Qaçış və ağırlıq qaldırma beyinə fərqli təsir göstərir. Biz sizə dəqiq necə deyəcəyik

Aşağı intensivlikli və yüksək intensivlikli məşqlər beyin funksiyasına və əhval-ruhiyyəyə fərqli təsir göstərir. Bunu Brain Plasticity jurnalında dərc olunan Bonn Universitet Xəstəxanasının araşdırması göstərib.

Alimlər istirahət vəziyyətində funksional maqnit rezonans tomoqrafiyasından (fMRT) istifadə ediblər. Bu qeyri-invaziv texnika müəyyən amillərin təsiri altında beynin müəyyən sahələrinin aktivləşməsini aşkar etməyə imkan verir.

Araşdırmada 25 kişi idmançı iştirak edib. Onların aşağı və yüksək intensivlikli məşqləri müxtəlif günlərdə aparılıb və 30 dəqiqə davam edib. Məşqdən əvvəl və sonra iştirakçılar fMRT keçirdilər və əhvalları ilə bağlı sualları cavablandırdılar.

Tədqiqat iştirakçıları qaçış zolağında müxtəlif intensivlikli məşqlər həyata keçiriblər. Yüngül məşqlər aerob, ağır məşqlər anaerob idi. Alimlər idmançıların qanındakı müəyyən markerləri araşdıraraq yükün nə qədər ağır olduğunu müəyyən ediblər. Aerobik məşqlərin tipik nümunələrinə sürətli gəzinti, qaçış və rəqs daxildir, anaerobik məşq isə sprint və güc məşqlərini əhatə edir.

Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, hər iki idman növü əhval-ruhiyyənin əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşmasına səbəb olub. fMRI testlərinə görə, aşağı intensivlikli məşqdən sonra idrak prosesləri və diqqətin idarə olunmasına cavabdeh olan neyron şəbəkələrdə funksional əlaqənin artması aşkar edilib. Yüksək intensivlikli məşq emosional prosesləri idarə edən neyron şəbəkələrində funksional əlaqənin artmasına, eləcə də motor funksiyasına cavabdeh olan neyron şəbəkələrində funksional əlaqənin azalmasına səbəb oldu.

“İnanırıq ki, funksional neyroimaging bədən və beyin arasındakı qarşılıqlı əlaqənin aşkar edilməsində böyük əhəmiyyət kəsb edəcək. Bu yeni üsullar bizə birbaşa bir qrup idmançının beyninə nəzər salmağa və bəlkə də daha önəmlisi, oturaq həyat tərzindən sağlam həyat tərzinə keçidlə bağlı beyin strukturunda və funksiyasındakı dinamik dəyişiklikləri başa düşməyə imkan verir”, – deyə aparıcı tədqiqatçılar Anqelka və Hekker Hekker bildiriblər.