Hamiləlik dövründə ödemə səbəb olan nədir?
Tibbi dildə ödem şişkinlik deməkdir və bədən toxumalarında artıq mayenin yığılmasından qaynaqlanır; ən çox ayaqlarda, topuqlarda və baldırlarda baş verir. Hamiləlik dövründə ödem adətən hormonal dəyişikliklər, artan qan həcmi və böyüyən uşaqlığın qan damarlarına təzyiq göstərməsi və qan dövranının yavaşlaması nəticəsində yaranır. Ödem hamiləlik dövründə geniş yayılmış bir simptomdur. Şişkinlik ayaqlarda, topuqlarda, barmaqlarda, üzdə və vulvada baş verə bilər.
Hamiləlik dövründə şişkinliyin mümkün səbəblərinə aşağıdakılar daxildir:
- Körpənizin böyüməsinə kömək etmək üçün bədəninizdə normaldan daha çox qan var.
- Körpəniz böyüdükcə, uşaqlığınız da böyüyür və qanı ayaqlarınızdan ürəyinizə daşıyan damarlara təzyiq göstərir və bu da onların bir az tıxanmasına səbəb olur.
- Hormonlarınız qan damarlarınızın divarlarını yumşaldır və bu da onların düzgün işləməsini çətinləşdirir.
Bu səbəblərə görə qanınız ayaqlarınızda toplanmağa meyllidir. Orada kiçik qan damarlarından toxumalara az miqdarda qan sızır və bu da görünən və hiss edilən şişkinliyə səbəb olur. Bu tip şişkinlik hamiləliyin normal bir hissəsidir.
Hamiləlik dövründə yaranan ağırlaşmalar da aşağıdakı kimi şişkinliyə səbəb ola bilər:
- Bacaklarda və vulvada varikoz damarları
- Karpal tunel sindromu
- Preeklampsiya
Hamiləlik dövründə şişkinliyi azaltmaq üçün nə etmək olar?
Hamiləlik dövründə, xüsusən də ayaqlarda, ayaqlarda və əllərdə şişkinlik və ya ödem çox rast gəlinən haldır. Şişkinliyi azaltmağa kömək edəcək bəzi üsullar:
Bol su için.
Kifayət qədər maye qəbulu bədəndə mayenin tutulmasının qarşısını almağa kömək edir. Gündə ən azı 8-10 stəkan su içməyə çalışın.
Ayaqlarınızı qaldırın.
Oturarkən və ya uzanarkən, maye dövranını yaxşılaşdırmaq və şişkinliyi azaltmaq üçün ayaqlarınızı yastıqlara qoyaraq qaldırın.
Rahat ayaqqabı geyin.
Ayaqlarınıza yaxşı oturan dəstəkləyici ayaqqabılar seçin. Qan dövranını məhdudlaşdıra biləcək hündürdaban ayaqqabılardan və dar ayaqqabılardan çəkinin.
Duz qəbulunuzu azaldın.
Aşağı natriumlu pəhriz suyun tutulmasını minimuma endirməyə kömək edə bilər. Ümumiyyətlə yüksək miqdarda duz ehtiva edən emal olunmuş qidalardan çəkinin.
Yüngül məşqlər edin.
Qan dövranını yaxşılaşdırmaq və şişkinliyi azaltmaq üçün müntəzəm, orta dərəcədə idmanla məşğul olun (məsələn, gəzinti). Hər hansı yeni idman proqramına başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
Kompressiya corablarından istifadə edin.
Kompressiya corabları geyinmək ayaqlarda və ayaqlarda qan dövranını yaxşılaşdırmağa və şişkinliyin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Uzun müddət oturmaqdan və ya ayaq üstə durmaqdan çəkinin.
Uzun müddət oturursunuzsa və ya ayaq üstə durursunuzsa, mütəmadi olaraq hərəkət edin. Gəzinti zamanı çəkinizi dəyişdirin və ara-sıra soyuq kompreslər tətbiq edin.
Soyuq kompres
Şişmiş nahiyələrə soyuq kompres tətbiq etmək iltihabı azaltmağa və rahatlama təmin etməyə kömək edə bilər.
Çəki artımını izləyin.
Hamiləlik dövründə çəki artımına diqqət yetirin, çünki həddindən artıq çəki şişkinliyə səbəb ola bilər. Sağlam çəki artımı ilə bağlı həkiminizlə məsləhətləşin.
Tibbi yardım axtarın.
Əgər şişkinlik şiddətli və ya qəfil baş verərsə, mütləq həkiminizə müraciət etməlisiniz. Bu, preeklampsiya kimi daha ciddi bir vəziyyətin əlaməti ola bilər.
Hamiləlik dövründə ödem nə vaxt təhlükəlidir?
Hamiləlik dövründə yüngül şişkinlik tez-tez rast gəlinsə də, qəfil ödem narahatlıq, hərəkətliliyin məhdudlaşdırılması riskini artıra bilər və ya nadir hallarda preeklampsiya kimi daha ciddi xəstəliklərin əlaməti ola bilər.
Üzünüzdə, əllərinizdə və ya ayaqlarınızda qəfil şişkinlik hiss edirsinizsə və ya aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri varsa, dərhal həkiminizlə və ya xəstəxananızla əlaqə saxlamalısınız:
- Çox şiddətli və ya yüngül davamlı baş ağrısı.
- Görmə qabiliyyətinizdə dəyişikliklər (bulanıq görmə, yanıb-sönən işıqlar və ya ləkələr)
- Qabırğalarınızın altında şiddətli ağrı.
- Ürəkbulanma və ya qusma
- Hipertoniya
- Antasidlərlə keçməyən ürək yanması
Əgər bir qol və ya ayaq digərindən daha çox şişibsə və sizdə ağrı, qızartı və ya istilik hiss olunursa, bu, təcili tibbi yardım tələb edə bilər. Bu simptomlar venada qan laxtasının (venoz tromboemboliya, VTE) əlaməti ola bilər.
Hamiləlik dövründə əllərin və ayaqların şişməsinə nə kömək edir?
Hamiləlik dövründə əllərinizdə, topuqlarınızda, ayaqlarınızda, pəncələrinizdə və barmaqlarınızda şişkinlik çox yaygındır. Əgər şişkinlik tədricən artırsa və başqa simptomlar yoxdursa, kömək etmək üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var.
Bunlara bol su içmək və mümkün qədər aktiv olmaq daxildir. Hamiləlik dövründə aktiv qalmaq qan dövranınıza kömək edir.
Əllərinizdə və barmaqlarınızda şişkinlik varsa, şişkinliyi tədricən azaltmaq üçün:
- Əlləriniz və barmaqlarınız şişibsə, soyuq kompres qoyun. Məsələn, bir parça və ya üz dəsmalını soyuq su ilə isladın və şişmiş nahiyəyə tutun.
- Qollarınıza və ya biləklərinizə çox dar olan şeylər taxmaqdan çəkinin. Məsələn, dar saatlar və ya bilərziklər.
- Üzüklərinizin barmaqlarınızda çox sıx olduğunu görsəniz, onları çıxarmaq yaxşı bir fikir ola bilər.
- Biləklərinizdə və ya barmaqlarınızda hər hansı bir ağrı və ya karıncalanma hiss etsəniz, həkiminizə müraciət edin. Bu, karpal tunel sindromunun əlaməti ola bilər.
Ayaqlarınızda, topuqlarınızda və ayaqlarınızda tədricən şişkinliyi müalicə etmək üçün aşağıdakıları da etməlisiniz:
- Uzun müddət ayaq üstə durmaqdan çəkinin.
- Bacaklarınızı mümkün qədər uzatın.
- Ayaqlarınızı çarpazlaşdırmayın.
- Rahat ayaqqabı geyin.
- Bol su için.
- Mümkün qədər aktiv qalın.
Hamiləlik dövründə ödemin qarşısını necə almaq olar?
Hamiləlik dövründə ödemin qarşısını almaq üçün ilk addım gündəlik vərdişlərinizi dəyişdirmək ola bilər.
Ödemdən qorunmağın bəzi yollarına aşağıdakılar daxildir:
- Duruşunuzu vaxtaşırı dəyişdirin. Çox uzun müddət oturmaqdan, ayaq üstə durmaqdan və ya gəzməkdən çəkinin. Həmçinin ayaqlarınızı müntəzəm olaraq uzada bilərsiniz.
- Oturarkən ayaqlarınızı alçaq bir tabureyə qoyun və onları çarpazlaşdırmayın.
- Yatmazdan əvvəl budlarınızın altına bir yastıq qoyun və ayaqlarınızı dəfələrlə yuxarı, aşağı və yan-yana hərəkət etdirin. Sol tərəfiniz üstə yatmağa çalışın.
- Rahat və elastik corab və ayaqqabı geyin.
- Bol su için. Qəsdən az su içməkdən çəkinin. Artan hidratasiya periferik toxumalarda mayenin tutulmasını azaldır.
- Böyrəklərdən maye ifrazını artıran qidalar qəbul edin (təbii diuretiklər). Bu qidalara qulançar, kərəviz, ənginar, yerkökü, qarpız, xiyar, pomidor, cəfəri, badımcan, zoğal suyu, kələm, alma sirkəsi, çuğundur, zəncəfil, Brüssel kələmi və limon daxildir.
- Kalium qəbulunuzu artırın. Kalium və natrium tarazlıqda olmalıdır. Qan dövranında kaliumdan daha çox natrium olduqda, mayenin tutulması arta bilər. Kaliumla zəngin qidalara banan, portağal, kərəviz, kahı, əncir və papaya daxildir.
- Şəkər qəbulunu azaltmaq suyun saxlanmasını məhdudlaşdıra bilər. Unutmayın ki, şəkər bütün karbohidratla zəngin qidalarda (düyü, makaron, çörək, dənli bitkilər, şirniyyatlar) və meyvələrdə olur. Tropik meyvələrin şəkər tərkibi digər meyvələrə nisbətən daha yüksəkdir. Sadə və/və ya emal olunmuş şəkərlərdən mümkün qədər çəkinin.
- Ayaqları şişmiş hamilə qadın günün sonunda ayaqlarını bir vedrə ilıq suya bir az Epsom duzu ilə batıra bilər. Hidrostatik təzyiq mayeləri xaric etmək üçün damarlara geri itələyir. Ümumi şişkinlik üçün həftədə bir neçə dəfə dərin vanna və ya üzgüçülük hovuzu qəbul etmək böyrəklərin toxumalardan artıq suyu çıxarmasına kömək edəcək.
- Masaj terapiyası həmçinin mayenin ümumi qan dövranına qayıtmasına və böyrəklərdən xaric olmasını asanlaşdırmağa kömək edə bilər. Ayaqlar barmaqlardan dabanlara və topuqlara qədər masaj edilməlidir. Yaxşı bir masaj yağı seçin və ayaqlarınızı özünüz masaj edə və ya evdə kömək etməsini istəyə bilərsiniz.
