B12 vitamini nədir və onun funksiyası nədir?
B vitaminləri karbohidratların, zülalların və yağların enerjiyə çevrilməsində mühüm rol oynayır. B12 vitamini DNT və qırmızı qan hüceyrələrinin qurulmasına kömək edir. O, həmçinin mərkəzi sinir sisteminin (beyin və onurğa beyni) inkişafı üçün vacibdir. Bundan əlavə, B12 sağlam saçların, dırnaqların və dərinin qorunması üçün də vacibdir. B12 vitamini tərkibində kobalt mineralı olduğundan, bəzən kobalamin kimi tanınır.
B12 vitamini səviyyəsi nə qədər olmalıdır?
Normal dəyərlər millilitrdə 160–950 pikogram (pq/ml) və ya litrdə 118–701 pikomol (pmol/L) təşkil edir. Normal dəyər diapazonları müxtəlif laboratoriyalar arasında bir qədər dəyişə bilər.
B12 çatışmazlığına səbəb nədir?
Bəzi insanlarda qida rasionlarından kifayət qədər B12 vitamini qəbul etməmələri səbəbindən B12 vitamini çatışmazlığı yarana bilər. Kifayət qədər və müntəzəm olaraq ət, balıq, yumurta və süd məhsulları istehlak etməmək çatışmazlığına səbəb ola bilər.
Veganlar, B12 vitamini əlavələri qəbul etməyənlər və B12 vitamini ilə zənginləşdirilmiş qidalar istehlak edənlər çatışmazlığı inkişaf riski altındadırlar. Bundan əlavə, müəyyən mədə problemləri və ya əməliyyatlar bu vitaminin lazımi miqdarda mənimsənilməsinə mane ola bilər.
Həzm sisteminin daxili astarının iltihabına səbəb olan uzunmüddətli bir xəstəlik olan Kron xəstəliyi kimi müəyyən bağırsaq problemləri də B12 vitamininin udulmasına mane ola bilər.
Müəyyən dərmanlar bədəninizdə B12 vitamini miqdarını azalda bilər. Bunlara proton pompası inhibitorları (PPI), metformin və azot oksidi daxildir.
Bəzi insanların qanında B12 vitamini səviyyəsi normal olsa belə, onlar yenə də B12 çatışmazlığı ilə bağlı problemlərlə qarşılaşa bilərlər. Bu, funksional B12 vitamini çatışmazlığı kimi tanınan bir vəziyyətin nəticəsi ola bilər ki, bu da hüceyrələr arasında B12 vitamini daşınmasına kömək edən zülallarla bağlı problemlərin yaranmasına səbəb olur. Bu, onurğa beyninə təsir edən nevroloji ağırlaşmalara səbəb ola bilər.
B12 çatışmazlığının simptomları hansılardır?
Çox yorğun və ya zəif hiss etmək.
Ürəkbulanma, qusma və ya ishal
Həmişəki kimi, aclıq hiss etmirəm.
Çəki itkisi.
Ağızda və ya dildə yaralar
Dəri tonunun saralması.
B12 çatışmazlığının psixoloji simptomları hansılardır?
B12 vitamini çatışmazlığı zehni sağlamlığınıza ciddi təsir göstərə bilər. Depressiya, yaddaş itkisi, çaşqınlıq/dezorientasiya, psixoz, narahatlıq, maniya, doğuşdan sonrakı depressiya, halüsinasiyalar, paranoya və əsəbilik kimi psixoloji simptomlara səbəb ola bilər.
B12 çatışmazlığı nəyə gətirib çıxarır?
Simptomlara nəfəs darlığı və ürək döyüntüsü, əzələ zəifliyi, yorğunluq, əzalarda uyuşma, solğun dəri və çəki itkisi daxildir.
Yüksək B12 səviyyəsinə səbəb nədir?
Qaraciyər xəstəliyi (məsələn, sirroz və ya hepatit) və mieloproliferativ xəstəliklər (vera polisitemiya və xroniki miyeloid lösemi) B12 səviyyəsini artıran səbəblər arasındadır.
Yüksək B12 səviyyəsinin simptomları hansılardır?
B12 vitamininin yüksək dozası aşağıdakılara səbəb ola bilər:
Baş ağrısı.
Ürəkbulanma və qusma.
İshal.
Yorğunluq və ya zəiflik.
Əllərdə və ayaqlarda karıncalanma hissi.
B12 çatışmazlığı necə müalicə olunur?
B12 çatışmazlığı güclü B12 həbləri və ya B12 vitamini inyeksiyaları ilə müalicə olunur.
B12 səviyyəsini artırmaq üçün nə etməliyəm?
Qırmızı ət, toyuq
İstiridyə, tuna, karides, alabalıq, qızılbalıq və sardina
Yumurta
Qaraciyər, böyrəklər və dalaq
Qatıq və pendir kimi süd və süd məhsulları.
Lobya, noxud və mərcimək
B12 vitamini səviyyəsini artırmaq üçün ispanaq, çuğundur, balqabaq, göbələk və kartof kimi tərəvəzlər mütəmadi olaraq istehlak edilməlidir.
Hansı qidalarda B12 vitamini var?
B12 vitamini ət, toyuq, süd məhsulları və yumurta kimi heyvan məhsullarında olur. Bananlar B12 vitamininin zəngin mənbəyidir. O, həmçinin müəyyən taxıllarda, çörəkdə və qida mayaları kimi zənginləşdirilmiş qidalarda da tapıla bilər.
Yüksək B12 səviyyəsi necə müalicə olunur?
Həddindən artıq B12 vitamininin standart müalicəsi əlavələrin qəbulunu dayandırmaq və ya inyeksiya dozasını azaltmaqdır. Həddindən artıq B12 vitamininin qəbulu və ya inyeksiyası üçün antidot yoxdur, lakin B12 özü zəhərli və ya həyati təhlükə yaratmır.
