Fiziki fəaliyyət çoxlu sayda xəstəliyin (şəkərli diabet və bəzi xərçəng növləri daxil olmaqla) inkişaf riskini azaldır. Bundan əlavə, qocalma ilə müşayiət olunan beyin funksiyasının təbii azalması da yavaşlaya bilər. Nəzəri olaraq, məşq beyni qan, oksigen və qida maddələri ilə daha yaxşı təmin edir ki, bu da onun vəziyyətinə müsbət təsir göstərir, həmçinin yeni neyronların və sinapsların meydana gəlməsinə cavabdeh olan bir hormonun istehsalına kömək edir. Kanberra Universiteti (Avstraliya) ən azı dörd həftə ərzində müntəzəm məşqlərin beyinə necə təsir etdiyini müəyyən etmək üçün 39 elmi məqalənin meta-analizi aparıb.
Bir sıra testlər apardıqdan sonra tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, aerobik məşq düşünmə, oxuma, öyrənmə və düşünmə qabiliyyəti kimi koqnitiv funksiyaları yaxşılaşdırır. Güc məşqləri yaddaşa və planlaşdırma və təşkil etmə qabiliyyətinə müsbət təsir etdi. Elmi qrupun rəhbəri Co Norti işin nəticələrinə əsasən bildirib ki, beyin xəstəliklərinə qarşı profilaktik tədbir kimi fiziki fəaliyyət 50 və daha yuxarı yaşda olan insanlara təyin olunmalıdır. Eyni zamanda, elm adamları vurğuladılar ki, idman zalına getmək heç də lazım deyil – mağazaya gəzinti aerobik məşq kimi olduqca uyğundur və ağır çantalarla geri gəzinti güc məşqləri sayıla bilər. Təhlil göstərdi ki, insan artıq idrak qabiliyyətinin azalması əlamətlərini göstərsə belə, məşq kömək edə bilər. Sağlamlıq səbəbi ilə tam hüquqlu təlim ala bilməyənlər üçün mütəxəssislər Tai Chi Chuan kimi Şərq təcrübələrini tövsiyə etdilər.
