catnip nədir?
Sakitləşdirici təsiri ilə tanınan Avropa və Asiyanın bəzi bölgələrində vətəni olan Valerian, güclü bir qoxuya malikdir və tez-tez yuxusuzluq və narahatlıq üçün istifadə olunur. Nisbətən az sayda tədqiqat valerianın müxtəlif şərtlərə təsirini araşdırdı.
Pişik otu nəyə xidmət edir?
Valerian kökü, sakitləşdirici xüsusiyyətləri sayəsində yuxuya və narahatlığa fayda verə bilər. Bu ot uzun illərdir yuxusuzluq, stress və gərginlik baş ağrıları üçün təbii vasitə kimi istifadə olunur. Valerian bitkisinin hissələri, o cümlədən kökü, əlavələr şəklində və müxtəlif formalarda, o cümlədən kapsul və çaylarda mövcuddur.
Valerianın sağlamlıq faydaları bunlardır:
Yuxunu yaxşılaşdırır
Valerian kökünün ən çox istifadəsi yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaqdır. Tədqiqatlar göstərir ki, valerian əlavələri xüsusilə yuxusuzluq kimi yuxu pozğunluğu olan insanlar üçün faydalı ola bilər.
Menopoz əlamətlərini aradan qaldırır
Menopoz menstruasiya dövrünün bitdiyi dövrə aiddir və isti flaşlar, yuxu problemləri, narahatlıq və depressiya kimi simptomlara səbəb ola bilər. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, valerian əlavələri isti flaşları aradan qaldıra, yuxu problemlərini yaxşılaşdıra və narahatlıq və ya depressiyanın təsirlərini azalda bilər.
Baş ağrılarını aradan qaldırır
Gərginlik tipli baş ağrıları ən çox rast gəlinən baş ağrısı növüdür və baş və boyun əzələləri stress və ya zədəyə cavab olaraq daraldıqda baş verə bilər. Valerian, ağrı kəsici və stressi azaldan təsirləri sayəsində gərginlik baş ağrılarını azalda bilər.
Anksiyete və depressiyanı azaldır
Valerian kökü əlavələri stress və narahatlığı azaltmaq üçün istifadə edilə bilər. Bitkinin narahatlıq əleyhinə və stressi aradan qaldıran xüsusiyyətlərə malik olduğu düşünülür. Bununla belə, narahatlıq pozğunluqlarının müalicəsində valerian kökünün istifadəsini dəstəkləmək üçün kifayət qədər elmi dəlil yoxdur.
Menstrual ağrıları aradan qaldırır
Valerian kökü menstruasiya əvvəli və ya menstruasiya zamanı yaşanan əzələ spazmlarını və ağrıları aradan qaldıra bilər. Əzələləri rahatlaşdıraraq, ağrıları azaltmağa kömək edə bilər.
catnip necə istifadə olunur?
Valerian kökü kapsul, tablet, tincture (maye ekstraktı) və çay şəklində mövcuddur. Tək və ya digər otlarla, məsələn, çobanyastığı və ehtirasla birlikdə qəbul edilə bilər.
Rahat yuxu üçün yatmazdan əvvəl bir dəfə valerian kökünün qəbulu məsləhət görülür. Bəzi insanlar stress və narahatlığı azaltmaq üçün gün ərzində bir neçə doza qəbul edirlər. Gün ərzində əlavə qəbul edirsinizsə, ümumiyyətlə yemək zamanı valerian kökü götürmək tövsiyə olunur.
Yuxu üçün valerian kökü qəbul edirsinizsə, doza yatmazdan əvvəl 300 ilə 600 milliqram arasında dəyişir. Valerian kökü kimi əlavə qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək yaxşıdır.
Valerian ilə hansı dərmanlar istifadə edilməməlidir?
Valerian spirt və bəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər, bu da arzuolunmaz təsirlərə səbəb ola bilər. Buna görə də, valerian istifadə etməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.
Alkoqol (etanol) ilə qarşılıqlı əlaqə
Alkoqol yuxululuq və yuxululuğa səbəb ola bilər. Valerian da yuxululuq və yuxululuğa səbəb ola bilər. Böyük miqdarda valerianı spirtlə qəbul etmək həddindən artıq yuxululuğa səbəb ola bilər.
Alprazolam (Xanax) ilə qarşılıqlı əlaqə
Valerian yuxuya səbəb ola bilər. Alprazolam oxşar təsirə malikdir. İkisini birlikdə götürmək həddindən artıq yuxuya səbəb ola bilər.
Trankvilizatorlarla qarşılıqlı əlaqə (CNS depressantları)
Valerian yuxululuğa və yavaş nəfəs almağa səbəb ola bilər. Bəzi sedativlər də eyni təsirə malikdir. Valerianın bu dərmanlarla istifadəsi tənəffüs problemlərinə və həddindən artıq yuxuya səbəb ola bilər.
Qaraciyərdə metabolizə olunan dərmanlarla qarşılıqlı əlaqə (qlükuronidlər)
Bəzi dərmanlar qaraciyər tərəfindən parçalanır. Valerian qaraciyərin bu dərmanları metabolizə etmə sürətinə təsir edə bilər. Bu, dərmanların təsirini və yan təsirlərini dəyişə bilər.
Pişik otunun zərərləri nələrdir?
Valerianın yan təsirləri arasında baş ağrısı, ürəkbulanma, zehni süstlük, həyəcan, narahatlıq və canlı yuxular ola bilər. Xroniki istifadədən sonra kəskin şəkildə dayandırıldıqda, bəzi insanlar narahatlıq, əsəbilik, ürək problemləri, yuxusuzluq və nadir hallarda varsanılar kimi çəkilmə simptomları ilə qarşılaşa bilər.
Çox nadir hallarda valerian qaraciyərin zədələnməsinə səbəb ola bilər, adətən digər bitki mənşəli vasitələrlə birlikdə qəbul edilir, lakin valerianın qaraciyər funksiyasına uzunmüddətli təsiri hələ də məlum deyil.
Valerianın yuxuya səbəb olduğu düşünüldüyü üçün (bu hələ sübut olunmasa da), onu spirt və ya sakitləşdirici dərmanlarla birlikdə istifadə etmək olmaz. Hər hansı bir dərman qəbul edirsinizsə, valerian və ya digər bitki mənşəli məhsullardan istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin; bəzi otlar və dərmanlar zərərli qarşılıqlı təsirlərə malik ola bilər.
Valerian yuxu üçün istifadə edilə bilərmi?
Bəli, valerian sakitləşdirici təsiri sayəsində asanlıqla yuxuya getməyə kömək edir.
Hamiləlik dövründə valerian istifadə edilə bilərmi?
Hamiləlik və ya ana südü zamanı valerianın təhlükəsizliyi haqqında çox az şey məlumdur, buna görə istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək vacibdir.
