Harvarddan olan tədqiqatçılar, nikbinlik və həyatda məqsədə sahib olmaq ürək sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər. Bostondakı Chan Xalq Sağlamlığı Məktəbi tapıb. Laura Kubzansky və həmkarları yüz minlərlə iştirakçının iştirak etdiyi onlarla araşdırmanı nəzərdən keçirdilər. Onların müşahidələrinin nəticələri “Journal of the American College of Cardiology” jurnalında dərc olunub.
“Harvard tədqiqatı müsbət dövlətlərin etdiyimiz şeylər vasitəsilə sağlamlığa təsir edə biləcəyi bir çox müxtəlif yolları bir araya gətirir: məşq, sağlam qidalanma, müntəzəm həkim ziyarətləri və zərərli maddələrə məruz qalmamaq” dedi tədqiqatda iştirak etməyən Miçiqan Dövlət Universitetinin psixologiya professoru William Chopik.
Alimlər belə qənaətə gəliblər ki, psixoloji məmnunluq ürək-damar sisteminə faydalı təsir göstərir, çünki müsbət münasibəti olan insanların sağlam həyat tərzi keçirmə ehtimalı daha yüksəkdir.
Əvvəlki araşdırmalar göstərib ki, optimist insanlar yaxşı qidalanır, fiziki cəhətdən aktiv olurlar, sosial əlaqələri qoruyurlar və mənfi davranışlardan çəkinirlər. Müsbət psixofizik vəziyyət stresin idarə olunmasına da təsir edir, bu da öz növbəsində fizioloji proseslərə müsbət təsir göstərə bilər.
Ürək-damar sistemini də gücləndirə bilən psixoloji rifah əldə etməyin müxtəlif yolları tədqiq edilmişdir. Mənfi hallar da nəzərə alınır: depressiya, narahatlıq, qəzəb, travma sonrası və/və ya xroniki stressin zərərli təsiri.
Tədqiqatçılar 2017-ci ildə aparılmış araşdırmanın nəticələrini vurğuladılar ki, nikbin olan yaşlı qadınların (tədqiqat iştirakçıları arasında) 25%-nin ürək xəstəliyindən ölmə ehtimalı təxminən 40% azdır.
“Həyatda yüksək məqsəd” olduğuna inanan insanların insult keçirmə ehtimalı əhəmiyyətli dərəcədə azdır, digər tədqiqatlar tapdı.
Başqa bir araşdırmaya görə, ən optimist insanlar işlənmiş ət və şəkərdən daha çox meyvə və tərəvəzə üstünlük verən bir pəhriz yeyərək siqareti atmaq, müntəzəm idman etmək və piylənmədən qaçmaq ehtimalı daha yüksəkdir.
Bundan əlavə, araşdırma müəlliflərinin fikrincə, “zehinlilik proqramları” (meditasiya, yoqa və/və ya tai çi) nikbinliyi artırmağa, narahatlıq və stressi azaltmağa və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bu proqramlarda iştirak edən bir çox insanlar, aşağı qan təzyiqi və ümumi ürək çatışmazlığı riski də daxil olmaqla, ürək sağlamlıqlarının yaxşılaşdığını görürlər.
“Bu, psixi vəziyyətimizin fiziki sağlamlığımıza necə təsir etdiyini daha dərindən anlamaq üçün çox yaxşıdır” dedi San-Fransiskodakı Qızıl Qapı Universitetinin psixologiya üzrə fəxri professoru Kit Yarrow.
