Hamiləlik dövrü, qadının bədənində bir çox fizioloji dəyişikliklərin baş verdiyi həssas bir mərhələdir. Bu dövrdə anaların ən çox şikayət etdiyi problemlərdən biri də qəbizlikdir. Bəzən sadə görünən bu vəziyyət, vaxtında tədbir görülmədikdə narahatlıq və hətta hemorroid (babasil) kimi fəsadlara səbəb ola bilər.
Niyə hamiləlikdə qəbizlik yaranır?
Hamiləlik zamanı qəbizliyin əsas səbəbləri bunlardır:
- Hormonların təsiri – Xüsusilə progesteron hormonunun yüksəlməsi bağırsaq hərəkətlərini zəiflədir.
- Uşaqlığın böyüməsi – Böyüyən döl bağırsaqlara təzyiq göstərərək onların hərəkətini çətinləşdirir.
- Hərəkətsizlik və stress – Fəaliyyətsizlik və emosional gərginlik də bağırsaq fəaliyyətini zəiflədir.
- Dəmir tərkibli dərmanlar – Həkim tərəfindən təyin edilən bəzi dəmir preparatları qəbizliyə səbəb ola bilər.
- Az su içmək və lifsiz qidalanma – Kifayət qədər maye və lif qəbul edilmədikdə bağırsaqlar ləng işləyir.
Qəbizlikdən qorunmaq üçün nə etmək lazımdır?
Əslində, bu narahatlıqdan qaçınmaq mümkündür. Sadəcə olaraq aşağıdakı gündəlik vərdişlərə əməl etmək kifayətdir:
✅ Bol maye qəbul edin – Gündəlik ən azı 8–10 stəkan su için. Hər səhər acqarına 1 stəkan ilıq su içmək faydalıdır.
✅ Lifli qidalarla zəngin menyu – Tərəvəzlər, meyvələr (xüsusilə armud, gavalı, ərik), paxlalılar və tam taxıllı məhsullar qəbul edin.
✅ Fəal həyat tərzi – Gün ərzində az da olsa gəzintiyə çıxın. Hər gün 20–30 dəqiqəlik yüngül fiziki aktivlik bağırsaqları aktivləşdirir.
✅ Hər gün eyni vaxtda tualetə gedin – Orqanizmi öyrətmək üçün səhərlər eyni vaxtda tualetə getmək faydalıdır.
✅ Qidaları yaxşı çeynəyin – Həzm ağızda başlayır. Yavaş-yavaş yemək və yaxşı çeynəmək bağırsaqların işini asanlaşdırır.
✅ Stressdən uzaq olun – Daxili gərginlik sinir sistemi vasitəsilə bağırsaq hərəkətlərinə mənfi təsir edir.
Hemorroid (babasil) riski – diqqətli olun!
Qəbizlik zamanı zorlanma nəticəsində babasil yaranma riski artır. Bu vəziyyət rektal sahədə ağrı, yanma, qanama və narahatlıqla müşayiət oluna bilər. Həm profilaktika, həm də müalicə məqsədilə:
- Ayaqüstə uzun müddət qalmayın,
- Gündəlik ilıq duş qəbul edin,
- Bol su için və lifli qidalanmanı artırın,
- Makatda qan və ya ağrı hiss etdikdə həkimə müraciət edin.
📌 Nəticə
Hamiləlikdə qəbizlik utanc duyulası və ya diqqətdən kənarda saxlanılası məsələ deyil. Bu, yüzlərlə ana namizədinin qarşılaşdığı təbii və müvəqqəti bir haldır. Amma sadə tədbirlərlə onu nəzarət altında saxlamaq, həm ananın, həm də körpənin rifahına müsbət təsir edəcək. Əgər qəbizlik uzun sürərsə və əlavə şikayətlər yaranarsa, mütləq həkimlə məsləhətləşin.
