Gündüz Yuxu və Koqnitiv Sağlamlıq
Həyat tərzi insanın sağlamlığına, o cümlədən idrak funksiyalarına güclü təsir göstərir. Məlumdur ki, fiziki hərəkətsizlik, hipertoniya, piylənmə və şəkərli diabet kimi risk faktorlarına təsir etməklə demans riskini azaltmaq olar. Pis gecə yuxusu koqnitiv zəifləmə və demans riski ilə əlaqələndirilir.
Bununla belə, gündüz yuxusunun koqnitiv sağlamlığa təsiri hələ də zəif başa düşülür və elmi sübutlar ziddiyyətlidir. Məsələn, 2012-ci ildə nəşr olunan uzunmüddətli bir araşdırma, 65 yaşlı insanlar üçün gündüz yuxularının növbəti 10 il ərzində demans inkişaf riskinin azalması ilə əlaqəli olduğunu göstərdi. Başqa bir araşdırmaya görə, gün ərzində uzun müddət yatmağa meylli olan insanlarda koqnitiv pozulma riski artır. Bəzi sübutlar göstərir ki, gündüz yuxuları gecələr zəif yatanların idrak sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər.
Yüngül koqnitiv pozğunluq demans və ya zehni geriliyin xəbərçisi ola bilər. Hazırda bu vəziyyətin müalicəsi yoxdur, buna görə də qarşısının alınması xüsusilə vacibdir.
Yeni araşdırma
Tədqiqatda əslən Çinin böyük şəhərlərindən olan ən azı 60 yaşlı 2214 formal sağlam insan iştirak edib. Alimlər gündüz istirahətini ən azı beş dəqiqə, lakin iki saatdan az davam edən yuxu kimi təyin etdilər. Respondentlərin 1534-ü əvvəllər müntəzəm olaraq gündüz yatırdılar, qalanları isə yox idi. Gecələr hamısı orta hesabla təxminən 6,5 saat yatıblar. Bu onu göstərir ki, gün ərzində uyuyanlar yuxu itkisini kompensasiya etməyiblər.
Bütün iştirakçılar idrak qabiliyyətlərini və demansın varlığını qiymətləndirmək üçün bir neçə testdən keçdilər. Tədqiqatçılar onların iş yaddaşını, diqqətini, problem həll etmə qabiliyyətini və demans riskini göstərə biləcək digər koqnitiv sağlamlıq ölçülərini qiymətləndirdilər.
Onlar nədir və necə pozulurlar? Koqnitiv pozğunluq dövrümüzün ən aktual tibbi problemlərindən biridir. Bu zehni funksiyalar demensiyadan təsirlənir, onun yayılması daim artır. Koqnitiv funksiyaların nə olduğunu, onların pozğunluqlarının necə görünə biləcəyini və necə diaqnoz qoyulduğunu araşdıracağıq.
Məqaləni oxuyun
Gün ərzində mütəmadi olaraq yatan insanlar Monreal Koqnitiv Qiymətləndirmədə (idrak pozğunluğu üçün əsas diaqnostika vasitəsi) olmayanlara nisbətən daha yüksək bal topladılar. Onlar əhəmiyyətli dərəcədə yaxşı yaddaşa, məkan oriyentasiyasına və şifahi rəvanlığa malik idilər. Şifahi rəvanlıq insanın yaddaşından məlumatı nə qədər tez çıxara bilməsinin ölçüsüdür.
“Gündüz yuxusunun koqnitiv funksiyaya mənfi təsirlərini bildirən əvvəlki araşdırmaların əksəriyyəti uzun yuxu müddətinə diqqət yetirib. Ən pis nəticələri gün ərzində iki saatdan çox yatan insanlar göstərib. Bizim araşdırmamızda yuxu müddəti daha qısa olub. “Əks halda, fərqli nəticələrə gələ bilərdik”, – məqalə müəllifləri yazır.
Alimlər gündüz yuxusunun bədəndəki iltihab vasitəçilərinin səviyyəsini normallaşdıra biləcəyini təklif edirlər. İltihab idrak qabiliyyətinin azalmasına səbəb olan amillərdən biridir.
Müəlliflər vurğulayırlar ki, bu araşdırma gündüz yuxularının daha yaxşı koqnitiv sağlamlığın səbəbi olduğuna dair sübut təqdim etmir. Lakin onlar yeni işin əlaqəni daha yaxşı başa düşməyə imkan verdiyinə inanırlar.
