Boyun baş ağrısı adətən boyun nahiyəsindəki əzələlərin gərginliyi və ya spazmı nəticəsində yaranan baş ağrısı növüdür. Uzun müddətli zəif duruş, stress, fiziki həddindən artıq gərginlik və ya boyun problemləri kimi amillər səbəb ola bilər. Oksipital baş ağrısı başın arxasında hiss edilən ağrıdır və tez-tez boyun və çiyinlərdə əzələlərin gərginliyi və ya spazmı ilə əlaqələndirilir.
Məzmun
Buna kompüterdə işləmək, uzun müddət masa arxasında oturmaq, yuxu pozğunluğu və ya emosional stress kimi amillər səbəb ola bilər. Müalicə adətən istirahət, fiziki müalicə və stress idarə strategiyalarını əhatə edir. Baş ağrısı şiddətli və ya davamlıdırsa, bir mütəxəssisə müraciət etmək vacibdir.
Boyun arxasında baş ağrılarına səbəb nədir?
Başın arxasındakı baş ağrıları müxtəlif amillərdən qaynaqlana bilər və tez-tez boyun bölgəsindəki əzələlərdə gərginlik və ya spazmlarla əlaqələndirilir. Əsas səbəblər aşağıdakılar ola bilər:
Zəif duruş: Uzun müddətli pis duruş, pis kompüter duruşu və ya pis yuxu duruşu boyun əzələlərinizə təsir edə bilər və baş ağrılarına səbəb ola bilər.
Fiziki yorğunluq: Ağır yük qaldırma, uzun müddət fiziki fəaliyyət və ya əzələ gərginliyi boyun əzələlərində gərginliyə səbəb ola bilər.
Stress və narahatlıq: Emosional stress və gərginlik boyun əzələlərinin gərginləşməsinə və baş ağrılarına səbəb ola bilər.
Boyun narahatlığı: Boyun problemləri, xüsusilə osteoartrit və ya disk problemləri baş ağrılarına kömək edə bilər.
Sinir sıxılması: Boyundakı sinirlərin sıxılması və ya qıcıqlanması baş ağrısına səbəb ola bilər.
Dişlərin sıxılması: Dişlərinizi sıxmaq və ya üyütmək boyun əzələlərində gərginliyə və baş ağrılarına səbəb ola bilər.
Boyun baş ağrıları adətən keçici olsa da, ağrı davamlı və ya şiddətlidirsə, peşəkar kömək axtarmaq lazımdır. Dəqiq diaqnoz almaq, müvafiq müalicəni təyin etmək və baş ağrılarının qarşısını almaq üçün peşəkar kömək axtarmaq lazımdır.
Boyunda baş ağrısı və ürək bulanması
Boyun arxasındakı baş ağrısı bəzən ürəkbulanma ilə müşayiət oluna bilər. Bu vəziyyət adətən miqren baş ağrıları ilə əlaqələndirilir. Başın arxasına yayılan şiddətli ağrı, ürəkbulanma və hətta qusma miqren hücumunun əlamətləri ola bilər.
Boyun arxasında baş ağrısı və göz ağrısı
Başın arxasındakı baş ağrısı bəzən gözlərdə ağrı ilə birlikdə hiss olunur. Xüsusilə tez-tez miqrenin səbəb olduğu baş ağrısı başın arxasından başlayıb göz ətrafına yayıla bilər. Bu vəziyyətdə baş ağrısı və göz ağrısı birlikdə baş verə bilər və insanın həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.
Başın arxasındakı baş ağrısını necə müalicə etmək olar?
Oksipital baş ağrılarını effektiv müalicə etmək üçün bir neçə üsul və strategiya var. Bununla belə, müalicələr fərdi olmalıdır, çünki baş ağrılarının səbəbi, şiddəti və müddəti insandan insana dəyişə bilər. Boyun baş ağrılarını aradan qaldırmaq və ya müalicə etmək üçün istifadə edilə bilən bəzi ümumi strategiyalar bunlardır:
İstirahət və istirahət məşqləri: Boyun və başın arxası əzələlərini rahatlaşdırmaq üçün müntəzəm istirahət məşqləri faydalı ola bilər. Yoqa, meditasiya və dərin nəfəs məşqləri bu kontekstdə təsirli ola bilər.
İsti və ya soyuq tətbiqlər: Ağrıyan bölgəyə isti və ya soyuq tətbiq etmək əzələləri rahatlamağa kömək edə bilər. İsti duş qəbul etmək, isti dəsmaldan istifadə etmək və ya buz paketi istifadə etmək baş ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Ağrı kəsicilər: Ağrının şiddətindən asılı olaraq ağrıkəsicilərin istifadəsi baş ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Ancaq bu cür dərmanların müntəzəm və uzunmüddətli istifadəsi həkimlə məsləhətləşdikdən sonra edilməlidir.
Düzgün duruş və erqonomik düzəlişlər: Oturma və iş duruşunuzu tənzimləmək, düzgün duruşunuzu saxlamaq və kompüter ekranınızı göz səviyyəsinə uyğunlaşdırmaq boyun və bel ağrılarını azalda bilər.
Fiziki terapiya: Xroniki baş ağrılarına səbəb olan boyun və bel problemlərini müalicə etmək üçün fiziki terapiya tövsiyə oluna bilər. Fiziki terapevt tərəfindən həyata keçirilən məşqlər əzələləri gücləndirməyə və elastikliyi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Stressdən qaçınmaq və idarə etmək: Stress baş ağrılarına səbəb ola biləcək amildir. Stressdən qaçınmaq və ya stresin öhdəsindən gəlmək üçün strategiyalar hazırlamaq baş ağrılarını azaltmağa kömək edə bilər.
Daimi məşq: Yüngül aerobik məşqlər və boyun əzələlərini gücləndirən məşqlər baş ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bununla belə, həddindən artıq məşqdən qaçınmaq lazımdır.
