancaq əvvəlcədən uyğunlaşsanız, risk azala bilər.
· Mədəciklərin fibrilasiyası (təhlükəli aritmiya) riski orta məşqlə azalır, lakin oturaq həyat tərzi ilə yüksəkdir. Həftədə 100 kilometrdən çox qaçış kimi çox idman edən insanlarda aritmiya riski demək olar ki, yüksəkdir.
Amerika Ürək Dərnəyi fiziki aktiv olmaq istəyən insanlara tədricən yüngül məşqlərdən daha intensiv məşqlərə keçməyi tövsiyə edir. Sinə içində ağrı və ya ağırlıq yoxdursa və ya şiddətli nəfəs darlığı varsa, həkim məsləhətləşməsi tələb olunmur. Ancaq hər hansı bir ürək xəstəliyi diaqnozu qoyulmuş insanlar üçün lazımdır.
