Getdikcə daha çox elmi araşdırmalar təsdiqləyir ki, fiziki məşqlər bir çox xəstəliklərin qarşısının alınması və müalicəsi üçün effektiv vasitədir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının təlimatları və müxtəlif milli tövsiyələri sağlamlığın qorunmasına töhfə verməli olan müəyyən fiziki fəaliyyət səviyyəsini göstərir. Bu, 150 dəqiqəlik orta səviyyəli məşq və ya 75 dəqiqəlik intensiv aerobik məşq və həftədə ən azı iki güc məşqidir.
Mövcud fiziki fəaliyyət qaydalarına əməl edən insanlar daha uzun yaşayırlarmı? Qəribədir ki, son vaxtlara qədər bu dəqiq bilinmirdi.
The BMJ -də dərc olunan bir araşdırma, tibb təşkilatları tərəfindən tövsiyə olunan fiziki fəaliyyət səviyyəsinin həqiqətən daha uzun yaşamağınıza kömək etdiyini təsdiqlədi. Güclü məşq hər hansı bir səbəbdən ölümün qarşısını almaqda yüngül və orta səviyyəli məşqlərdən bir qədər daha təsirli idi.
Tədqiqata 18-85 yaş arası təxminən 500.000 amerikalı haqqında məlumatlar daxil edilib. İştirakçılar 1997-ci ildən 2014-cü ilə qədər fiziki aktivlik səviyyələrini bildiriblər. Alimlər bu məlumatları elmi işin əhatə etdiyi dövr ərzində onların ölüm riski ilə müqayisə ediblər.
İştirakçıların yalnız 16%-i fiziki fəaliyyətlə bağlı tövsiyələrə əməl edib. Məlum olub ki, onların hər hansı səbəbdən ölüm riski orta göstəricidən 40% aşağı olub. Yalnız aerobik məşq edənlərin riski 29%, güc məşqləri isə ölüm riskini 11% azaldır.
Alimlər ayrıca səkkiz qrup ölüm səbəbini araşdırdılar: ürək-damar xəstəlikləri, xərçəng, xroniki tənəffüs xəstəlikləri, xəsarətlər, Alzheimer xəstəliyi və diabet. Aerobik məşqlərin hər birindən vaxtından əvvəl ölümdən qorunduğu aşkar edilmişdir. Güc məşqləri yalnız sadalanan xəstəlik qruplarının ilk üçü üçün sağ qalma şansını artırdı.
