Əgər infarkt keçirmisinizsə, edə biləcəyiniz ən təhlükəli şey hərəkətsiz qalmaqdır. Nyu Yorkdakı Kolumbiya Universiteti Tibb Mərkəzində tədqiqatçılar tərəfindən aparılan böyük bir araşdırma, gündə cəmi 30 dəqiqə oturmağın hər hansı bir fəaliyyətlə əvəz edilməsinin – istər yavaş gəzinti, istər ev işləri və ya hətta yuxu olsun – növbəti infarkt riskini 50% azaldır.
Nyu-Yorkdakı Kolumbiya Universitetinin Tibb Mərkəzinin alimləri tərəfindən aparılan tədqiqatda infarkt keçirmiş və ya döş qəfəsində ağrı ilə xəstəxanaya yerləşdirilən 21-96 yaş arası 600 xəstə iştirak edib. İştirakçılar xəstəxanadan çıxdıqdan sonra bir ay ərzində fəaliyyətlərinə nəzarət etmək üçün fitnes izləyiciləri taxdılar və sonra təkrarlanan infarkt və ölüm hallarını qiymətləndirmək üçün bir il ərzində izlədilər. Nəticələr 2025-ci ilin may ayında nüfuzlu tibb jurnalında dərc edilib.
Tədqiqatın əsas nəticələri:
Oturmaq qan dövranını pozur, təzyiqi artırır və iltihabı təhrik edir, hərəkət isə əksinə, ürəkdə bərpa proseslərini işə salır.
- Oturmaq əvəzinə yerimək (gündə 30 dəqiqə) riski 50% azaldır.
- Orta aktivlik (sürətli yerimə, velosiped sürmə) riski 61% azaldır.
- Hətta oturmaq əvəzinə əlavə 30 dəqiqə yatmaq belə riski 14% azaldır.
- Hər yarım saatdan bir 5 dəqiqəlik gəzinti fasilələri uzun müddət oturmağın verdiyi zərərin qarşısını ala bilər.
Kaliforniya Tibb Mərkəzinin kardioloqu və Stenford Tibb Mərkəzinin professoru Eleanor Levine deyir: “Biz oturmağın qan şəkərinə və qan təzyiqinə zərərli təsirlərinin hər yarım saatda beş dəqiqəlik yüngül yerişlə əhəmiyyətli dərəcədə azaldığını aşkar etdik. Hər saatda yeriməyin oturmağın bəzi zərərli təsirlərini də azaltdığını aşkar etdik, lakin ən çox təsir edən hər yarım saatda beş dəqiqəlik yüngül yeriş idi” deyir.
