Həyat tərzi Genetikadan çox Ürək Sağlamlığına Təsir Edir
Fiziki fəaliyyət, siqaret, yüksək qan təzyiqi, diabet və yüksək xolesterin ürək-damar xəstəlikləri üçün genetikdən daha əhəmiyyətli risk faktorlarıdır. Bu, 2019-cu ildə genişmiqyaslı araşdırma apararaq dərc edən portuqaliyalı alimlərin gəldiyi nəticələrdir.
Tədqiqatda yaşı 50-dən aşağı olan 1075 nəfər iştirak edib. 555 könüllüyə koroner ürək xəstəliyi (KD) diaqnozu qoyulub, daha 520 sağlam iştirakçı nəticələrin müqayisəsi üçün nəzarət qrupuna daxil edilib. Tədqiqatçılar müxtəlif risk faktorlarını qiymətləndirdilər və koronar arteriya xəstəliyi olan xəstələrin 73% -də nəzarət qrupunun 31% -i ilə müqayisədə beş risk faktorundan ən azı üçünün olduğunu aşkar etdilər. CHD inkişaf ehtimalı hər əlavə risk faktoru ilə eksponent olaraq artır.
“Genetika ürək-damar xəstəliklərinin erkən başlanğıcına mühüm töhfə verir, lakin bu xəstəliyin qaçılmaz olduğunu söyləmək üçün bəhanə kimi istifadə edilməməlidir. Klinik təcrübəmizdə ürək xəstəliyi olan gənc xəstələrin genetikasında, ailə tarixçələrində necə əsaslandırıldığını eşidirik. Amma tədqiqat məlumatlarından göründüyü kimi, bu gənc xəstələrin tez-tez siqaret çəkdiyini, fiziki olaraq hərəkətsiz olduğunu və yüksək qan təzyiqi olduğunu söylədi. tədqiqatın müəllifidir.
Ürəyin sağlamlığı psixi sağlamlıqdan asılıdır
Amerikalı alimlər müəyyən ediblər ki, depressiya insult və ürək çatışmazlığına səbəb ola biləcək təhlükəli ürək ritm pozğunluğunun inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. 13 il ərzində həkimlər müxtəlif etnik qruplardan olan 6600 ABŞ vətəndaşını müşahidə ediblər. İştirakçıların orta yaşı 62 idi və tədqiqatın əvvəlində onlarda ürək xəstəliyi yox idi.
Antidepresan qəbul edən və depressiya üçün klinik skrininq testində ən yüksək bal toplayan insanlar, depressiya əlamətləri yaşamayan və antidepresan qəbul etməyən iştirakçılara nisbətən atrial fibrilasiya riski 30% daha yüksək idi.
Bu tapıntılar psixi sağlamlıq və ürək sağlamlığı arasında güclü əlaqəni göstərən əvvəlki araşdırmaları dəstəkləyir. Beləliklə, 2015-ci ildə depressiya və koroner ürək xəstəliyi (KKD) olan insanların vaxtından əvvəl ölüm riskinin artdığını sübut edən bir araşdırma nəşr olundu. Müəlliflər müəyyən ediblər ki, ürəyin işemik xəstəliyi diaqnozundan sonra istənilən vaxt yaranan depressiya vaxtından əvvəl ölüm riskini iki dəfə artırır.
Siqareti tərgitmək infarktdan ölüm riskini 70% azalda bilər
Harvard Tibb Məktəbinin tədqiqatçıları gənclərdə infarktdan ölmə ehtimalı ilə əvvəllər siqareti tərgitmə arasında güclü əlaqə tapıblar.
Alimlər yaşı 50-dən aşağı olan infarkt keçirmiş 2072 nəfərin tibbi sənədlərini araşdırıblar. Onların təxminən yarısı siqaret çəkirdi. Məlum olub ki, infarktdan əvvəlki il ərzində 343 xəstə siqareti atıb. Tədqiqatın nəticələrinə görə, 50 yaşdan kiçik insanlar, əgər əvvəlki il siqareti buraxsalar, ilk infarktdan ölmək riski 70%-dən çox azalıb.
“Bunlar çox aydın nəticələrdir: infarkt keçirmiş gənclər arasında siqareti dayandırmağın əhəmiyyətli faydaları var idi. Biz bu tədbirin heyrətamiz təsirini tapdıq. Amma təəssüf ki, biz gənclərin əksəriyyətinin infarktdan sonra siqaret çəkməyə davam etdiyini gördük. “İndi böyük sual ondan ibarətdir ki, biz bir səhiyyə sistemi olaraq onlara siqareti buraxmağa necə kömək edə bilərik,” Harvardut Tibb Məktəbindən Ron Blankstein dedi.
Sağlam bir ürəyə sahib olmaq istəyirsiniz? Tünd şokolad yeyin!
Tərkibindəki flavonollar sayəsində qan təzyiqini aşağı sala bilir. Bu maddələr orqanizmdə azot oksidinin səviyyəsini artırır, bu hərəkət qan damarlarını genişləndirir, nəticədə qan təzyiqi aşağı düşür.
Şokolad ürək-damar xəstəliklərinin inkişafının da qarşısını ala bilər. Xəstələrin vəziyyətinin pisləşməsinin əsas amillərindən biri xolesterolun oksidləşməsidir. Tərkibində xolesterin olan aşağı sıxlıqlı lipoproteinlər damarların divarlarına yapışaraq infarkt və ya insult riskini artırır. Flavonollar oksidləşmə prosesinin qarşısını alır. Xolesterolun oksidləşməsini bir qədər azaltmaq üçün gündəlik rasionunuza 16 q tünd şokolad daxil etmək kifayətdir.
…və gün ərzində daha çox yuxuya get
Lozanna Universiteti Xəstəxanasının tədqiqatçıları gündüz yuxularının tezliyi və müddəti ilə ürək-damar xəstəliklərinin ağırlaşma riski arasındakı əlaqəni araşdırdılar və günorta yuxusunu sevənlər üçün açıq faydaların olduğunu aşkar etdilər.
Elm adamları 35-75 yaş arasında olan 3462 insanı beş ildən artıq müddət ərzində izləyiblər və müəyyən ediblər ki, ara-sıra gündüz yuxusu alanların (həftədə bir-iki dəfə, beş dəqiqədən bir saata qədər) infarkt, insult və ya ürək çatışmazlığından əziyyət çəkmə ehtimalı ümumiyyətlə yatmayanlara nisbətən 48% azdır. Bununla belə, bu birləşmə gündüz yuxularının daha çox tezliyi və ya müddəti ilə yaranmadı. Müəlliflər həmçinin qeyd edirlər ki, gündüz yuxularının ürək sağlamlığına təsiri ilə bağlı əvvəllər bəzi tədqiqatlar aparılsa da, əvvəllər dərc edilmiş bir çox tədqiqatlar belə yuxuların tezliyini və ya müddətini nəzərə almayıb. Müəlliflər qeyd edirlər ki, “həftədə bir və ya iki dəfə yuxuya gedən insanlarda ürək-damar xəstəlikləri riski daha azdır, halbuki daha tez-tez və ya daha uzun gündüz yuxuları ilə heç bir əlaqə aşkar edilməmişdir”.
