Psixoloji zorakılıq nədir?
Psixoloji zorakılıq qurbana psixoloji zərər verən zorakılıq növü kimi müəyyən edilə bilər. Psixoloji zorakılıq bir cinayətkarın könüllü olaraq digərinə psixoloji sıxıntı yaşatması zamanı baş verir. Psixoloji zorakılıq fiziki və ya şifahi zorakılıqla uyğun gəlir. Cinsi zorakılığın qurbanına vurulan zərər təkcə fiziki xəsarətlərlə məhdudlaşmır; hadisənin törədə biləcəyi psixoloji travma, törədilmiş zorakılığın tərkib hissəsidir və psixoloji zorakılığın bir formasıdır.
Psixoloji zorakılıq həmçinin təcrid və ya həbs, məlumatı gizlətmək, yanlış məlumat vermək və s.
Psixoloji zorakılığın əlamətləri hansılardır?
Psixoloji zorakılığın simptomları müxtəlif emosional, davranış və fiziki formalarda özünü göstərə bilər. Fərdlərin qarşılaşa biləcəyi bəzi ümumi əlamətlər və simptomlar bunlardır:
- Fərqlilik.
- Dəyərsizlik və ya qeyri-adekvatlıq hissləri.
- Daimi özünə şübhə və mənfi danışıq.
- Münasibət və ya qarşılıqlı əlaqə ilə bağlı davamlı narahatlıq və ya qorxu.
- Gərginlik, ayıqlıq və ya hipersayıqlıq hissi.
- Davamlı kədər və ya ümidsizlik.
- Əvvəllər istifadə edilən fəaliyyətlərə marağın itməsi.
- Çətinlik hissi və ya emosiyalardan uzaqlaşmaq.
- Boşluq və ya sevinc olmaması hissi.
- Əsəbilik və ya qəzəb kimi emosional vəziyyətlərdə sürətli dəyişikliklər.
- Özünüzü dostlarınızdan, ailənizdən və ictimai fəaliyyətlərdən təcrid edin.
- Başqaları ilə ünsiyyətin azalması.
- Sui-istifadə və ya münaqişə haqqında xatirələrə səbəb olan vəziyyətlərdən və ya insanlardan qaçınmaq.
- Söhbətlərdə və ya fəaliyyətlərdə iştirak etməkdə çətinlik.
- Münaqişədən və ya tənqiddən qaçmaq üçün kompulsiv və ya mükəmməl davranışla məşğul olmaq.
- Rahatlıq üçün rutinlərə və ya rituallara həddindən artıq etibar etmək.
- Seçim etməkdə çətinlik, tənqid və ya bəyənilməmək qorxusu.
- Yuxusuzluq, kabuslar və ya həddindən artıq yuxu.
- Anksiyete səbəbiylə düşmək və ya yuxuya getməkdə çətinlik.
- Baş ağrıları, mədə problemləri və ya səbəbsiz ağrılar.
- Stress səbəbiylə xəstəlik riskinin artması.
- Qidalanma vərdişlərindəki dəyişikliklər səbəbindən əhəmiyyətli dərəcədə kilo itkisi və ya artım.
- Yeməklərə marağın itməsi və ya istirahət etmək üçün həddindən artıq yemək.
Psixoloji zorakılığa məruz qalan insan nə etməlidir?
Psixoloji zorakılıq fərdin psixi və emosional sağlamlığına dərin və davamlı təsir göstərə bilən ciddi sui-istifadə formasıdır. Psixoloji zorakılığın tanınması və aradan qaldırılması mübarizə aparmaq və müalicə etmək üçün çox vacibdir və peşəkar yardım axtarmaq qurbanlar üçün mühüm addım ola bilər.
Psixoloji zorakılıqla mübarizə yolları hansılardır?
Psixoloji zorakılığın aradan qaldırılması təhlükəsizlik, şəfa və səlahiyyətlərə üstünlük verən çoxşaxəli yanaşma tələb edir. Budur bəzi təsirli strategiyalar:
Semptomları tanıyın
Psixoloji zorakılığın davranışlarını və nümunələrini qəbul edin. Bu davranışların zərərli olduğunu başa düşmək şəfa yolunda ilk addımdır.
Sərhədləri təyin edin
Hansı davranışlara dözməyəcəyinizi aydın şəkildə müəyyənləşdirin. Təhlükəsiz olduğunu hiss edirsinizsə, bu sərhədləri təcavüzkar davranışla məşğul olan şəxsə bildirin.
Dəstək axtarın
Təcrübələrinizi dostlarınız, ailəniz və ya etibarlı həmkarlarınızla bölüşün. Yaxınlarınızın dəstəyi emosional rahatlıq və praktiki məsləhət verə bilər. Travma və ya sui-istifadədə ixtisaslaşan bir terapevt və ya məsləhətçidən təlimat almağı düşünün.
Mübarizə strategiyalarını inkişaf etdirin
Anksiyete və emosional gərginliyi idarə etmək üçün zehinlilik, meditasiya və ya dərin nəfəs məşqləri edin. Hisslərinizi və təcrübələrinizi yazmaq emosiyalarınızı anlamağa və aydınlıq əldə etməyə kömək edə bilər.
Özünüzü tərbiyə edin
Psixoloji zorakılığın dinamikasını və təsirlərini anlamaq sizi gücləndirə və zərərli nümunələri tanımağınıza kömək edə bilər.
Təhlükəsizlik planı yaradın
Özünüzü təhlükə hiss etdikdə müraciət edə biləcəyiniz təhlükəsiz yerləri və kontaktları müəyyənləşdirin. Psixi sağlamlıq mütəxəssisləri və böhran qaynar xətləri daxil olmaqla, asanlıqla əldə edə biləcəyiniz insanların siyahısını yaradın.
Hüquqi variantları nəzərdən keçirin
Psixoloji zorakılıq artarsa və vəziyyət pisləşərsə, zorakılığa məruz qalan şəxsə qarşı qoruyucu sərəncam almaq kimi hüquqi variantları araşdırın.
Hadisələri qeyd edin
Təcavüz hadisələrinin tarixlərini, vaxtlarını və təsvirlərini qeyd edin ki, bu da qanuni hərəkətə ehtiyac olduqda faydalı ola bilər.
Sağlamlığınıza üstünlük verin
İdman, hobbi və sosiallaşma kimi fiziki, emosional və zehni sağlamlığınızı yaxşılaşdıran fəaliyyətlərdə iştirak edin.
Yeni maraqlar tapın
Güvəninizi və özünə hörmətinizi artıra biləcək yeni fəaliyyətləri və ya maraqları araşdırın.
Peşəkar vasitəçiliyi nəzərdən keçirin
Təhlükəsiz və məqsədəuyğun olarsa, xüsusilə iş və ya ailə şəraitində mübahisələri həll etmək üçün peşəkar vasitəçiliyi nəzərdən keçirin.
Psixoloji zorakılıq nəyə başa gəlir?
Psixoloji zorakılığın təsiri dərin və uzunmüddətli ola bilər, insanın həyatının müxtəlif aspektlərinə təsir göstərir. Bəzi ümumi təsirlər bunlardır:
Anksiyete pozğunluqları
Psixoloji zorakılığa məruz qalan insanlar xroniki narahatlıq, panik atak və ya ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu ilə qarşılaşa bilərlər.
Depressiya
Kədər, ümidsizlik və fəaliyyətlərə maraq itkisi hissləri baş verə bilər.
Travma Sonrası Stress Bozukluğu (TSSB)
Bəzi insanlar geri dönüşlər, kabuslar və şiddətli narahatlıq ilə xarakterizə olunan TSSB inkişaf edə bilər.
aşağı özünə hörmət
Daimi tənqid və manipulyasiya dəyərsizlik və qeyri-adekvatlıq hisslərinə səbəb ola bilər.
Emosional uyuşma
Qurbanlar öz emosiyalarından qopmuş hiss edə və ya sevinc və ya əlaqə hiss etməkdə çətinlik çəkə bilərlər.
Sosial çəkilmə
Psixoloji zorakılığa məruz qalan insanlar qorxu və ya utanc səbəbindən özlərini dostlarından, ailələrindən və ictimai fəaliyyətlərdən təcrid edə bilərlər.
Uzaqlaşmayın
Onlar sui-istifadəni xatırladan vəziyyətlərdən və ya insanlardan qaça bilərlər ki, bu da daha çox təcrid olunmağa səbəb ola bilər.
Konsentrasiyada çətinlik
Psixoloji sui-istifadə diqqəti poza bilər, tapşırıqları yerinə yetirməyi və ya qərar qəbul etməyi çətinləşdirir.
Mənfi fikirlər
Qurbanlar sui-istifadəyə layiq olduqlarına və ya buna görə məsuliyyət daşıdıqlarına inanmaq kimi təhrif olunmuş fikirlər inkişaf etdirə bilərlər.
Xroniki stress
Psixoloji zorakılıq nəticəsində yaranan stress baş ağrısı, mədə-bağırsaq problemləri və ya ürək-damar problemləri kimi fiziki sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Yuxu pozğunluqları
Anksiyete və depressiya yuxusuzluğa, kabuslara və ya həddindən artıq yuxuya səbəb ola bilər.
Münasibətlərdə münaqişə
Psixoloji zorakılıq mövcud münasibətlərə zərər verə bilər, başqaları ilə inamsızlığa və münaqişəyə səbəb ola bilər.
Gələcək münasibətlərdə çətinlik
Psixoloji zorakılığın qurbanları oxşar sui-istifadədən qorxduqları üçün yeni tərəfdaşlara və ya dostlara etibar etməkdə çətinlik çəkə bilərlər.
Maddə asılılığı
Bəzi insanlar emosional ağrının öhdəsindən gəlmək üçün alkoqol və ya narkotikə müraciət edə bilərlər.
Özünüzə zərər verməyin
Ağır hallarda fərdlər sıxıntılarını ifadə etmək və ya öhdəsindən gəlmək üçün özünə zərər verən davranışlarla məşğul ola bilərlər.
