Probiyotiklərin faydaları nələrdir?
Probiyotiklərin faydaları sağlam həyat tərzinin qorunması üçün çox vacibdir və həzm sisteminin sağlamlığını dəstəkləmək və immunitet sisteminə müsbət təsir göstərmək də daxil olmaqla bir çox sahələrdə təsirlidir. Probiyotiklər orqanizmin tarazlığını qoruyub saxlamağa, ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Həzm sisteminə, immunitetə və maddələr mübadiləsinə müsbət təsirləri sübuta yetirilən probiyotiklər orqanizmdə zərərli bakteriyaların çoxalmasının qarşısını alır, vitamin və mineralların mənimsənilməsini artırır, infeksiyalara qarşı mübarizəyə töhfə verir. Tədqiqatlar göstərir ki, bağırsaq florasında tarazlığı qorumaqla probiyotiklər bir çox sağlamlıq problemlərinin qarşısını ala bilər və xüsusilə xroniki xəstəliklərdə müalicəvi təsirlər təklif edə bilər.
Həzm problemləri üçün faydalıdır (ishal, qəbizlik, qaz və şişkinlik)
Həzm problemləri üçün probiyotiklərin faydaları genişdir. Bağırsaqdakı faydalı bakteriyaların tarazlığı pozulduqda ishal, qəbizlik, qaz və şişkinlik kimi əlamətlər yarana bilər. Probiyotiklər bağırsaq florasını tarazlayaraq bu həzm problemlərini azaldır.
İshal zamanı probiotiklərdən istifadə bədənin su-elektrolit balansını qorumaqla normal bağırsaq hərəkətlərini bərpa etməyə kömək edir. Probiyotiklər həmçinin bağırsaq hərəkətlərini tənzimləyir, qəbizliyi aradan qaldırır və həzmi asanlaşdırır. Xüsusilə antibiotik istifadə etdikdən sonra bağırsaqlardakı faydalı bakteriyalar zədələnə, həzm balansının pozulmasına səbəb ola bilər.
Antibiotiklərin səbəb olduğu ishal probiyotiklərlə əlavə edildikdə daha sürətli yaxşılaşa bilər. Probiyotiklər qaz və şişkinlik kimi xoşagəlməz simptomların aradan qaldırılmasında da mühüm rol oynayır. Probiyotiklərin faydaları arasında onların həzm sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və mədə-bağırsaq narahatlığını azaltmaq qabiliyyəti xüsusilə diqqətəlayiqdir.
İmmunitet sistemini gücləndirir
Probiyotiklər tez-tez infeksiyalarla qarşılaşan və ya zəifləmiş immunitet sistemi olan insanlar üçün xüsusilə vacibdir. İmmunitet hüceyrələrinin istehsalını stimullaşdırmaqla probiotiklər orqanizmin xəstəlik törədən mikroorqanizmlərə qarşı mübarizəsini gücləndirir. Onlar immunitet sisteminin zərərli patogenlərə qarşı müdafiə mexanizmlərini aktivləşdirir və infeksiya riskini azaldır. Xüsusilə mövsümi xəstəliklərdən və qrip kimi infeksiyalardan qorunmaq üçün müntəzəm probiotik qəbulu tövsiyə olunur.
Probiyotiklərin bu müsbət təsirləri, ilk növbədə, onların bağırsaq mukozasını gücləndirmək və immun hüceyrələrinin bağırsaq divarı boyunca yayılmasını asanlaşdırmaq, immunitet sisteminin daha tez və effektiv reaksiya verməsini təmin etmək qabiliyyəti ilə bağlıdır.
Kilo itkisini dəstəkləyir
Son araşdırmalar göstərir ki, probiotiklər də arıqlamağa müsbət təsir göstərir. Probiyotiklər bağırsaq florasının tarazlığını tənzimləyə, maddələr mübadiləsini sürətləndirə və yağların yığılmasını azalda bilər. Bəzi probiotik bakteriyaların qəbul edilən yağın udulmasını maneə törətməklə çəki nəzarətinə kömək etdiyi düşünülür.
Probiyotiklərin istehlakı bədənin kalori və enerji istifadəsini tənzimləyərək yağ hüceyrələrinin böyüməsini ləngidə bilər. Xüsusilə yüksək yağlı diyetlərdə probiotik əlavələr yağın daha sürətli yanmasına və nəcislə xaric olmasına kömək edə bilər. Bu təsir bağırsaq florasının tarazlığını qorumaq və həzm sistemini dəstəkləmək üçün vacibdir. Bundan əlavə, probiyotiklər arıqlamağa kömək edən aclıq hormonlarını tənzimləyərək toxluq hissini artırmağa kömək edə bilər.
Kolorektal xərçəng riskini azaldır
Kolorektal xərçəng, xüsusilə inkişaf etmiş ölkələrdə yüksək ölüm nisbəti ilə yayılmış bir xərçəngdir. Elmi araşdırmalar göstərib ki, müntəzəm probiotik istifadəsi bağırsaq florasını tənzimləyərək xərçəng riskini azalda bilər. Probiyotiklər bağırsaqda zərərli bakteriyaların böyüməsini maneə törədir, beləliklə, kanserogen birləşmələrin əmələ gəlməsini azaldır.
Bundan əlavə, onların antioksidan xüsusiyyətləri hüceyrə zədələnməsini azaldır, xərçəngə qarşı profilaktik təsir göstərir. Probiyotiklər həmçinin bağırsağın müdafiə mexanizmlərini dəstəkləyir, kolon və düz bağırsaqdan zərərli maddələrin çıxarılmasına kömək edir. Buna görə də probiyotiklərin müntəzəm istehlakı kolorektal xərçəng riskini azaltmaq üçün vacibdir.
Allergiya əlamətlərini aradan qaldırır
Probiyotiklərin başqa bir faydası, allergiya əlamətlərini yüngülləşdirməyə kömək etməsidir. Allergiyalar immunitet sisteminin ətraf mühitin maddələrinə həddindən artıq reaksiya verməsi nəticəsində yaranan bir vəziyyətdir və bəzi probiotik suşların bu reaksiyanı azaltdığı göstərilmişdir. İmmunitet sisteminin allergenlərə reaksiyasını tənzimləməklə probiyotiklər simptomların şiddətini yüngülləşdirə bilər.
Xüsusilə mövsümi allergiya, astma və ekzema kimi şərtlərdə probiyotiklər immun hüceyrələrinin həssaslığını azaldır və nəticədə daha yüngül allergik reaksiyalar meydana çıxır. Bu təsirlər probiyotiklərin bağırsaq keçiriciliyini tənzimləmək və bağırsaqda sağlam mikrobiota balansını saxlamaq qabiliyyəti ilə bağlıdır. Probiyotiklər IgA antikor səviyyələrini artırır, allergik reaksiyalara qarşı daha güclü müdafiə təmin edir, bu da allergiya simptomlarının yüngülləşdirilməsində mühüm rol oynayır.
Həddindən artıq probiotik istifadənin zərərləri nələrdir?
Probiyotiklər bağırsaq sağlamlığını dəstəkləmək üçün faydalı ola bilsə də, həddindən artıq istifadə bəzi mənfi təsirlərə səbəb ola bilər. Həddindən artıq probiyotik istifadəsi nəticəsində yarana biləcək bəzi risklər və yan təsirlər bunlardır:
Həzm problemləri
Həddindən artıq miqdarda probiyotik qəbul etmək, xüsusilə başlanğıcda həzm sisteminə mənfi təsir göstərə bilər. Qarında şişkinlik, qaz və ishal kimi simptomlar tez-tez olur. Bu yan təsirlər adətən müvəqqəti olsa da, uzun müddət davam edə və bəzi insanlarda həzm sisteminin təbii tarazlığını poza bilər.
İnfeksiya riski
İmmuniteti zəif olan insanlarda probiyotiklərin xüsusilə çox yüksək dozada qəbulu infeksiya riskini artıra bilər. Probiyotiklərin tərkibində olan bakteriyalar ümumiyyətlə təhlükəsiz hesab edilsə də, nadir hallarda bu bakteriyalar qan dövranına daxil olaraq infeksiyaya səbəb ola bilər. Buna görə də, zəifləmiş immun sistemi olan şəxslərin probiyotiklərdən istifadə edərkən diqqətli olmaları və həkimə müraciət etmələri vacibdir.
Probiyotiklərə qarşı müqavimət və balanssızlıq
Həddindən artıq probiotik qəbulu bağırsaq mikrobiomunda balanssızlığa səbəb ola bilər. Bağırsaqdakı faydalı və zərərli bakteriyaların normal balanslaşdırılmış balansı həddindən artıq probiotik qəbulu ilə dəyişdirilə bilər. Bu, müəyyən bakteriyaların çoxalmasına və ya bağırsaqda antibiotik müqavimətinin inkişafına səbəb ola bilər.
Metabolik yan təsirlər
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, probiotiklərin həddindən artıq istifadəsi metabolik yan təsirlərə səbəb ola bilər. Həddindən artıq probiotik qəbulu, xüsusən də prebiyotiklərlə birlikdə bəzi insanlarda bağırsaq hərəkətliliyini həddindən artıq artıra bilər, qida maddələrinin udulmasına təsir edə bilər və enerji balansını poza bilər.
Digər dərmanlarla qarşılıqlı əlaqə
Probiyotiklər bəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Məsələn, probiyotiklərin həddindən artıq istifadəsi dərmanın effektivliyini azalda bilər, xüsusən də antibiotiklərlə birlikdə qəbul edildikdə. Onları immunitet sisteminə təsir edən digər həzm dərmanları və ya müalicələrlə birlikdə istifadə edərkən də diqqətli olmaq lazımdır.
Probiyotiklər ümumiyyətlə təhlükəsiz və faydalı əlavələr olsa da, həddindən artıq istifadə həzm problemlərindən tutmuş immunitet sistemlərinə qədər müxtəlif yan təsirlərə səbəb ola bilər. Buna görə də, uzunmüddətli istifadədən əvvəl dozaj tövsiyələrinə əməl etmək və bir mütəxəssislə məsləhətləşmək vacibdir.
Probiyotiklər ishal üçün yaxşıdır?
Probiyotiklər ishalın, xüsusən də antibiotik istifadəsi ilə əlaqəli olanların qarşısını almaq və ya azaltmaq üçün istifadə olunur. Lactobacillus və Saccharomyces boulardii kimi probiotik suşların bağırsaqdakı faydalı bakteriyaları tarazlaşdıraraq ishali yaxşılaşdırdığı bilinir.
Probiyotiklər ishalın qarşısını alırmı?
Probiyotiklər bağırsaq mikroflorasını yaxşılaşdırmaqla ishalı yüngülləşdirə və ya qısalda bilər. Bununla belə, probiyotiklərin ishalın tamamilə dayandırılmasına həmişə zəmanət verilmir və şiddətli ishal hallarında həkim məsləhəti alınmalıdır.
