jenşen nədir?
Oval formalı kök olan jenşen ən məşhur bitki mənşəli vasitələrdən biridir. Ginseng bitkiləri möhkəm kökləri olan çoxillik otlardır. Bitkilər adətən payızda ölür və yazda kök sistemindən yenidən çıxır. Jenşen kökləri tez-tez ənənəvi tibb kimi qurudulmuş formada istifadə olunur və afrodizyak, stimullaşdırıcı, antidiyabetik agent kimi müxtəlif faydalar təklif etdiyi və kişilərdə cinsi disfunksiyanı müalicə etdiyi düşünülür. Jenşen enerji içkilərinə, bitki çaylarına, saç üçün toniklərə və kosmetikaya da əlavə edilə bilər.
Jenşen nəyə faydalıdır?
Ginseng Panax cinsinə aid çoxillik bitki ailəsinə aiddir. Onun vətəni Şərqi Asiya və Şimali Amerikadır. Bir neçə növ jenşen var, lakin ən məşhurları Asiya jenşen (Panax ginseng) və Amerika jenşenidir (Panax quinquefolius). Ginseng şirin və aromatik bir ləzzətə malikdir. Onun kökü çinlilər tərəfindən uzun müddətdir müalicə vasitəsi hesab olunurdu, lakin o, ümumiyyətlə müalicəvi deyil, profilaktik (profilaktik) məqsədlə istifadə olunurdu.
Ginseng növləri hansılardır?
Bir neçə növ jenşen mövcuddur, o cümlədən Panax jenşen (Asiya jenşen) və Panax quinquefolius (Amerika jenşen). Bu jenşen növləri yalnız Panax cinsinin jenşenlərində olan ginsenosidlər və ya panaksosidlər, steroid qlikozidləri ehtiva edir. Müxtəlif digər bitkilər jenşen kökü ilə qarışdırılır. Məsələn, jensenozidlər əvəzinə eleutherosidləri ehtiva edən Sibir jenşen (Eleutherococcus senticosus).
Ginsengin faydaları nələrdir?
Jenşen hələ araşdırmalarla sübut olunmamış faydalara malik ola bilər. Ginsengin sağlamlıq təsirlərindən bəzilərinin olduğu iddia edilir:
Enerji artırır
Ginsengin enerji artırıcı xüsusiyyətləri onun hüceyrələrin əsas enerji mənbəyi olan adenozin trifosfat (ATP) istehsalını artırmaq qabiliyyətindən irəli gəlir. ATP sintezini artıraraq, jenşen kofein kimi stimulantlarla əlaqəli sonrakı qəza olmadan enerjidə sabit artım təmin edir.
Bilişsel qabiliyyətlərin inkişafı
Ginsengin koqnitiv faydaları onun əhval-ruhiyyənin tənzimlənməsində, diqqət mərkəzində və yaddaşda iştirak edən nörotransmitterlərə (dopamin və norepinefrin) təsiri ilə əlaqələndirilir. Ginseng’in bu nörotransmitterləri tənzimləmək qabiliyyəti təkmilləşdirilmiş idrak funksiyasına, inkişaf etmiş öyrənmə qabiliyyətinə və daha çox zehni aydınlığa səbəb ola bilər.
İmmunitet sistemini dəstəkləyir
Jenşendəki aktiv birləşmələr olan jensenozidlər makrofaqlar, təbii öldürücü hüceyrələr və T-limfositlər kimi immun hüceyrələrin aktivliyini artıran immunomodulyator təsirlərə malikdir. Bu immuniteti gücləndirən təsir bədənin infeksiyaya qarşı daha güclü müdafiə qurmasına kömək edir və xəstəlikdən daha sürətli sağalmağa kömək edir.
Stressi azaldır
Bir adaptogen olaraq, jenşen bədənin hipotalamo-hipofiz-adrenal (HPA) oxunu tənzimləyərək və stress hormonu səviyyələrini tarazlayaraq stresə uyğunlaşmaya kömək edir. Kortizol ifrazını tənzimləmək və rahatlamağa kömək etməklə, jenşen sağlamlıq faydaları xroniki stressin mənfi təsirlərini azaldır və ümumi dayanıqlığı artırır.
Fiziki performansı yaxşılaşdırır
Ginseng əzələlərin oksigen istifadəsini artırır. Bu, enerji istehsalı üçün mitoxondrial funksiyanı yaxşılaşdırır və məşq zamanı oksidləşdirici stressi azaldır. Bu mexanizmlər dözümlülüyün artmasına, yorğunluğun gecikməsinə və məşqdən sonra daha sürətli bərpa olunmasına kömək edir.
Qan şəkərini tənzimləməyə kömək edir
Ginseng’in qan şəkərinin səviyyəsinə təsiri insulinə həssaslığı və hüceyrələrdə qlükoza qəbulunu artırmaq qabiliyyətinə vasitəçilik edir. Qlükoza mübadiləsini yaxşılaşdırmaqla, jenşen qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir, diabet və ya insulin müqavimətini idarə edən şəxslər üçün faydalar təklif edir.
Ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyir
Ginseng’in ürək-damar faydaları onun vazodilatator təsiri, iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri və xolesterol səviyyəsini tənzimləmək qabiliyyəti ilə əlaqələndirilir. Qan damarlarını genişləndirərək, arteriya divarlarında iltihabı azaldaraq və LDL xolesterini aşağı salaraq, ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyir və ürəklə əlaqəli şərtlərin inkişaf ehtimalını azalda bilər.
İltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir
Ginsengosides və digər bioaktiv birləşmələr iltihab əleyhinə sitokinləri və fermentləri inhibə edərək güclü antiinflamatuar təsir göstərir. Bu antiinflamatuar təsir artrit, revmatizm və iltihablı bağırsaq xəstəliyi kimi iltihablı vəziyyətlərin simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edir.
Cinsi sağlamlığı yaxşılaşdırır
Ginseng’in kişilər üçün faydaları, cinsiyyət bölgəsinə qan axını artıran nitrik oksid səviyyəsini artırma qabiliyyəti sayəsində cinsi sağlamlığa uzanır. Bu təkmilləşdirilmiş dövriyyə, jenşenin afrodizyak təsiri və hormon balanslaşdırıcı xüsusiyyətləri ilə birlikdə erektil funksiyanın yaxşılaşmasına, libidonun artmasına və ümumi cinsi məmnuniyyətə səbəb olur. Koreya qırmızı jenşen erektil disfunksiya üçün potensial bir vasitə kimi tanınıb.
Xərçəng əleyhinə potensial təsirlərə malikdir
Daha çox tədqiqata ehtiyac olsa da, ilkin tədqiqatlar jenşenin faydalarının bir çox mexanizm vasitəsilə xərçəng əleyhinə təsir göstərə biləcəyini göstərir. Bunlara şiş hüceyrələrinin yayılmasının qarşısını almaq, xərçəng hüceyrələrində apoptozu (proqramlaşdırılmış hüceyrə ölümü) artırmaq və xərçəng hüceyrələrini aşkar etmək və məhv etmək üçün immunitet sisteminin müdafiəsini stimullaşdırmaq daxildir. Müstəqil bir xərçəng müalicəsi olmasa da, jenşen xərçəngin qarşısının alınması və idarə olunmasında tamamlayıcı müalicə kimi potensial faydalar nümayiş etdirir.
Ginsengin qida dəyəri
100 qram jenşenin qida dəyəri aşağıdakı kimidir:
- Kalori (kkal): 106
- Karbohidrat (q): 80
- Zülal (g): 0
- Yağ (q): 6
- Lif (g): 20
- Xolesterin (mq): 0
- Natrium (mq): 155
- Kalium (mq): 0
- Kalsium (mq): 0
- Dəmir (mq): 0
- Vitamin A (IU): 0
- Vitamin C (mq): 0
Ginsengin yan təsirləri hansılardır?
Jenşen istifadəsinin bəzi yan təsirlərinə yuxusuzluq, ürəkbulanma, hipertoniya, baş ağrısı və sinə ağrısı daxildir. Maddənin warfarin, fenelzin və antidepresanlarla birlikdə istifadə edildikdə mənfi reaksiyalara səbəb olduğu bildirildi. Aşağı qan şəkəri, yüksək qan təzyiqi və ya ürək problemləri də daxil olmaqla müəyyən sağlamlıq vəziyyətləriniz varsa jenşendən istifadə etməyin. Hamilə və ya süd verən qadınlar hər hansı bir bitki mənşəli dərman qəbul etməzdən əvvəl həkimləri ilə məsləhətləşməlidirlər.
Ginsengdən necə istifadə etmək olar?
Ginseng çiy və ya yumşaq formada buxarda istehlak edilə bilər. Ümumi istifadələrə təzə jenşen dilimlərinin isti suda dəmlənməsi ilə hazırlanmış jenşen çayı daxildir. Həm də şorbalara və ya güveçlərə əlavə edilə bilər. Jenşen bitkisinin ekstraktı toz, yağ, tablet və ya kapsul şəklində əlavə olaraq da mövcuddur.
Jenşen cinsi potensialı artırırmı?
Ginseng, cinsi istəyi stimullaşdırmaq üçün minlərlə ildir ənənəvi Çin təbabətində istifadə edilən təbii afrodizyakdır. Tərkibindəki aktiv maddələr həm kişilərdə, həm də qadınlarda libidonu artırır. Xüsusilə azot oksidi istehsalını dəstəkləməklə kişilərdə erektil disfunksiya ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Bu, penis əzələlərini rahatlamağa kömək edir, vazodilatator rolunu oynayır və ereksiya üçün çox vacib olan qan dövranını yaxşılaşdırır.
Jenşen immunitet sistemini gücləndirirmi?
Ginseng xərçəng, bakterial və viral infeksiyalar və otoimmün xəstəliklərə qarşı immunitetin artırılmasında mühüm rol oynayır. Ginsenosides və polisaxaridlər immun gücləndirici xüsusiyyətlərə malik jenşen əsas komponentləri arasındadır. Ginseng kökləri (əsasən gövdələr, yarpaqlar və ekstraktlar) immun homeostazını qorumaq və immunitet sisteminə təsirləri ilə xəstəliklərə və ya mikrob hücumlarına qarşı müqaviməti artırmaq üçün istifadə edilmişdir.
Ginseng stress idarə etməyə kömək edirmi?
Ginsengin əsas faydası onun adaptogen təbiəti, bədənin streslə mübarizə aparmasına kömək etmək və ümumi tarazlığı və canlılığı dəstəkləməkdir.
