Hialuron turşusu nədir?
Hialuron turşusu bədənimizdəki demək olar ki, hər mayedə və toxumada, xüsusən də dəridə, gözlərdə və oynaqlarda olan təbii bir molekuldur.
Hialuron turşusunun funksiyaları nələrdir?
Hialuron turşusu dərinin bərpası, yaraların sağalması və toxumaların bərpası kimi bioloji proseslərin davam etdirilməsi üçün vacibdir. O, bədəndən toksinlərin təmizlənməsinə kömək edir və parlaq və parlaq bir dəri üçün lazımi qida maddələrini təmin edir.
Hialuron turşusunun molekulyar quruluşunda su molekullarını saxlaya bilən bir neçə nöqtə var. Bunlara hidroksil qrupları deyilir və -OH və ya -H2O kimi təmsil olunur. Hialuron turşusu dərini nəmli saxlamaq üçün suyu saxlayır.
Hialuron turşusu haqqında geniş yayılmış yanlış təsəvvür, dərinin daha dərin təbəqələrindən su çəkərək susuzluğa səbəb ola biləcəyi və bununla da nəmlənməyə kömək edə biləcəyidir.
Hansı qidalarda hialuron turşusu var?
Hialuron turşusunu qəbul etməyin bir çox yolu var. O, həb şəklində qəbul edilə, inyeksiya yolu ilə və ya dəri altına doldurucu kimi yeridilə bilər. O, həmçinin bəzi şampunlarda, losyonlarda və kremlərdə də mövcuddur. Göz damcılarında da hialuron turşusu ola bilər. Bundan əlavə, hialuron turşusunu digər dərmanlarla və ya birləşmələrlə birləşdirən məhsullar bəzi yan təsirlər riski daşıya bilər. Bütün dərmanlar, əlavələr, vitaminlər və s. barədə həkiminizə məlumat vermək vacibdir.
Aşağıdakı meyvə və tərəvəzlərdə hialuron turşusu var:
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
Kələm, ispanaq, keşniş və kahı kimi yarpaqlı göyərtilər hialuron turşusu istehsalını dəstəkləməyə kömək edən əla maqnezium mənbəyidir.
Şirin kartof
Şirin kartof bədəninizin təbii olaraq hialuron turşusu istehsal etməsinə kömək edən kifayət qədər maqnezium təmin edir.
Kök və ya nişastalı tərəvəzlər
Şalğam, soğan, kartof və yerkökü kimi nişastalı kök tərəvəzlər bədəndə hialuron turşusu istehsalı üçün yaxşı qida mənbəyidir.
Yaşıl bibər
Çiy, qızardılmış və ya sote edilmiş olmasından asılı olmayaraq, qırmızı, yaşıl və sarı bibərlər A, B1, B2, B3, C və K vitaminləri ilə zəngindir və hialuron turşusunun zəngin mənbəyi hesab olunur.
Digər tərəvəzlər
Yarpaqlı göyərtilərə əlavə olaraq, hialuron turşusu ehtiva edən digər qida mənbələrinə brokoli, avokado, kivi, lobya və bamya daxildir.
Meyvələr
Sitrus meyvələri (portağal istisna olmaqla) bədəninizə təbii hialuron turşusu mənbəyinin çatdırılmasında da mühüm rol oynayır. Dərinizi yumşaq, elastik və gənc görünüşlü saxlamaq üçün müntəzəm qida rasionunuza tut, portağal, limon, qreyfrut, kivi, pomidor, banan, laym və manqo kimi meyvələr əlavə edin.
Sümük bulyonu
Sümük bulyonu çox miqdarda protein və mineral ehtiva edir və eyni zamanda əla enerji mənbəyidir.
Soya
Soyanın təbiətdə çoxsaylı faydaları var və hialuron turşusunun əla mənbəyidir. Soya ilə zəngin bir pəhriz dərini dartmağa və yaşlanma əlamətlərini azaltmağa kömək edir.
Qoz-fındıq və toxumlar
Yüksək maqnezium tərkibinə görə qoz-fındıq və toxumlar hialuron turşusu ehtiva edən qidalar deyil, lakin hialuron turşusu istehsalını artırmağa kömək edə bilərlər. Çia toxumları, şam toxumları, keşyu qozu, badam və balqabaq toxumları maqneziumla zəngindir.
Hialuron turşusunun faydaları nələrdir?
Sümüklərin bir-birinə sürtünməsi nəticəsində yaranan ağrı və zədələrin qarşısını alır.
Quru gözləri müalicə etmək üçün istifadə edilə bilər.
Dərini sıxmağa və möhkəmləndirməyə kömək edir.
Dəridəki qırışları və xətləri azaldır.
Hialuron turşusu sızanaqlara kömək edirmi?
Hialuron turşusu, sızanaq izlərini bərpa edən və ya gizlədən doldurucularda geniş istifadə olunan bir tərkib hissəsidir.
