Həddindən artıq düşünmə pozğunluğu bir insanın daim düşünməyə, narahat olmağa və mənfi düşüncələrə sahib olduğu bir vəziyyəti təsvir edir. Bu vəziyyət tez-tez obsesif-kompulsif pozğunluq və ya ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu kimi psixi pozğunluqlarla əlaqələndirilir. Həddindən artıq düşünmə eyni düşüncələri zehni olaraq təkrarlamaq, gələcək hadisələri həddindən artıq planlaşdırmaq və ya keçmiş hadisələri daim qiymətləndirmək kimi özünü göstərə bilər.
Məzmun
Bu, gündəlik fəaliyyətə mənfi təsir göstərə və insanın həyat keyfiyyətini azalda bilər. Həddindən artıq düşüncəli insanlar bu düşüncələrin öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkə bilərlər. Müalicə bilişsel davranışçı terapiya, dərman müalicəsi və dəstəkləyici qayğıdan ibarət ola bilər. Peşəkar yardım insana düşüncə proseslərini başa düşməyə və idarə etməyə kömək edə bilər.
Həddindən artıq düşünmə pozğunluğunun simptomları
Həddindən artıq düşüncə pozğunluğunun simptomları insandan insana dəyişə bilər, lakin adətən aşağıdakıları ehtiva edir:
- Eyni düşüncələrin zehni olaraq təkrarlanması və onlardan qurtulmaqda çətinlik.
- Daimi narahat olmaq, gələcək hadisələr haqqında çox düşünmək və pis ssenariləri daim qiymətləndirmək.
- Keçmiş səhvləri və ya mənfi hadisələri daim xatırlamaq və qiymətləndirmək.
- Gələcək hadisələrin həddindən artıq planlaşdırılması, detallara həddindən artıq diqqət və nəzarət istəyi.
- Həddindən artıq düşünmək baş ağrısı, mədə pozğunluğu və ya stress və narahatlıq nəticəsində yaranan gərginlik kimi fiziki simptomlara səbəb ola bilər.
- Həddindən artıq düşüncəlilik tez-tez yuxusuzluğa və ya yuxu pozğunluğuna səbəb olur.
- Həddindən artıq düşüncəli insanlar daimi zehni məşğuliyyətləri səbəbindən sosial qarşılıqlı əlaqədən qaça bilərlər.
Həddindən artıq düşünmə pozğunluğunun səbəbləri
Həddindən artıq düşüncəliliyin səbəbləri dəqiq məlum deyil, lakin bu vəziyyətin inkişafına kömək edən bir neçə amil var. Çox vaxt həddindən artıq düşüncə psixoloji və ətraf mühit amilləri ilə əlaqələndirilir. Həddindən artıq düşüncəliliyin potensial səbəblərinə aşağıdakılar daxildir:
Genetik faktorlar: Obsesif-kompulsiv pozğunluq və ya anksiyete pozğunluqları kimi oxşar vəziyyətləri olan ailə tarixçəsi olan insanlar həddindən artıq düşüncəlilik inkişaf riski altında ola bilər.
Beyin Kimyası: Kimyəvi balanssızlıqlar, xüsusilə serotonin və digər nörotransmitterlərin səviyyələrindəki dəyişikliklər həddindən artıq düşüncəliliyə kömək edə bilər.
Psixososial amillər: Travmatik təcrübələr, stress, mənfi uşaqlıq təcrübələri və ya ağır emosional stress həddindən artıq düşünmə pozğunluğunun inkişafına kömək edə bilər.
Şəxsiyyət xüsusiyyətləri: Müəyyən şəxsiyyət xüsusiyyətləri, xüsusən də mükəmməllik və ya nəzarət axtarışı kimi xüsusiyyətlər, həddindən artıq düşünmə meylini artıra bilər.
Koqnitiv faktorlar: Müəyyən düşüncə formaları, xüsusilə mənfi düşüncə dövrləri və vəsvəsələr, həddindən artıq düşünmənin inkişafına təkan verə bilər.
Ətraf mühitin təsirləri: Ətraf mühit faktorları, xüsusilə həddindən artıq stresli iş şəraiti, ailə problemləri və ya sosial təzyiqlər həddindən artıq düşüncə pozğunluğunun inkişafında rol oynaya bilər.
Həddindən artıq düşüncənin zərəri
Həddindən artıq düşünməyin zərəri fiziki sağlamlıq problemləri, zehni yorğunluq və qərar qəbul etməkdə çətinlik yarada bilən xroniki stress və narahatlıqdır. Bu, həmçinin sosial təcrid, əlaqələr problemləri, məhsuldarlığın azalması və psixi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Həddindən artıq düşünmək insanın həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə biləcək bir sıra mənfi nəticələrlə əlaqələndirilir. Peşəkar yardımla insanlar bu düşüncə nümunələrinin öhdəsindən gələ və daha sağlam həyat tərzi sürmək üçün dəstək ala bilərlər.
Həddindən artıq düşüncəliliyin müalicəsi
Həddindən artıq düşünmə adətən koqnitiv davranış terapiyası, dərman müalicəsi və dəstəkləyici terapiya kimi müxtəlif üsullardan istifadə etməklə müalicə olunur. Müalicə planı adətən fərdin vəziyyətinə və simptomlarına uyğunlaşdırılır. Həddindən artıq düşünmə pozuqluğunun müalicəsində istifadə olunan bəzi ümumi üsullar bunlardır:
Koqnitiv Davranış Terapiyası (CBT): CBT, insanın düşüncə nümunələrini anlamasına və mənfi düşüncələrin öhdəsindən gəlməyə kömək edən təsirli bir terapiyadır. İnsan irrasional düşüncələri müəyyən etməklə onları dəyişdirməyi və daha sağlam düşüncə formalarını inkişaf etdirməyi öyrənir.
Dərman: Psixiatrik dərmanlar, xüsusilə antidepresanlar və anksiyolitiklər, həddindən artıq düşüncəliliyi müalicə etmək üçün istifadə edilə bilər. Bu dərmanlar kimyəvi balanssızlığı tənzimləyərək simptomları aradan qaldırmağa kömək edir.
Zehinlilik və Meditasiya: Zehinlilik və meditasiya üsulları insana indiki anı yaşamaq qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa və narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər.
Qrup terapiyası: Bir insanın oxşar problemləri olan başqaları ilə paylaşa biləcəyi qrup terapiyası dəstək və emosional əlaqə təmin etmək baxımından faydalı ola bilər.
Həyat tərzi dəyişiklikləri: Sağlam həyat tərzi, müntəzəm məşq, adekvat yuxu və balanslaşdırılmış pəhriz ümumi rifahınızı yaxşılaşdıra və həddindən artıq düşünməyə müsbət təsir göstərə bilər.
