Libido nədir?
Libido insanın cinsi fəaliyyət istəyini təsvir edir. Buna bəzən “cinsi istək” də deyilir. Libido üçün ədədi ölçü yoxdur, lakin ümumiyyətlə aşağı və ya yüksək kimi təsvir olunur. Kişilər və qadınlar genetik olaraq yalnız bir xromosomla fərqlənsələr də, saysız-hesabsız şəkildə fərqlənirlər və bu cins fərqi libidoya təsir edən müxtəlif amillərlə əlaqələndirilir.
Yüksək libidoya sahib olmaq nə deməkdir?
Libido cinsi istək və ya cinsi istək üçün istifadə olunan başqa bir sözdür və emosiyalardan, hormonlardan, sağlamlıqdan və yaşdan asılı olaraq dəyişə bilər. Bədən quruluşu, hormon səviyyələri və ya həyat tərzi vərdişləri baxımından heç bir iki insan eyni deyil; bunların hamısı cinsi istəyə təsir edə biləcək amillərdir. Buna görə də, heç bir iki insanın eyni libido səviyyəsi yoxdur. Sağlam cinsi istək və həddindən artıq yüksək cinsi istək arasında açıq bir fərq var.
Yüksək cinsi istək narahatlığa səbəb olmur. Bu, sağlam həyatın tamamilə təbii bir hissəsi ola bilər. Bununla belə, yüksək libido ilə həddindən artıq yüksək libido arasında fərq var. Həddindən artıq yüksək libido gündəlik həyata təsir etməyə başlayarsa, problemə çevrilə bilər.
Bəzi simptomlara aşağıdakılar daxildir:
- Stress, depressiya və ya narahatlıq kimi emosiyaların və ya zehni sağlamlıq problemlərinin öhdəsindən gəlmək üçün cinsi əlaqədən istifadə.
- Düşüncələr və hərəkətlər tamamilə cinsi əlaqə ilə məşğuldur.
- Cinsi davranışı və ya istəkləri idarə etməkdə çətinlik. Bu vəziyyət fərdin sağlamlığına və həyatının digər sahələrinə, məsələn, işinə təsir göstərir.
- Yüksək cinsi istək münasibətlərdə problemlərə səbəb ola bilər.
- Fərdin cinsi davranışı ilə bağlı utanc və ya gizlilik.
- Cinsi əlaqədən sonra boşluq, bədbəxtlik və ya narazılıq hissi.
Həddindən artıq yüksək cinsi istək bir sıra amillərdən qaynaqlana bilər, o cümlədən:
- Hiperseksuallıq bəzən cinsi asılılıq kimi də təsvir olunur.
- Neyrotransmitterlərin (beyninizdə əhval-ruhiyyənizi tənzimləməyə kömək edən kimyəvi maddələrin) balanssızlığı.
- Bəzi dərmanlar
- Bəzi istirahət dərmanları
- Bəzi əsas tibbi vəziyyətlər
Aşağı libido nə deməkdir?
Aşağı libido (aşağı cinsi istək) əvvəlkindən daha az və ya heç bir marağınız olmadığını göstərir. Aşağı libido ümumi bir vəziyyətdir. Bu azalma müvəqqəti ola bilər, öz-özünə aradan qalxa bilər və ya uzunmüddətli problemə çevrilə bilər.
Aşağı libidonun simptomları hansılardır?
Aşağı libidonun ən vacib əlaməti əvvəlkindən daha az və ya daha az intensiv cinsi əlaqədə olmaq istəyidir.
Digər simptomlara aşağıdakılar daxildir:
- Cinsi əlaqəyə marağın olmaması
- Seks haqqında daha az düşünmək
- Cinsi istəyin azalması səbəbindən kədərli və ya narahat hiss etmək
Aşağı libidonun səbəbləri nələrdir?
Aşağı libidonun ən vacib əlaməti əvvəlkindən daha az və ya daha az intensiv cinsi əlaqədə olmaq istəyidir. Həm kişilərdə, həm də qadınlarda cinsi istəyin azalmasına bir çox amil səbəb olur:
Münasibət problemləri
Partnyoru ilə ehtiyac və üstünlüklər barədə ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkmək cinsi istəyin azalmasına səbəb ola bilər.
Həddindən artıq yorğunluq və stress
İş, ailə, dostlar, sağlamlıq və ümumi həyat kimi müxtəlif amillərə görə yorğunluq və ya stress yaşamaq cinsi istəyin azalmasına səbəb ola bilər.
Cinsi travma
Həyatında cinsi təcavüz, cinsi istismar və ya təcavüz kimi travma yaşamış birisi aşağı libido yaşaya bilər.
Narahatlıq pozğunluğu
Narahatlıq pozğunluqları olduqca yaygındır və bədəndə kortizol səviyyəsini artırdığı məlumdur. Kortizol həmçinin stress hormonu kimi də tanınır. Yüksək kortizol səviyyəsi bədəndə cinsi hormonları basdıra və libidonun azalmasına səbəb ola bilər.
Depressiya
Depressiya, cinsi istəyi tənzimləməkdən də məsul olan neyrotransmitterlərdə bir tarazlığın pozulmasına səbəb olur. Nəticədə, depressiyadan əziyyət çəkən insanlarda cinsi istəyin azalması müşahidə oluna bilər.
Yuxarıda göstərilənlərə əlavə olaraq, aşağı libidonun digər potensial səbəbləri aşağıdakılar ola bilər:
- Həddindən artıq spirtli içki qəbulu və ya istirahət narkotiklərinin istifadəsi.
- Tüstü
- İnfeksiyalar
- yaşlanma
- Şəxsi problemlər
Bundan əlavə, ürək xəstəliyi, diabet, hipotiroidizm və ya xərçəng kimi müəyyən xroniki xəstəliklər də libidonun azalmasına səbəb ola bilər.
Libidonu ən çox nə artırır?
Cinsi istəyin azalmasına fiziki, psixoloji və hətta ətraf mühit amilləri təsir göstərir. Stressin idarə olunması, pəhrizin tənzimlənməsi və ya yuxu rejiminin qurulması kimi müxtəlif həllər libidonun artmasına kömək edə bilər.
Cinsi istəyi artırmağın ən təsirli yollarından bəziləri bunlardır:
Ünsiyyət və əlaqə
Tərəfdaşlar arasında istəklər, üstünlüklər və fantaziyalar barədə dürüst ünsiyyət yaxınlığı gücləndirə və cinsi istəyi artıra bilər. Güclü emosional bağ qurmaq sevgi və cazibə hisslərini artırır.
Daimi idman və sağlam qidalanma
Fiziki fəaliyyət qan dövranını artırır və enerji səviyyəsini artırır ki, bu da cinsi istəyi artıra bilər. Bu, həmçinin özünəinamın artmasına kömək edir. Meyvə, tərəvəz, tam taxıl və sağlam yağlarla zəngin balanslı bir pəhriz ümumi cinsi sağlamlığı dəstəkləyir.
Stressin azaldılması
Meditasiya, yoqa və ya dərin nəfəs alma kimi üsullar stressi azalda bilər ki, bu da çox vaxt cinsi istəyə mənfi təsir göstərir. Gündəlik təzyiqlərdən uzaqlaşmaq və istirahət etmək üçün vaxt ayırmaq yaxınlıq üçün daha əlverişli mühit yarada bilər.
Kifayət qədər yuxu
Kifayət qədər və rahat yuxu hormonal balans və ümumi rifah üçün çox vacibdir ki, bu da cinsi istəyə müsbət təsir göstərə bilər. Yuxu pozğunluqları aşağı libido və cinsi disfunksiya da daxil olmaqla bir sıra müxtəlif sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilir.
Hormonal təhlükə
Hormon səviyyələri, xüsusən də kişilərdə testosteron və qadınlarda estrogen, cinsi istəkdə əhəmiyyətli rol oynayır. Hormonal disbalansdan şübhələnilərsə, müayinə və müalicə tələb oluna bilər.
Spirtli içki istehlakının məhdudlaşdırılması
Həddindən artıq spirtli içki qəbulu cinsi istəyin azalmasına səbəb ola bilər. İstirahət məqsədli narkotiklər də cinsi istəyi mənfi təsir edə bilər.
Yeni fəaliyyətlər
Yeni fəaliyyətlər sınamaq və ya gündəlik işləri dəyişdirmək münasibətlərdə marağı və həyəcanı yenidən alovlandıra bilər.
Məsləhət və ya terapiya
Əgər psixoloji amillər (məsələn, narahatlıq, depressiya və ya keçmiş travma) aşağı libidoya səbəb olarsa, mütəxəssis terapevt problemlərin həllində kömək edə bilər.
Təbii əlavələr
Ginkgo biloba, çəmən otu və jenşen kimi cinsi fəaliyyəti artıran əlavələr nəzərdən keçirilə bilər. Bununla belə, hər hansı yeni əlavəni sınamazdan əvvəl bir səhiyyə mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək vacibdir.
