Limonadın faydaları nələrdir?
Limonlar əslində super qida hesab olunur və çoxsaylı sağlamlıq faydaları təklif edir. C, B6 və A vitaminləri tək bir limonda olan çoxlu vitaminlər, minerallar və sağlam birləşmələrdən yalnız bir neçəsidir. Onlar həmçinin flavonoidləri, bədəninizə bir çox cəhətdən kömək edə biləcək faydalı antioksidanları ehtiva edir. Limonad əslində su və bir az şəkərlə birləşdirilən limon suyudur.
Limonad içməyin bir çox faydalarından bəziləri bunlardır:
Həzm dəstəyi
Limon suyu həm həzmsizlik, həm də qəbizliklə mübarizədə çox təsirlidir. Limonad içmək həzm sisteminə qidaları parçalamaq üçün lazım olan əlavə dəstəyi verir və bağırsaq divarlarının astarını gevşetməklə bədəndən tullantıları aradan qaldırmağa kömək edir.
Böyrək daşının qarşısının alınması
Böyrək daşları olanlar onun nə qədər çətin və ağrılı olduğunu yaxşı bilirlər. Su qəbulunu artırmaq gələcək formalaşmaların qarşısını almağa kömək edə bilər, lakin limonad daha da faydalı ola bilər. Limonadda olan sitrat sidikdə olan miqdarı artıra bilər, potensial olaraq böyrək daşlarının uzun müddət əmələ gəlməsinin qarşısını alır.
Arıqlamaq üçün dəstək
Limon suyu və limonad tez-tez arıqlamaq üçün pəhrizlərin bir hissəsi kimi istifadə olunur. Bunun səbəbi limonun tərkibində arıqlayan xüsusiyyətlərə malik həll olunan lif olan pektin ehtiva etməsidir. Limonad da sizə toxluq hissi verir, bu da iştahınızı boğmağa kömək edir.
Qızdırma müalicəsi
Limonad tərləməni artırmağa kömək edə bilər ki, bu da hərarəti azaltmağın ən yaxşı yollarından biridir. Əgər siz qripdən və ya qızdırma ilə əlaqəli başqa bir xəstəlikdən əziyyət çəkirsinizsə, qızdırmanın azalmasını sürətləndirmək üçün limonad içməyə cəhd edə bilərsiniz.
Xərçəngin qarşısının alınması
Limonda olan antioksidantlar orqanizmdə hüceyrə zədələnməsinin qarşısını ala bilər ki, bu da xərçəngin inkişafı və yayılmasının qarşısını ala bilər. Daimi limonad içmək bu antioksidanların davamlı qəbulunu təmin edə bilər.
Hipertoniya
Limonda yüksək miqdarda kalium var ki, bu da müxtəlif ürək xəstəliklərinə kömək edir. Yüksək qan təzyiqi, ürəkbulanma və ya başgicəllənmə ilə qarşılaşırsınızsa, limonad sakitləşdirici və rahatlaşdırıcı təsiri üçün yaxşı seçim ola bilər.
Limonadın qida dəyəri nədir?
100 qram limonadın qida dəyəri aşağıdakılardır:
- Kalori: 37 kkal
- Karbohidrat: 7,34 q
- Lif: 0,2 q
- Zülal: 0,1 q
- Yağ: 0,1 q
- Xolesterol: 0,0 mq
- A vitamini: 0,5 IU
- Vitamin C: 8,9 mq
- Kalium: 25,2 mq
- Kalsium: 6,1 mq
- Dəmir: 0,1 mq
Limonadda nə var?
Limonad ideal olaraq təbii maddələrdən ibarət olmalıdır, süni tatlandırıcılar və konservantlar olmadan. Əsl limonad su, şəkər və limon suyundan ibarətdir.
Evdə limonad necə hazırlanır?
Evdə orijinal limonad hazırlamaq üçün inqrediyentləri hazırlamalısınız. Bura 5-6 iri limon, 1 stəkan şəkər, 1 stəkan qaynar su və 6 stəkan soyuq su daxildir.
Əvvəlcə limon qabığını sürtgəcdən istifadə edərək rəndələyin. Qızardılmış qabığı bir qaba qoyun. Şəkər əlavə edin və yaxşı qarışdırın. Sonra qaynar su əlavə edin və şəkər tamamilə həll olunana qədər qarışdırın. Limon suyunu sıxın və qarışığa əlavə edin. Təxminən yarım saat dayanmasına icazə verin, sonra soyuq su əlavə edin və qarışdırın. Hər hansı pulpa çıxarmaq üçün limonadı süzgəcdən keçirin. Limonadı yoxlayın (lazım olan şəkər və ya limon suyu əlavə edin) və soyuducuya qoyun. Soyuducuda təxminən iki saat dincəldikdən sonra limonad süfrəyə hazırdır.
Gecələr limonad içmək olar?
Reflüks, xora və ya qastrit kimi mədə problemləri olanlara, xüsusən də yataqdan əvvəl limonad tövsiyə edilmir. Bundan əlavə, limonun qan təzyiqini aşağı salan təsiri səbəbindən, lazım olduğundan daha çox limonad istehlak etmək qan təzyiqini nəzarətsiz şəkildə aşağı sala bilər.
