Gecə terroru nədir?
Gecə qorxuları, yuxu qorxuları kimi də tanınır, panik və ya qorxu hisslərinə səbəb olan və adətən 3-4-cü mərhələlərin ilk saatlarında baş verən bir yuxu pozğunluğudur. Gecə qorxuları yaşayan uşaq qışqıraraq oyanır və onu sakitləşdirmək mümkün deyil. Onlar kiminsə özünü daha yaxşı hiss etməsinə kömək etməyə çalışdığından xəbərsizdirlər. Nəticədə uşaq yenidən yuxuya gedir və adətən oyandıqda gecə qorxusunu xatırlamır. Gecə qorxuları baş verdikdə həyəcan verici ola bilər, lakin zərərli deyillər və uşaqlar adətən böyüdükcə onlardan daha çox əziyyət çəkirlər.
Gecə qorxularının simptomları hansılardır?
Gecə qorxusu yaşayan bir uşaqda aşağıdakı simptomlar ola bilər:
Birdən çarpayıda oturdu.
Çox kədərli və qorxmuş kimi davranır.
Çətinlik içində qışqırmaq və ya çığırtmaq.
Daha sürətli nəfəs alma və daha sürətli ürək döyüntüsü.
Tərləmək.
Mübarizə
Yataqdan qalxıb qaçmaq
Bir neçə dəqiqədən sonra, bəzən daha uzun müddətdən sonra uşaq sakitləşir və yenidən yuxuya gedir.
Lakin, gecə qorxuları 30 dəqiqədən çox davam edirsə, həftədə bir dəfədən çox baş verirsə və ya uşağınızın kifayət qədər yuxu almasına mane olursa, tibbi yardım almalısınız.
Əgər uşağınız gün ərzində çox kədərli, qorxmuş və ya stressli görünürsə.
Əgər uşağınız gecə qorxuları zamanı tüpürcək ifraz edirsə, ereksiyaya meylli olursa və ya qıcolmalar yaşayırsa.
Əgər uşağınız tez-tez xoruldayırsa, ürəkbulanma hiss edirsə və ya gəyirirsə, həkiminizlə danışmaq vacibdir.
Gecə qorxularını necə aradan qaldırmaq olar?
Gecə qorxuları adətən yalnız tezliyi və intensivliyi tələb etdikdə dərmanla müalicə olunur. Əks halda, onlar ümumiyyətlə evdə müalicə üsulları ilə idarə olunur. Bunlardan bəziləri aşağıdakılardır:
Kifayət qədər yatın.
Yuxu çatışmazlığı insan növbəti dəfə yuxuya gedəndə gecə qorxularına səbəb ola biləcəyi üçün yuxu çatışmazlığından qaçınmaq vacibdir. Mütəmadi oyanma vaxtı ilə müntəzəm yuxu-oyanma cədvəlinə riayət etmək və fərdin yuxu ehtiyaclarını ödəmək üçün kifayət qədər istirahət saatları təmin etmək vacib ola bilər.
Təhrikedici maddələrdən çəkinin.
Mütəxəssislər gecə qorxusu yaşayan insanlara spirtli içki və kofeindən çəkinməyi məsləhət görürlər, çünki hər ikisi gecə qorxusu ehtimalını artıra bilər. Bundan əlavə, bəzi dərmanlar yan təsir kimi gecə qorxularına səbəb ola bilər və onlardan çəkinmək lazımdır.
Əsas xəstəlikləri müalicə edin.
Obstruktiv yuxu apnesi və dövri ətraf hərəkəti pozğunluğu kimi vəziyyətlər qısamüddətli oyanışlara səbəb olmaqla gecə qorxularına səbəb ola bilər. Nəticə etibarilə, bu xəstəliklərin müalicəsi insanın gecə terror hücumlarını dayandıra və ya azalda bilər.
Yuxu pozuntularından qaçmağa çalışın.
Gecə qorxuları tez-tez qısa oyanışlar zamanı baş verdiyindən, yuxu pozuntularının aradan qaldırılması faydalı ola bilər. Məsələn, ev heyvanlarını yataq otağına buraxmamaq və potensial narahatedici səsləri bloklamaq üçün səylər göstərmək olar.
Gecə qorxuları hansı yaşa qədər davam edir?
Çox vaxt gecə qorxuları yetkinlik yaşına çatmamışdan əvvəl kortəbii şəkildə aradan qalxır.
Gecə qorxuları psixolojidirmi?
Gecə qorxularının səbəbi məlum deyil, lakin onlar tez-tez qızdırma, yuxu çatışmazlığı və ya emosional gərginlik, stress və ya münaqişə dövrləri ilə əlaqədar yaranır. Yetkinlərdə gecə qorxuları tez-tez post-travmatik stress pozğunluğu və ya narahatlıq pozğunluğu kimi əsas ruhi sağlamlıq problemini göstərir. Gecə qorxuları digər yuxu və ya psixiatrik xəstəlikləri olan insanlarda da daha çox rast gəlinə bilər.
Yuxuda qışqırmaq nəyin əlaməti ola bilər?
Qışqıraraq/qışqıraraq oyanan insanlar adətən gecə qorxuları yaşadıqları üçün bunu edirlər. Gecə qorxuları ümumiyyətlə uşaqlıqda baş verir. Bunlar tez-tez uşaqların 10 yaşına çatdıqda və ya yeniyetməlik dövründən sonra özləri aradan qaldırdıqları bir şeydir. Digər tərəfdən, böyüklərdə gecə qorxuları olduqca nadirdir. Bəzən böyüklərdə gecə qorxuları nevroloji bir pozğunluğu göstərir. Tədqiqatlar göstərir ki, uşaqlıqdan sonra baş verən gecə qorxuları yuxu pozğunluqları, nevrozlar və psixiatrik pozğunluqlarla da əlaqələndirilir. Gecə qorxuları yaşayan böyüklərdə bu, depressiya, bipolyar pozğunluq və ya narahatlıqla əlaqəli ola bilər. Böyüklərdə gecə qorxuları həmçinin travma və ya digər emosional stressin simptomu ola bilər. Lakin, başqa bir səbəbdən qışqıraraq oyanırsınızsa və ya siz və ya sevdiyiniz insan qışqıraraq oyanırsa, amma səbəbini bilmirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
