Saçda kəpəyə səbəb nədir?
Kəpək ümumiyyətlə baş dərisində olan Malassezia göbələklərinin həddindən artıq böyüməsi nəticəsində yaranır. Bu, baş dərisinin yağ istehsalının artması ilə baş verə bilər. Bundan əlavə, quru və ya yağlı dəri, stress, yanlış şampun istifadəsi, hormonal balanssızlıq və dəri xəstəlikləri (məsələn, seboreik dermatit və ekzema) kəpək əmələ gəlməsinə kömək edə bilər.
Həddindən artıq kəpəyə səbəb olan nədir?
Həddindən artıq kəpək adətən baş dərisində Malassezia göbələklərinin çoxalması nəticəsində yaranır. Bundan əlavə, hormonal balanssızlıq, stress, yanlış məhsulların istifadəsi və seboreik dermatit kimi dəri xəstəlikləri kəpəyi daha da pisləşdirə bilər. Uzunmüddətli və ya həddindən artıq kəpək problemləri daha ciddi sağlamlıq problemini göstərə bilər.
Kəpək üçün yaxşı vasitə nədir?
Kəpəklə mübarizənin ən təsirli yollarından biri düzgün şampun seçməkdir. Təbii vasitələrə aloe vera, çay ağacı yağı və alma sirkəsi daxildir. Bundan əlavə, sağlam pəhriz (sink və omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir), stressin idarə edilməsi və baş dərisini müntəzəm olaraq təmizləmək də kəpəyi azaltmağa kömək edə bilər.
Düzgün şampun və saç məhsulları istifadə edin.
Kəpək üçün ən yaxşı məhsullar düzgün şampunlardır. Aşağıdakı aktiv maddələri ehtiva edən şampunlar kəpək probleminizi həll etməyə kömək edə bilər:
- Ketokonazol: Güclü antifungal təsiri ilə kəpəyi azaldır.
- Sink pirition: Baş dərisindəki göbələkləri və bakteriyaları hədəf alır.
- Salisilik turşu: Ölü dəri hüceyrələrini çıxarır və baş dərisini bərpa etməyə kömək edir.
- Kömür qatranı: Baş dərisinin qıcıqlanmasını sakitləşdirir və qabıqlanmağı azaldır.
İpucu: Şampunu baş dərinizə masaj edin və bir neçə dəqiqə saxlayın. Həftədə 2-3 dəfə müntəzəm istifadə sizə təsirli nəticə verəcək.
Təbii üsullardan istifadə edin.
Evdə asanlıqla tətbiq edə biləcəyiniz təbii vasitələr kəpəkdən xilas olmağa kömək edə bilər:
- Hindistancevizi yağı: Baş dərisini nəmləndirir və quruluğun səbəb olduğu kəpəyin qarşısını alır. Baş dərisinə nazik bir təbəqə ilə çəkin, 20-30 dəqiqə saxlayın, sonra yuyun.
- Alma sirkəsi: Baş dərisinin pH balansını tənzimləyir, göbələk böyüməsinin qarşısını alır. Bərabər hissələrdə su ilə qarışdırın, baş dərinizə masaj edin, 10 dəqiqə buraxın və yuyun.
- Aloe vera: Antifungal xüsusiyyətləri sayəsində dərini sakitləşdirir və kəpəyi azaldır. Təzə aloe vera gelini baş dərinizə çəkin və 15 dəqiqə saxlayın.
- Limon suyu: Baş dərisindəki artıq yağı təmizləyir. Bir hissə limon suyunu iki hissə su ilə qarışdırın və saç dərinizə çəkin. Həssas dərilərdə ehtiyatla istifadə edilməlidir.
- Çörək soda: Göbələkləri hədəf alır və qabıqlanmağı azaldır. Nəm baş dərisinə soda ilə yumşaq bir şəkildə masaj edin və bir neçə dəqiqədən sonra yuyun.
Sağlam və balanslı bir pəhriz yeyin.
Kəpəyin qarşısını almaq və baş dərisinin sağlamlığını dəstəkləmək üçün bədəninizi lazımi qida maddələri ilə təmin etmək vacibdir.
- Sink və biotin (vitamin B7): Saç və dəri sağlamlığı üçün vacibdir. Dəniz məhsulları, qoz və taxıl istehlak edin.
- Omeqa-3 yağ turşuları: Baş dərisində iltihabı azaldır. Somon, kətan toxumu, qoz kimi qidalardan əldə edilə bilər.
- A və C vitaminləri: Baş dərisinin nəm balansını qoruyur və dərinin yenilənməsini sürətləndirir. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və sitrus meyvələri istehlak edin.
Baş dərinizi təmiz və boğulmadan qoruyun.
Kəpək əmələ gəlməsinin qarşısını almaq üçün gigiyena vərdişlərinizi nəzərdən keçirin:
- Saçınızı mütəmadi olaraq yuyun: Saçlarınızı həftədə 2-3 dəfə şampunla yuyunaraq təmiz saxlayın. Bununla belə, həddindən artıq yuyulmadan çəkinin, çünki bu, baş dərisini quruda və kəpəyi daha da pisləşdirə bilər.
- Saçınızı davamlı olaraq bağlamaqdan çəkinin: Baş dərisinin nəfəs almasına mane olan bağlanmış saç düzümləri kəpəyi daha da pisləşdirə bilər.
- Şampunu yaxşıca yuyun: Şampun qalıqlarını baş dərinizə buraxmaq qıcıqlanmağa və kəpəyi daha da pisləşdirə bilər.
Stressi idarə etməyi öyrənin.
Stress kəpəyi artıran əsas faktordur. Gündəlik həyatınızda stress səviyyəsini azaltmaq üçün aşağıdakı üsulları sınaya bilərsiniz:
- Meditasiya və yoqa vasitəsilə zehni rahatlama əldə edin.
- Mütəmadi olaraq məşq edərək stressi azaldın və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırın.
- Yuxunuzu tənzimləyərək immunitet sisteminizi gücləndirin.
Saç düzümü məhsullarını azaldın.
- Saç spreyləri, gellər və musslar baş dərisində toplanaraq yağlılığa səbəb ola bilər. Bu, kəpək problemlərini daha da pisləşdirə bilər.
- İstifadəni məhdudlaşdırın və bu məhsulları saçınızdan tamamilə çıxardığınızdan əmin olun.
- Daha təbii üslub üsullarına üstünlük verin.
Günəş işığından yararlanın.
Günəş işığı baş dərisinin sağlam qalmasına kömək edə bilər. Lakin, uzun müddət günəş işığına məruz qalma günəş yanığına səbəb ola biləcəyi üçün diqqətli olun.
- Gündə 15-20 dəqiqə günəş işığı almaq faydalıdır.
- Uzun müddət günəşə məruz qalmadan əvvəl şapka taxın və ya günəşdən qoruyucu istifadə edin.
Kəpəklə mübarizə üçün bəzi təbii üsullar hansılardır?
Kəpək kimyəvi məhsullar əvəzinə təbii üsullarla effektiv şəkildə müalicə edilə bilər. Təbii üsullar baş dərisinin balansını bərpa etməyə, qıcıqlanmanı azaltmağa və göbələk artımının qarşısını almağa kömək edir. Üstəlik, bu üsulları evdə tətbiq etmək adətən asandır və kimyəvi məhsullardan daha az yan təsir göstərir. Kəpəyə qarşı təbii üsullar və onları necə tətbiq etmək barədə ətraflı təlimat:
Hindistancevizi yağı
Hindistancevizi yağı baş dərisini nəmləndirən və göbələk infeksiyalarının qarşısını alan təbii yağdır. Həm də quruluğun səbəb olduğu kəpəyi aradan qaldırmağa kömək edir.
Necə istifadə etməli?
- Az miqdarda hindistan cevizi yağını ovucunuza götürün və saç dərinizə masaj edin.
- 20-30 dəqiqə gözlədikdən sonra saçınızı ilıq su və yumşaq şampunla yuyun.
- Bunu həftədə 2-3 dəfə təkrarlaya bilərsiniz.
Alma sirkəsi
Alma sirkəsi baş dərisinin pH balansını tənzimləyir və kəpəyə səbəb olan göbələkləri yox edir. O, həmçinin baş dərisindən ölü hüceyrələri çıxarmağa kömək edir.
Necə istifadə etməli?
- 1 hissə alma sirkəsini 2 hissə su ilə qarışdırın.
- Qarışığı bir sprey şüşəsinə tökün və saç dərinizə sprey edin və ya masaj edin.
- 10-15 dəqiqə gözlədikdən sonra saçınızı yuyun.
- Həftədə bir və ya iki dəfə tətbiq etmək kifayətdir.
Aloe vera
Aloe vera baş dərisini sakitləşdirən və göbələk infeksiyalarının qarşısını alan təbii bitkidir. O, həmçinin baş dərisini nəm saxlamağa kömək edir.
Necə istifadə etməli?
- Təzə aloe vera yarpağından alınan geli baş dərinizə çəkin.
- 20-30 dəqiqə gözlədikdən sonra saçınızı ilıq su ilə yuyun.
- Həftədə bir neçə dəfə tətbiq etməklə nəticəni görə bilərsiniz.
Çay ağacı yağı
Çay ağacı yağı güclü antifungal xüsusiyyətləri ilə tanınır. Baş dərisində göbələk artımının qarşısını alır və kəpəyi azaldır. Ancaq birbaşa dəriyə tətbiq edilməməlidir.
Necə istifadə etməli?
- Şampununuza bir neçə damcı çay ağacı yağı əlavə edin və yaxşı qarışdırın.
- Bu qarışıqla saçınızı yuyarkən baş dərinizə yumşaq bir şəkildə masaj edin.
- Alternativ olaraq, çay ağacı yağını zeytun yağı ilə seyreltərək saç dərinizə çəkə bilərsiniz.
limon suyu
Limon suyu baş dərisindəki artıq yağı təmizləyir və kəpəyi azaldır. Həm də göbələklərin böyüməsini maneə törədir. Ancaq həssas dərilərdə ehtiyatla istifadə edilməlidir.
Necə istifadə etməli?
- Təzə sıxılmış limon suyunu saç dərinizə masaj edin.
- 5 dəqiqə saxlayın, sonra saçınızı yuyun.
- Həftədə 1-2 dəfə istifadə edə bilərsiniz.
Qabartma tozu
Çörək soda saç dərisini aşındırıcı təsirlə təmizləyir və göbələklərin böyüməsinin qarşısını alır. Qaşıntıları da aradan qaldırır.
Necə istifadə etməli?
- Çörək sodasını baş dərinizə yumşaq bir şəkildə masaj edərək çəkin.
- 5 dəqiqə gözlədikdən sonra saçınızı yaxşıca yuyun.
- Həftədə yalnız bir dəfə istifadə etməlisiniz.
Zeytun yağı
Zeytun yağı baş dərisini nəmləndirir və qıcıqlanmanı azaldır. Quruluğun səbəb olduğu kəpəyin müalicəsində çox təsirlidir.
Necə istifadə etməli?
- Baş dərinizə ilıq zeytun yağı çəkin və 20 dəqiqə saxlayın.
- Sonra saçınızı təmizləmək üçün şampunla yuyun.
Probiyotiklər
Probiyotiklər baş dərisindəki zərərli göbələkləri və bakteriyaları idarə etməyə kömək edir. Fermentasiya edilmiş qidaların istehlakı dolayı yolla saçın sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər.
Necə istifadə etməli?
- Diyetinizə qatıq kimi probiotiklərlə zəngin qidalar əlavə edin.
- Alternativ olaraq, probiotik əlavələrdən istifadə edə bilərsiniz.
Kəpəyə meyilli saçlar necə yuyulmalıdır?
Xüsusi qayğı və düzgün yuyulma texnikası ilə kəpəklə mübarizə aparmaq olar. Yanlış yuyulma vərdişləri kəpək əmələ gəlməsini artıra və baş dərisini qıcıqlandıra bilər. Effektiv yuyulma üsullarını bilmək baş dərisinin sağlamlığını qorumaq və kəpəkdən xilas olmaq üçün çox vacibdir.
Xüsusilə kəpək üçün şampun seçmək.
Düzgün şampun seçmək kəpəyə meyilli saçlar üçün yuyulma rutininizin təməl daşıdır.
- Tərkibində sink pirition olan şampunlar: göbələklər və bakteriyalarla mübarizə aparır.
- Ketokonazol tərkibli şampunlar: Onlar kəpək əmələ gəlməsinin qarşısını alan güclü antifungal xüsusiyyətlərə malikdir.
- Tərkibində salisilik turşu olan şampunlar: Ölü dəri hüceyrələrini çıxararaq baş dərisini sakitləşdirir.
- Tərkibində kömür qatranı olan şampunlar: Baş dərisinin qıcıqlanmasını azaldır və qabıqlanmanın qarşısını alır.
İpucu: Şampun seçərkən saç tipinizə uyğun məhsul seçdiyinizə əmin olun. Balanslaşdırıcı xüsusiyyətlərə malik şampunlar yağlı saçlar üçün, nəmləndirici xüsusiyyəti olanlar isə quru saçlar üçün uyğundur.
İlıq su istifadə edin.
Saçınızı yuyarkən çox isti və ya çox soyuq su istifadə etməkdən çəkinin. İlıq su baş dərisinin nəm balansını qoruyur və qıcıqlanmanın qarşısını alır. İsti su baş dərisini quruda və kəpəyi artıra bilər, soyuq su isə şampunun baş dərisinə hopmasını çətinləşdirə bilər.
Şampunu düzgün tətbiq edin.
Kəpəyə meylli saçları yuyarkən düzgün şampun tətbiqi çox vacibdir:
- Baş dərisinə masaj edin: Şampunu baş dərinizə yumşaq bir şəkildə masaj edin. Bu, ölü dəri hüceyrələrini çıxarır və qan dövranını yaxşılaşdırır.
- Saç tellərinə deyil, baş dərisinə diqqət yetirin: Baş dərisində kəpək əmələ gəlir, ona görə də saç tellərinə deyil, baş dərisinə fokuslanan şampundan istifadə edin.
İpucu: Şampunu tətbiq etdikdən sonra 2-3 dəqiqə gözləyin. Bu, aktiv maddələrin baş dərisi üzərində işləməsinə kömək edir.
Şampunu yaxşıca yuyun.
Kəpəyə meyilli saçlar üçün ən çox yayılmış səhvlərdən biri şampunu yaxşıca yaxalamamaqdır. Baş dərisində qalan şampun qalıqları qıcıqlanmaya və daha da kəpək əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər. Şampunu tamamilə yaxalamaq üçün saçınızı ən azı 1-2 dəqiqə ilıq su ilə yaxşıca yuyun.
- Həftədə 2-3 dəfə yuyun.
- Kəpəyə meylli saçlar üçün yuma tezliyi çox vacibdir.
- Yağlı saçlar üçün: Həftədə üç dəfə yumaq tövsiyə olunur. Bu, baş dərisindəki artıq yağın nəzarətdə saxlanmasına kömək edir.
- Quru saçlar üçün: Həftədə iki dəfə yumaq kifayətdir. Çox tez-tez yumaq baş dərisini daha da quruda və kəpəyi artıra bilər.
Əlavə nəmləndirmə üçün kondisionerdən düzgün istifadə edin.
Kəpəklə mübarizə apararkən saç kremindən ehtiyatla istifadə edilməlidir:
- Saç uclarına çəkin: Kondisioneri baş dərisi ilə təmasdan çəkinərək yalnız saçın uclarına çəkin.
- Baş dərisində qalan saç kremi yağlılığı artıra və kəpəyə səbəb ola bilər.
Baş dərinizi fırçalayın.
- Saçınızı yumadan əvvəl baş dərinizə yumşaq bir şəkildə tarasanız, kəpəyə meyilli olan yerləri boşalda bilərsiniz və yuyulma zamanı daha effektiv təmizləmə təmin edə bilərsiniz.
- Yumşaq tüklü daraq və ya fırça istifadə edin.
- Baş dərisinə çox təzyiq etməkdən çəkinin.
Saç düzümü məhsullarını məhdudlaşdırın.
- Kəpəyə meyilli saçları yuyarkən saç düzümü məhsulların təsirini də nəzərdən qaçırmaq olmaz.
- Spreylər, köpüklər və gellər kimi məhsullardan istifadə edirsinizsə, saçınızı yuyarkən onların tamamilə yuyulduğundan əmin olun.
- Baş dərisində yığılan üslub məhsulları kəpəyi artıra bilər.
Əlavə məsləhətlər
- Bir az günəş alın: Baş dərinizi günəş işığına məruz qoymaq kəpəyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bununla belə, uzun müddət günəşə məruz qalmaqdan çəkinin.
- Təbii üsullardan istifadə edin: Saçınızı yumadan əvvəl baş dərinizə hindistan cevizi yağı, alma sirkəsi və ya aloe vera kimi təbii məhsullar çəkərək kəpəyi azalda bilərsiniz.
- Stressi azaldın: Stress kəpəyi artıra bilər. Normal yuxu, meditasiya və yoqa kimi üsullarla stress səviyyənizi azaldın.
Kəpək üçün nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?
Evdə müalicə üsullarını sınamağınıza baxmayaraq kəpəkdən xilas ola bilmirsinizsə və ya baş dərinizdə qızartı, şişlik və şiddətli qıcıqlanma hiss edirsinizsə, dermatoloqa müraciət etməlisiniz. Xüsusilə qabıqlı kəpək kimi vəziyyətlər seboreik dermatit kimi daha ciddi dəri probleminin əlaməti ola bilər.
