La Trobe Universitetinin alimləri pis yuxu ilə gələcək psixi sağlamlıq problemləri arasında əlaqəni təhlil ediblər. Bunun üçün onlar 20 ildir yüz minlərlə Yeni Zelandiyalının sağlamlığını qiymətləndirən uzunmüddətli araşdırma olan NZAVS-in məlumatlarından istifadə ediblər.
2013 və 2018-ci illər arasında araşdırma könüllülərdən əvvəlki ayda hər gecə neçə saat yatdıqlarını bildirmələrini istədi və elm adamları da stress testindən istifadə edərək onların stress səviyyələrini qiymətləndirdilər. Ümumilikdə, beş il ərzində 133.000-dən çox Yeni Zelandiyalının yuxu keyfiyyətinə dair məlumatlar toplanıb. Riyazi modelləşdirmədən istifadə edərək, yeni tədqiqatın müəllifləri bir ildən sonra yuxu müddəti ilə iştirakçıların psixi sağlamlığı arasında əlaqəni qiymətləndiriblər.
Məlum olub ki, Yeni Zelandiyalıların təxminən 40%-i tövsiyə olunan 7-9 saatdan az yatır və yuxunun olmaması gecikdirici təsir göstərir. Ay ərzində zəif yuxuya getdiyini bildirən iştirakçılar bir il sonra ümumi psixi sağlamlıq pozğunluqlarının əlamətlərini göstərdilər. Üstəlik, yuxu problemləri həmişə psixoloji stresslə əlaqəli deyildi.
Eyni zamanda, yaxşı yatan iştirakçılar bir il sonra psixi sağlamlıq səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artırdı.
“Adekvat yuxu müddətini təşviq etmək psixoloji rifahın yaxşılaşmasına səbəb ola bilər” deyə tədqiqat müəllifləri yekunlaşdırıblar.
Milli Yuxu Fondunun məlumatına görə, insanların yaşlarından asılı olaraq müxtəlif miqdarda yuxuya ehtiyacları var:
- Yenidoğulmuşlar (0-3 aylıq) – 14-17 saat
- Körpələr (4-11 ay) – 12-15 saat
- Körpələr üçün (1-2 yaş) – 11-14 saat
- Məktəbəqədər uşaqlar (3-5 yaş) – 10-13 saat
- Uşaqlar (6-13) – 9-11 saat
- Yeniyetmələr (14-17 yaş) – 8-10 saat
- Böyüklər (18-64) – 7-9 saat
- Yaşlılar üçün (65+) – 7-8 saat
Daimi yuxu olmaması insanın idrak funksiyalarını pisləşdirir, həm də həzm sisteminə və çəkiyə mənfi təsir göstərir, immunitet sistemini zəiflədir və xroniki xəstəliklərin şiddətlənməsinə səbəb ola bilər.
