İdman bir çox xərçəng növlərinin inkişaf riskini azaldır. Beynəlxalq Xərçəng Jurnalında nəşr olunan yeni bir araşdırma, müəyyən vaxtlarda edildiyi təqdirdə profilaktik dəyərin artırıla biləcəyini tapdı.
Sirkadiyalı ritmlər, xərçəng və məşq
Sirkadiyalı ritmlərin pozulması iki ümumi xərçəng riskini artırır: qadınlarda döş xərçəngi və kişilərdə prostat xərçəngi. Gecə növbəsində işləmək risk faktoru hesab olunur və bəzi məlumatlar gecə işığa məruz qalmağın kanserogen təsirə malik olduğunu göstərir.
Fiziki fəaliyyət bədxassəli şişlərin inkişaf ehtimalını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Eyni zamanda, məşqin həyata keçirildiyi günün vaxtından asılı olaraq insanın sirkadiyalı ritmlərinə fərqli təsir göstərə biləcəyi də məlumdur. Yeni araşdırmanın müəllifləri təklif ediblər ki, idmanın qoruyucu təsiri onun səhər və ya axşam edilməsindən asılıdır.
Alimlər nə öyrəndilər?
Alimlər 2800 tədqiqat iştirakçısının müşahidəsindən əldə edilən məlumatları təhlil ediblər. Məlum olub ki, məşqin süd vəzi xərçənginə qarşı qoruyucu təsiri həqiqətən də səhər saat 8-10 arasında edilərsə daha çox ola bilər. Kişilər üçün idmanın profilaktik təsiri səhər və axşam müntəzəm məşqlə praktiki olaraq eyni idi.
Tədqiqatın müəllifləri iştirakçıların xronotiplərini nəzərə alıblar. Məlum olub ki, səhər idmanı xüsusilə “bayquşlar” üçün faydalıdır, adətən günün gec saatlarında daha aktiv olanlar.
“Məşq vaxtı mütləq cinsi hormonun və melatonin istehsalının ritminə, həmçinin yeməkdən sonra metabolizmə təsir göstərir. Bu, əldə edilən nəticələri izah edə bilər”, – alimlər deyir. Onlar qeyd edirlər ki, məşq vaxtı onun faydalarını müəyyən edən yeganə amil deyil. Sadəcə olaraq standart fiziki fəaliyyət tövsiyələrinə əməl edən və həftədə ən azı 150 dəqiqə məşq edən insanlarda xərçəngə tutulma riski daha azdır.
