Narahatlıq pozğunluğu nədir?
Narahatlıq pozğunluqları, narahatlıq, qorxu və narahatlıq kimi simptomların keçib getmədiyi və zamanla pisləşə biləcəyi vəziyyətlərdir. Bu, stressə normal bir reaksiya ola bilər. Məsələn, işdə çətin bir problemlə qarşılaşdıqda, imtahan verməzdən əvvəl və ya vacib bir qərar verməzdən əvvəl narahatlıq hiss edə bilərsiniz. Ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu, panik pozğunluğu və ya panik atakları, sosial narahatlıq pozğunluğu və müxtəlif fobiyalarla əlaqəli pozğunluqlar da daxil olmaqla müxtəlif növ narahatlıq pozğunluqları mövcuddur.
Anksiyete pozğunluğunun simptomları
Ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu
Ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu gündəlik həyata təsir göstərə bilən davamlı narahatlıq və ya qorxu hissini əhatə edir. Bu, həyatda baş verən hər hansı bir stresli hadisəyə görə narahatlıq keçirmək və ya narahatlıq keçirməklə eyni deyil. Bu pozğunluğu olan insanlar aylarla və ya hətta illərlə narahatlıq yaşayırlar.
Ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğunun simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
Narahat, gərgin və ya narahat hiss etmək.
Asanlıqla yorulmaq.
Konsentrasiya etməkdə çətinlik.
Qəzəbli olmaq.
Baş ağrıları, əzələ ağrıları, mədə ağrıları və ya səbəbi bilinməyən ağrılar yaşamaq.
Narahatlıq hisslərini idarə etməkdə çətinlik.
Yuxuya getməkdə çətinlik çəkmək və ya yuxuda qalmaq kimi yuxu problemləri yaşamaq.
Panik atak
Panik pozğunluğu olan insanlar tez-tez və gözlənilməz panik atakları yaşayırlar. Panik atak keçirən hər kəsdə panik pozğunluğu inkişaf etmir.
Panik atak zamanı bir insan aşağıdakıları yaşaya bilər:
Ürək döyüntüsü və ya sürətli ürək döyüntüsü.
Tərləmə.
Titrəmə və ya karıncalanma.
Sinə ağrısı.
İnsult və ya infarkt keçirdiyinizi hiss etmək.
İşlərin nəzarətdən çıxdığı hissləri.
Panik pozğunluğu olan insanlar tez-tez növbəti hücumun nə vaxt baş verəcəyi barədə narahat olur və panik hücumları ilə əlaqələndirdikləri yerlərdən, vəziyyətlərdən və ya davranışlardan qaçaraq gələcək hücumların qarşısını almağa çalışırlar. Panik hücumlarının tezliyi dəyişə bilər.
Sosial narahatlıq pozğunluğu
Sosial narahatlıq pozğunluğu olan insanlarda sosial vəziyyətlərdən qorxma o qədər güclü ola bilər ki, nəzarətdən çıxmış kimi görünür. Bəziləri üçün bu qorxu onların işə, məktəbə getməsinə və ya gündəlik işlərini yerinə yetirməsinə mane ola bilər.
Sosial narahatlıq pozğunluğu olan insanlar aşağıdakılarla qarşılaşa bilərlər:
Qızarmaq, tərləmək və ya titrəmə.
Ürək döyüntüsü və ya sürətli nəbz.
Mədə ağrıları.
Bədəndə əzələ spazmları və ya həddindən artıq yumşaq bir səslə danışmaq.
Göz təması qurmaqda və ya tanımadığı insanların yanında olmaqda çətinlik çəkmək.
Özünəinamın olmaması və ya insanların onları mənfi qiymətləndirəcəyindən qorxma.
Fobiya ilə əlaqəli xəstəliklər
Fobiya müəyyən obyektlərə və ya vəziyyətlərə qarşı güclü bir qorxu və ya ikrahdır. Bəzi hallarda narahatlıq real ola bilsə də, fobiyası olan şəxslərin hiss etdiyi qorxu, vəziyyətin və ya obyektin yaratdığı faktiki təhlükə ilə qeyri-mütənasibdir.
Fobiyası olan insanlar aşağıdakıları göstərə bilərlər:
Qorxulmuş obyekt və ya vəziyyətlə qarşılaşmaqla bağlı irrasional və ya həddindən artıq narahatlıq.
Qorxulu obyektdən və ya vəziyyətdən qaçmaq üçün intensiv səy.
Qorxulduğu obyekt və ya vəziyyətlə qarşılaşdıqda dərhal güclü narahatlıq hissi keçirir.
Qaçılmaz obyektlər və vəziyyətlərlə mübarizə aparmaqla bağlı güclü narahatlıq.
Fobiya və fobiya ilə əlaqəli bir neçə növ pozğunluq var:
Xüsusi fobiyaları olan insanlar müəyyən obyekt və ya vəziyyət növlərinə qarşı güclü qorxu və ya güclü narahatlıq keçirirlər. Xüsusi fobiyalara bəzi nümunələr bunlardır:
Uçmaq.
Hündürlük.
Hörümçəklər, itlər və ya ilanlar kimi müəyyən heyvanlar.
iynələrdən qorxmaq
Can
Sosial narahatlıq pozğunluğu (sosial fobiya )
Sosial narahatlıq pozğunluğu olan şəxslər sosial və ya performans vəziyyətləri ilə bağlı ümumiləşdirilmiş və güclü bir qorxu və ya narahatlıq yaşayırlar. Onlar hərəkətlərinin və ya davranışlarının başqaları tərəfindən mənfi qiymətləndiriləcəyindən və bu da xəcalət çəkməsinə səbəb olacağından narahatdırlar. Bu narahatlıq tez-tez sosial narahatlıq keçirən şəxslərin sosial vəziyyətlərdən qaçmasına səbəb olur. Sosial narahatlıq pozğunluğu iş yeri və ya məktəb mühiti kimi müxtəlif mühitlərdə özünü göstərə bilər.
Aqorafobiya
Aqorafobiyası olan insanlar aşağıdakı vəziyyətlərdən iki və ya daha çoxundan güclü qorxu yaşayırlar:
İctimai nəqliyyatdan istifadə.
Açıq məkanlarda olmaq.
Qapalı məkanlarda olmaq.
Növbədə gözləmək və ya izdiham içində olmaq.
Evdən kənarda tək qalmaq.
Aqorafobiyası olan insanlar tez-tez bu vəziyyətlərdən qaçırlar, çünki panikaya bənzər reaksiyalar və ya digər simptomlar yaşadıqları təqdirdə evdən çıxmağın çətin və ya qeyri-mümkün ola biləcəyinə inanırlar. Aqorafobiyanın ən ağır formasında şəxs evdən ümumiyyətlə çıxa bilməyəcək hala gələ bilər.
Ayrılıq həyəcanı pozğunluğu
Ayrılıq narahatlığı çox vaxt yalnız uşaqların öhdəsindən gələ biləcəyi bir şey kimi düşünülür. Bununla belə, böyüklərə də ayrılıq narahatlığı pozğunluğu diaqnozu qoyula bilər. Ayrılıq narahatlığı pozğunluğu olan insanlar yaxın olduqları insanlardan ayrılmaqdan qorxurlar. Onlar tez-tez birlikdə olmadıqları müddətdə yaxınlarının başına pis bir şey gələ biləcəyindən narahatdırlar. Bu qorxu onları tək qalmaqdan və ya yaxınlarından ayrı qalmaqdan çəkindirir. Ayrılıq yaxınlaşdıqca onlar pis yuxular görə və ya özlərini pis hiss edə bilərlər.
Seçici mutizm
Selektiv mutizm narahatlıqla əlaqəli nisbətən nadir bir xəstəlikdir. Bu, normal dil bacarıqlarına sahib olmalarına baxmayaraq, fərdlərin müəyyən sosial vəziyyətlərdə danışa bilməməsi halında baş verir. Selektiv mutizm adətən 5 yaşından əvvəl inkişaf edir və tez-tez həddindən artıq utancaqlıq, sosial utanc qorxusu, kompulsiv xüsusiyyətlər, geri çəkilmə, yapışqan davranış və əsəbilik ilə əlaqələndirilir. Selektiv mutizm diaqnozu qoyulmuş şəxslərə tez-tez digər narahatlıq pozğunluqları da diaqnoz qoyulur.
Birinin narahatlığının olub olmadığını necə müəyyən etmək olar?
Narahatlığın bəzi ümumi simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
Gərgin, əsəbi və ya rahatlaya bilməmək hissi.
Qorxu hissi keçirmək və ya ən pis şeydən qorxmaq.
Başqalarının sizi narahat gördüyünü və sizə baxdığını hiss etmək.
Narahat olmağı dayandıra bilməyəcəyinizi və ya narahat olmağı dayandırsanız pis şeylərin baş verəcəyini hiss etmək.
Məsələn, narahatlığın özü ilə bağlı narahatlıq, panik ataklarının nə vaxt baş verə biləcəyi ilə bağlı narahatlıq.
Başqalarından həddindən artıq təskinlik axtarmaqdan və ya insanların sizə qarşı qəzəbli və ya əsəbi olmasından narahat olmaqdan çəkinin.
Reallıqla əlaqəni itirdiyinizdən narahatsınız.
Aşağı əhval-ruhiyyə və depressiya.
Pis təcrübələr üzərində çox düşünməkdən və ya bir vəziyyət haqqında dəfələrlə düşünməkdən çəkinin.
Ağlınızdan və ya bədəninizdən ayrılmış və ya filmdə izlədiyiniz personaj kimi hiss etdiyiniz bir növ ayrılıq.
Başqa bir ayrılıq növü, ətrafınızdakı dünyadan ayrıldığınızı hiss etdiyiniz və ya dünyanın gerçək olmadığını düşündüyünüz zamandır.
Gələcəkdə nə baş verə biləcəyi barədə həddindən artıq narahat olmaq.
Narahatlıq müalicəsi
20, 50 və ya 80 yaşınızda başlamasından asılı olmayaraq, narahatlıq müalicə edilə bilən bir problemdir. Demək olar ki, bütün narahatlıq pozğunluqları müalicə ilə yaxşılaşır və narahatlıqdan təsirlənən bir çox insan düzgün dərman, terapiya və ya sağlam vərdişlərlə dolu xoşbəxt bir həyat sürə bilər. Əgər narahatlıq pozğunluğunuz olduğunu düşünürsünüzsə, mümkün qədər tez bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət etmək vacibdir. Digər ruhi sağlamlıq problemləri kimi, narahatlıq da müalicə edilmədikdə daha da pisləşə bilər.
Semptomlarınızın şiddətindən, ümumi sağlamlığınızdan və digər amillərdən asılı olaraq, ruhi sağlamlıq mütəxəssisiniz narahatlığınızı müalicə etmək üçün aşağıdakı variantlardan birini və ya bir neçəsini tövsiyə edə bilər:
Terapiya
Koqnitiv davranış terapiyası (KDT) və/və ya ifşa terapiyası da daxil olmaqla, danışıq terapiyası ilə narahatlıq tez-tez daha az şiddətlənir. Bu tip terapiya adətən narahatlıq simptomlarınızı idarə edə bilmək üçün yeni düşüncə tərzlərinin inkişaf etdirilməsini əhatə edir.
Dərman müalicəsi
Narahatlığı müalicə etmək üçün müxtəlif növ dərmanlardan istifadə etmək olar. Terapiya başlayanda dərmanlar narahatlıq simptomlarını azaltmaqda xüsusilə faydalı ola bilər. Selektiv serotonin geri alma inhibitorları kimi tanınan antidepressantlar narahatlıq simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Onlar həmçinin tez-tez narahatlıqla müşayiət olunan depressiya simptomlarını azaltmaq üçün də istifadə olunur.
Stressin azaldılması
Stressin idarə olunması digər narahatlığı azaldan üsullarla birləşdirildikdə çox təsirli ola bilər. Meditasiya və dərin nəfəs alma texnikaları sinir sisteminizi sakitləşdirməyə kömək edə bilər ki, bu da narahatlığı azaldır və terapiyanın təsirini artırır.
Narahatlıq hansı yaşda başlayır?
Narahatlıq pozğunluqları adətən insanın yeniyetməlik dövründə, 20 və ya 30 yaşlarında diaqnoz qoyulur. Lakin, bir çox digər ruhi pozğunluqlar kimi, onlar istənilən yaşda ortaya çıxa və həyatın bütün təbəqələrindən olan insanlara təsir edə bilər. Ən çox rast gəlinən yaş aralığı 10-25 ildir. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu, obsesif-kompulsiv pozğunluq (OKB), panik pozğunluğu, posttravmatik stress pozğunluğu (TSSB) və aqorafobiya üçün orta başlanğıc yaşı 21 ilə 34 arasındadır. Bunun əksinə olaraq, ayrılıq narahatlığı pozğunluğu, fobiyalar və sosial narahatlığın hamısının orta başlanğıc yaşı 15 yaşdan aşağıdır.
