İşdə idman lazımdırmı?

Britaniya Ürək Fondu bu yaxınlarda Böyük Britaniyada 20 milyondan çox insanın oturaq həyat tərzi sürdüyünü, qadınların (11,8 milyon) kişilərdən (8,3 milyon) daha çox fiziki fəaliyyətsiz olduğunu bildirdi. Böyük Britaniya tövsiyə edir ki, 19-64 yaş arası insanlar həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikli idmanla məşğul olsunlar, həftədə ən azı iki dəfə güc məşqləri etsinlər. Böyük Britaniyada orta hesabla kişi ildə 78 gününü oturaraq keçirir, orta qadın isə 74 gününü keçirir. Təkcə Böyük Britaniyada bir milyondan çox insan hər il işlə bağlı xəstəlik inkişaf etdirir və 27 milyon buraxılmış iş günü ilə İngiltərə iqtisadiyyatına ildə 13 milyard funt-sterlinqdən çox ziyan vurur. Başqa yerlərdə oturaq davranış, aktiv vaxtının çox hissəsini işdə və ya hərəkətdə keçirən və idman etməyə vaxtı olmayan bir çox insan (və son nəticədə onların işəgötürənləri) üçün də problemə çevrilib. Fiziki fəaliyyətin olmaması bir çox sağlamlıq problemlərinə, xüsusən də ürək-damar sisteminə səbəb ola bilər. Əvvəllər MedNovosti ABŞ-da aparılan araşdırma haqqında yazmışdı: orada alimlər müəyyən ediblər ki, bir çox ofis işçiləri gündə 10 saat oturaq vəziyyətdə – istər kompüter, istərsə də sükan arxasında vaxt keçirirlər.

Bir çox şirkət işçilərinə iş yerində idman etmək imkanı verir. Məsələn, sosial media platformaları təklif edən HootSuite şirkətinin öz fitness salonu var və yoqa dərsləri təklif edir. Təşkilatda 700-dən çox insan çalışır, onların hamısı işdən əvvəl, iş zamanı və işdən sonra məşq etməyə təşviq olunur. HootSuite-in baş direktoru Rayan Holms, gün ərzində məşq etmədən uğurlu şirkətini qura bilməyəcəyini söylədi, çünki məşq ona “xaosun ortasında soyuqqanlılığı və diqqətini cəmləməyə” kömək etdi.

Bristol Universitetində aparılan araşdırmalar göstərib ki, ofisdə idman etmək imkanı olan işçilər daha “məhsuldar, səmərəli, xoşbəxt və rahat” olurlar. Fiziki fəaliyyət insanlara enerji verir, onların diqqətini işə cəmləşdirməyə və problemləri daha yaxşı həll etməyə kömək edirdi. Yaponiyada onlar bu barədə çoxdan bilirdilər və 2010-cu ildən etibarən dövlət şirkətləri bir daha “bədən tərbiyəsi protokollarını” məcburi hala gətirdilər.

Ofis işçilərinin tez-tez törətdiyi digər bir zərərli vərdiş ofisə şirniyyat gətirməkdir. Kral Cərrahlar Kollecindən professor Naycel Hant bunun piylənmə və diş problemlərinə yol açdığını söyləyərək, bir çox insanın şəkərin çox hissəsini iş yerində istehlak etdiyini bildirib. Həkim tortları və peçenyeləri daha sağlam qəlyanaltılarla – qoz-fındıq, meyvə və ya pendirlə əvəz etməyi təklif edir. Alimlər ayaq üstə daha çox vaxt keçirməyi də tövsiyə edirlər. Mütəxəssislərin fikrincə, bütün il ərzində gündə üç saat, həftədə beş gün ayaq üstə dayansanız, bu, on marafon qaçmağa bərabərdir.

Bir il əvvəl tədqiqatçılar planetdə piylənmədən əziyyət çəkən insanların sayının kritik dərəcədə artdığını bildirmişdilər. Bir çox hallarda fiziki fəaliyyətin olmaması və düzgün qidalanmaması səbəb olur. 2014-cü ildə 640 milyondan çox piylənmə var idi (1975-ci ildə bu rəqəm 6 dəfədən çox az idi – 105 milyon). Eyni zamanda, indi Rusiyada ABŞ-da olduğu qədər çox kilolu insanlar var. 2017-ci ilin əvvəlində Səhiyyə Nazirliyi tərəfindən “2025-ci ilə kimi dövr üçün əhalinin sağlam həyat tərzinin formalaşdırılması, qeyri-infeksion xəstəliklərin profilaktikası və onlara qarşı mübarizəyə dair idarələrarası Strategiya”nın təqdimatı keçirilib və bu strategiya çərçivəsində sağlam həyat tərzinin təbliği, xüsusilə də əhaliyə fast food reklamlarının verilməsi və idmanın qadağan edilməsi imkanlarının yaradılması nəzərdə tutulub.