Ayaqların tərləməsi nəyin əlaməti ola bilər?
- Hiperhidrozun ən bariz əlaməti ayaqların həddindən artıq tərləməsidir. Bəzi insanlar o qədər tərləyir ki, ayaqları ayaqqabının içinə sürüşür.
- Ayaqlar da ağımtıl, yaş görünüşə malik ola bilər; ayaq infeksiyaları bəzən baş verir. (Daimi nəmlik dərini parçalayır, infeksiyanın daxil olmasına imkan verir.) Ayaq qoxusu adi haldır.
- Hiperhidrozdan əziyyət çəkənlər də emosional stress və ayaq qoxusundan narahat ola bilərlər. Tərləmə ilə bağlı narahatlıq və təcrid yeniyetmələr arasında xüsusilə ağır ola bilər.
Hansı vitamin çatışmazlığı ayaqların tərləməsinə səbəb olur?
Həddindən artıq tərləmə D vitamini və B12 vitamini kimi müxtəlif vitamin çatışmazlığının əlaməti ola bilər.
Ayağın tərləməsi və qoxusunun səbəbi nədir?
Ayaqların tərləməsi bədən istiliyində, əhval-ruhiyyədə və ya ayaqqabıda dəyişikliklər nəticəsində yarana bilər. Ayaqların tərləməsi bəzi dərmanların yan təsiri və ya piylənmə kimi şərtlər nəticəsində də baş verə bilər. Ayaqların həddindən artıq tərləməsi adətən aşağıdakı səbəblərdən qaynaqlanır:
İstilik
Həm xarici istilik, həm də yüksək bədən istiliyi (qızdırma). Tərləmə, yüksəlmə təhlükəsi yarandıqda bədən istiliyini azaltmağın vacib bir yoludur. Gərgin fəaliyyətlər və isti mühitlər ayaqların tərləməsinə səbəb olur.
Emosional vəziyyətlər
Həddindən artıq ayaq tərləməsi narahatlıq və ya emosional stress nəticəsində yarana bilər.
Simpatik sinirlərin zədələnməsi
Simpatik sinirlər stress reaksiyalarında iştirak edən xüsusi sinir qrupudur və travma və ya diabet kimi tibbi şərtlərlə zədələnə bilər.
Ayaqqabı
Bəzi ayaqqabı və corablar tərin miqdarını artıra və onun buxarlanmasının qarşısını ala bilər (məsələn, sintetik liflərdən hazırlanmış corablar və ya plastik ayaqqabılar).
Bütün günü ayaq üstə olmaq
Ayaqların tərləməsi bütün gün ayaq üstə duran insanlarda daha çox olur.
Piylənmə
Artıq çəki artan tərləmə ilə əlaqələndirilir.
Geniş yayılmış həddindən artıq tərləmə (Hiperhidroz)
Ayaqların tərləməsi ümumiləşdirilmiş hiperhidrozu olan insanlarda yaygındır. Bəzən hiperhidroz yalnız ayaqları təsir edir, buna plantar hiperhidroz deyilir.
Reçeteli dərmanlar
Xüsusilə bəzi antidepresanlar bəzən tərləmənin artmasına səbəb ola bilər.
Tibbi problemlər
Bəzi tibbi şərtlər arabir və ya davamlı ağır tərləməyə səbəb ola bilər və buna çox vaxt səbəb olur:
- Qan şəkəri (qlükoza) normadan yüksəkdir (diabet).
- Ürək qapağının infeksiyası (endokardit).
- Ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu.
- Həddindən artıq aktiv tiroid bezi (hipertiroidizm).
- Qan xərçəngi (leykemiya).
- Bədənin limfa sisteminin hüceyrələrində meydana gələn xərçəng (lenfoma).
- Vərəm infeksiyası.
Tər əmələ gələndə pis qoxu vermir. Lakin dəridə tər qalsa, dəri mikrobları (bakteriyalar) onu parçalayır. Bu, bromodoz kimi tanınan xarakterik ayaq qoxusunu yaradır. Tərləmə normaldır, amma heç kim ayaqlarının iyinin gəlməsini istəmir. Aşağıdakı hallarda tərin qoxusu daha çox olur:
- Xüsusilə isti bir mühitdə bütün gün ayaqda durmaq.
- Çox stress altında olmaq.
- Tərin buxarlanmasının qarşısını almaq üçün kifayət qədər sıx ayaqqabı geyinmək.
- Tərin buxarlanmasına imkan verməyən materialdan ayaqqabı geyinmək.
- Zəif gigiyena da rol oynaya bilər; məsələn, ayaqlarınızı nadir hallarda yumaq və ya corabınızı dəyişdirməmək bakteriyaların çoxalmasına səbəb ola bilər.
Ayaqların tərləməsindən necə qurtulmaq olar?
Tərli və qoxulu ayaqlar üçün tərləməni dayandırmağa kömək edən bir çox üsul var. Bunlara daxildir:
Ayağa qulluq strategiyaları
- Ayaqlarınızı hər gün sabun və su ilə yuyun və yaxşıca qurudun – xüsusilə də barmaqların arasında diqqətlə qurudun, çünki bu nahiyələrdə dəri asanlıqla islana bilər və mikroblar (bakteriyalar) böyüyə bilər.
- Corab və ayaqqabı geyinməzdən əvvəl ayaqların quru olduğundan əmin olun.
- Ayaq dırnaqlarını qısa və təmiz saxlamaq.
- Ayaqlarınızın dabanındakı sərt dərini təmizləmək (əks halda nəm olduqda islana bilər və mikroblar üçün çoxalma zəmininə çevrilə bilər).
Ayaqların tərləməsini/qoxusunu azaldan corablar
- Hər gün yeni corab geyinmək.
- Corablarınızı gündə bir dəfədən çox ehtiyac olduqda dəyişdirin, xüsusən də tərli idmandan və ya uzun gəzintilərdən sonra.
- Təbii liflərdən hazırlanmış uducu corablar və ya nəm udmaq üçün hazırlanmış corablar geyinmək. Yundan, pambıqdan və ya qarışıqdan hazırlanmış corablar, xüsusilə ayaqları tərləyənlər üçün qoxunu azaltmaq üçün ən yaxşı corab hesab olunur.
- Neylon corablardan çəkinin.
- “İdman corabları” ümumiyyətlə təri udmaq üçün nəzərdə tutulub.
Ayağın tərləməsini/ayaq qoxusunu azaldan ayaqqabılar
- Sintetik materiallardan hazırlanmış ayaqqabılardan çəkinin.
- Çox dar ayaqqabılardan qaçınılmalı, sandalet və burnu açıq ayaqqabı kimi hava dövranını təmin edən ayaqqabılara üstünlük verilməlidir.
- Ayaqqabılarınızı hər gün dəyişdirin ki, yaxşıca qurusunlar.
- İçlikləri havalandırmaq və ya dəyişdirmək faydalı ola bilər.
Ayaq qoxusuna və ya tərinə kömək edə biləcək ayaq məhsulları
Antiperspirantlar tər kanallarını mexaniki olaraq bağlayaraq tərləməni azaldır və ayaqlarda istifadə edilə bilər. Antiperspirantlar ən çox spirtdə həll edilmiş və efir yağları ilə qarışdırılmış müxtəlif alüminium duzlarından ibarətdir. Həddindən artıq tərləmə (hiperhidroz) üçün tərkibində alüminium xlorid olan güclü antiperspirantlar reseptsiz satılır. Bunlar roll-on həllər, spreylər və ya boş tozlar şəklində mövcuddur. Problem yaxşılaşana qədər gündə bir dəfə istifadə olunur (adətən təxminən bir həftə), sonra isə lazım olduqda.
- Gecə antifungal ayaq spreyi və ya toz istifadə etmək faydalı ola bilər.
- Dezodorant təsiri olan dərmanlı içliklər.
- Apteklərdən əldə edilən antibakterial sabun xüsusilə ayaqlar üçün istifadə edilə bilər.
