Dırnaqları dişləmək nəyin əlaməti ola bilər?
Dırnaq yeməmə (onikofaqiya) yalnız pis vərdiş deyil, həm də fərdin psixoloji vəziyyəti haqqında ipucu verən davranış siqnalı ola bilər. Bir çox mütəxəssis bu davranışı emosional tənzimləmə strategiyasının bir növü kimi təsvir edir. Yəni, fərd avtomatik olaraq neqativ emosiyaları boğmaq və ya müvəqqəti rahatlama təmin etmək üçün bununla məşğul olur.
Stress və narahatlıq göstəricisi
Dırnaq yemə çox vaxt narahatlıq, gərginlik və stressin fiziki təzahürüdür. Dırnaqlarını dişləyən insanlar bu davranışı çox vaxt cansıxıcı, tənha və ya stresli olduqda edirlər. Tədqiqatçılar bu davranışın fərdin dözümsüzlük, səbirsizlik və ya narahatçılıq kimi vəziyyətlərin öhdəsindən gələ bilməməsindən qaynaqlana biləcəyini irəli sürürlər.
İmpuls nəzarət pozğunluğunun əlamətləri
Bəzi mənbələr saç yolma (trikotilomaniya) və dəri toplama (dermatillomaniya) kimi dırnaq yemələrin bədənə yönəlmiş təkrarlanan davranışlar (BFRB) kateqoriyasına aid olduğunu göstərir. Bu davranışlar insanın özünü idarə etməkdə çətinlik çəkdiyini göstərir. Beynəlxalq OKB Fondu bildirir ki, bu davranışlar kompulsivdir və tez-tez insanın fərqində olmadan təkrarlanır.
Diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğu (DEHB) ilə əlaqə
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, dırnaq yemə uşaqlarda və yeniyetmələrdə diqqət çatışmazlığı hiperaktivliyi pozğunluğu (DEHB) ilə əlaqələndirilə bilər. Diqqət dağınıqlığı, səbirsizlik və impulsivlik tez-tez bu davranışla yanaşı baş verir.
Obsesif-kompulsiv meyllərin əlamətləri
Bəzi insanlar üçün dırnaq yeməmək obsesif düşüncələrin öhdəsindən gəlməyin bir yolu ola bilər. Bu zaman insan psixi gərginliyi aradan qaldırmaq üçün dırnaq yeməyə müraciət edir. Bu vəziyyət obsesif-kompulsif pozğunluğun (OKB) alt kateqoriyası hesab olunur. Bununla belə, hər dırnaq yemə davranışı OKB göstərmir; müəyyən edən amillər davranışın tezliyi, nəzarətsizliyi və fərdin həyat keyfiyyətinə təsiridir.
Dırnaq yemə xəstəliyinə (onikofaqiya) səbəb nədir?
Onikofagiya (dırnaq yemə) genetik meyl, ətraf mühit faktorları və psixoloji vəziyyətlərin birləşməsi nəticəsində inkişaf edə bilər. Bu vərdiş uşaqlıqdan başlaya bilər və zamanla avtomatikləşə bilər.
Tədqiqatlar göstərir ki, dırnaq yeməməyin genetik əsası ola bilər. Bu davranış xüsusilə valideynləri də dırnaqlarını dişləyən şəxslərdə daha çox olur. Bir araşdırma, valideynləri dırnaqlarını dişləyən uşaqların vərdiş inkişaf riskinin 3-4 dəfə artdığını göstərdi.
Dırnaq yemək tez-tez stress, narahatlıq, cansıxıcılıq və ya təklik kimi emosional vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmə mexanizmi kimi baş verir. Bu davranış fərdin emosional gərginliyi azaltmaq cəhdi ilə bağlı ola bilər. Dırnaq yemə, diqqətin yayınma və ya sıx konsentrasiya anlarında da şüursuz şəkildə baş verə bilər.
Dırnaq yemə çox vaxt uşaqlıqdan başlayır və zamanla avtomatik davranışa çevrilə bilər. Bu vərdiş bir insanın stresli və ya çətin vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmək üçün bir yol kimi inkişaf edə bilər. Zamanla bu davranış təkrarlanan vərdişə çevrilir və fərd fərqinə varmadan dırnaqlarını dişləməyə davam edir.
Dırnaq yeməməyin narahatlıqla əlaqəsi varmı?
Dırnaq yemə ilə narahatlıq arasında güclü əlaqə var. Bu davranış, narahatlıq və ya stressdən müvəqqəti azad olmağı təmin edən bir mübarizə mexanizmi ola bilər. Ancaq uzun müddətdə bu vərdiş narahatlığı daha da artıra və insanın özünə inamını sarsıda bilər.
Dırnaq dişləmənin zərərləri nələrdir?
Dırnaq yeməmək həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər. Dırnaq yeməmək təkcə dırnaqları zədələmir, həm də dırnaqların altındakı bakteriyaların ağızdan bədənə daxil olmasına şərait yaradır.
Dırnaq yeməməyin zərərlərini aşağıdakı kimi sıralamaq olar;
Diş və ağız sağlamlığı
Davamlı dırnaq yeməmək dişlərdə çatlara, mina aşınmasına və çənə problemlərinə səbəb ola bilər.
İnfeksiya riski
Dırnaqların altındakı bakteriyalar ağızdan bədənə daxil olaraq infeksiyaya səbəb ola bilər.
Dərinin və dırnaqların zədələnməsi
Dırnaq ətrafındakı dəridə zədələr və infeksiyalar inkişaf edə bilər.
Psixoloji təsirlər
Bu vərdiş insanın özünə inamını aşağı sala və sosial mühitdə utanc hissi yarada bilər.
Dırnaq yemə vərdişindən necə qurtulmaq olar?
Dırnaq yemə vərdişindən qurtulmaq üçün ilk addım tətiyi müəyyən etməkdir. Narahatlıq, stress və ya cansıxıcılıq dırnaq yeməyə səbəb ola bilər. Tətiyi aradan qaldırmaq lazımdır. Bunun üçün dırnaq yeməyə alternativ davranışlar inkişaf etdirə bilərsiniz. Peşəkar yardım vərdişini pozmaqda çətinlik çəkən insanlar üçün faydalı ola bilər.
Dırnaq yeməməyi dayandırmaq üçün aşağıdakı üsulları sınamaq tövsiyə olunur:
Tətiklərin müəyyən edilməsi
Hansı vəziyyətlərin dırnaq yeməyə səbəb olduğunu tanımaq vərdişi idarə etmək üçün ilk addımdır.
Alternativ davranışların inkişafı
Stress topunu sıxmaq və ya başqa bir obyektlə məşğul olmaq əllərinizi məşğul saxlayaraq dırnaqlarınızı dişləmək istəyini azalda bilər.
Acı-şirin dırnaq lakı istifadəsi
Dırnaqlara tətbiq olunan acı şirin dırnaq boyası dırnaqları dişləmək istəyini azalda bilər.
Dırnaq baxımı
Dırnaqları müntəzəm olaraq kəsmək və onlara qulluq etmək dırnaqları dişləmək istəyini azalda bilər.
Davranış terapiyası (CBT)
Davranış terapiyası vərdişlərin əsasını təşkil edən düşüncə və davranış nümunələrini dəyişdirməyə kömək edə bilər.
Sosial dəstək
Dırnaqlarınızı dişləmək istəyini hiss etdiyiniz zaman yaxın dostunuzla danışmaq faydalı ola bilər.
