Soyuqdəymə və qripdən xilas olmağın təbii yolları hansılardır?
Soyuqdəymə və qrip çətin ola bilər, lakin həmişə dərman tələb etmir. Sadə, təbii müalicə vasitələri simptomları yüngülləşdirməyə və sağalmanı sürətləndirməyə kömək edə bilər. Budur, sizə kömək edə biləcək bəzi məsləhətlər:
Bədəninizi nəmli saxlayın.
Su, bitki çayları və bulyonlar kimi bol maye içmək boğazı nəm saxlamağa və bəlğəmi boşaltmağa kömək edir. Bu müddət ərzində kofein və spirtli içkilərdən çəkinin, çünki onlar bədəninizi susuzlaşdıra bilər.
İstirahət
Bədəninizə sağalması üçün lazım olan vaxtı vermək vacibdir. İstirahət immunitet sisteminizin infeksiya ilə daha effektiv mübarizə aparmasına imkan verir.
Buxar inhalyasiyası
Buxarı nəfəs almaq burun tıkanıklığını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bunu bir qabı isti su ilə doldurmaqla, başınızı dəsmal ilə örtməklə və buxarı nəfəs almaqla edə bilərsiniz. Buxarlandırıcıdan istifadə də buxarı təhlükəsiz şəkildə nəfəs almağın təsirli bir yoludur. Əlavə rahatlama üçün suya evkalipt yağı əlavə etmək yaxşı bir fikirdir.
Duzlu su ilə qarqara etmək
İlıq duzlu su ilə qarqara etmək boğaz ağrısını və şişkinliyi azalda bilər. Yarım çay qaşığı duzu bir stəkan ilıq suya qarışdırın və gündə bir neçə dəfə qarqara edin.
Bal və limon
Bal təbii antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir və boğaz ağrısını sakitləşdirə bilər. Limonla qarışdırıldıqda əlavə C vitamini təmin edir. İlıq suya bir qaşıq bal və bir az təzə limon suyu əlavə etməklə onu istehlak edə bilərsiniz. Lakin botulizm riski səbəbindən bir yaşdan kiçik uşaqlara bal verməkdən çəkinin.
Zəncəfil çayı
Zəncəfilin iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri boğaz ağrısını sakitləşdirməyə və iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. Təzə zəncəfil dilimlərini bir neçə dəqiqə suda qaynadın və şirinləşdirmək üçün bal əlavə edin.
Toyuq şorbası
Toyuq şorbası istilik və nəmləndirmə təmin etməklə, boğazı sakitləşdirməklə və tıxanıqlığı aradan qaldırmaqla soyuqdəymə və qrip simptomlarını yüngülləşdirməyə kömək edir. Bulyondan, tərəvəzlərdən və zülallardan alınan qida maddələri də immunitet sistemini dəstəkləyir və sağalmanı sürətləndirir.
Bundan əlavə, toxunulmazlığı artırmaq üçün bəzi təbii vasitələr aşağıdakıları əhatə edə bilər:
C vitamini
Sitrus meyvələri, çiyələk və yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər immunitet sisteminizi dəstəkləyə bilən C vitamini ilə zəngindir. Əgər qida rasionunuzdan kifayət qədər C vitamini almırsınızsa, C vitamini əlavələrini nəzərdən keçirə bilərsiniz.
Sink əlavələri
Sink soyuqdəymə ilə mübarizə aparmaq üçün ən yaxşı variantlardan biridir. Soyuqdəymə simptomlarının şiddətini və müddətini azalda bilər. Pastillər və ya qoz-fındıq, toxum və ət kimi təbii mənbələr sink ehtiva edir. Sink ürəkbulanmaya səbəb ola bilər; bu, onu qida ilə qəbul etməklə və dozanı azaltmaqla aradan qaldırıla bilər. Gündəlik 20 mq-dan az sink qəbulu kifayətdir.
Ağcaqayın siropu
Qarağat antiviral xüsusiyyətləri ilə tanınır və soyuqdəymə və qrip simptomlarını azalda bilər. Şərbət və ya əlavə kimi istehlak edilə bilər, lakin istifadə etməzdən əvvəl bir tibb işçisi ilə məsləhətləşmək tövsiyə olunur.
Sarımsaq
Sarımsaq immunitet sistemini gücləndirən birləşmələr ehtiva edir. Onu yeməklərə əlavə etmək və ya sarımsaq əlavələri qəbul etmək faydalı ola bilər.
Soyuqdəymədən qurtulmağın ən sürətli yolu nədir?
Soyuqdəymənin müalicəsi olmasa da, onun simptomlarını yüngülləşdirməyin bəzi yolları var. Soyuqdəymədən tez bir zamanda qurtulmaq üçün edə biləcəyiniz üsullar:
Bol maye için.
Çay, ilıq limonlu su və ya bulyon kimi ilıq mayelər içmək sakitləşdirici təsir göstərə, susuzlaşmanın qarşısını ala və tıxanmanı aradan qaldıra bilər. Duzlu qidalardan, spirtli içkilərdən, qəhvədən və şəkərli içkilərdən çəkinin, çünki bunlar susuzlaşmaya səbəb ola bilər. Buz kubları həmçinin susuzlaşmanın qarşısını almağın və boğaz ağrısını sakitləşdirməyin sadə bir yoludur.
Duzlu su ilə qarqara edin.
Təxminən 1 çay qaşığı duz tərkibli bir stəkan ilıq su ilə qarqara etmək boğaz ağrısını və şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər.
Reseptsiz dərmanlar
Reseptsiz satılan burun açıcıları, antihistaminiklər və ağrıkəsicilər (məsələn, ibuprofen və ya asetaminofen) bəzi soyuqdəymə simptomlarını azalda bilər. 6 yaşdan kiçik uşaqlar reseptsiz satılan dərmanlardan istifadə etməməlidirlər.
Havanı nəmləndirin.
Soyuq hava isti havaya nisbətən daha az nəm saxlayır. Quru burun dəlikləri viruslara daha çox həssasdır və əgər onsuz da xəstəsinizsə, quru hava boğaz ağrısını daha da pisləşdirə bilər. Nəmləndirici istifadə etməyə çalışın. Əgər yoxdursa, xüsusən də istilik mənbəyinin yaxınlığında dayaz bir qab su saxlayın. Su buxarlandıqca otağı yavaş-yavaş nəmləndirəcək.
İstirahət
Bu, bədəninizin immun sistemini bərpa etməyin vaxtıdır. İstirahət və yuxu bunu etməyin ən yaxşı yollarıdır. Hər gecə səkkiz-on saat yatdığınızdan əmin olun.
Xəstəlik zamanı tez sağalmaq üçün nə etmək lazımdır?
Sağlam insanların əksəriyyəti qripdən beş-yeddi gün ərzində sağalır, lakin simptomlar iki həftəyə qədər davam edə bilər. Bəzi insanlarda, xüsusən də uşaqlarda, yaşlılarda və zəifləmiş immunitet sistemi olanlarda yorğunluq və ya öskürək daha uzun müddət davam edə bilər. Qrip adətən qəfildən, çox vaxt bir neçə saat ərzində başlayır və tez bir zamanda pik həddə çatır. Bir gün üşütmə və ya bədən ağrıları hiss etməyə başlaya bilərsiniz, ertəsi gün isə yüksək hərarət, boğaz ağrısı və burun tıkanıklığı ilə oyanmaq olar.
İmmunitet sisteminiz işə düşəndə bədəniniz virusla mübarizə aparmağa və özünü sağaltmağa başlayır. Sadəcə ona vaxt (və istirahət) verməlisiniz. Qripin dərhal müalicəsi olmasa da, bəzi strategiyalar daha sürətli sağalmağınıza və özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər:
Mümkün qədər çox istirahət edin.
Bədəniniz stress altında olmadıqda ən yaxşı şəkildə sağalır. Ağır fəaliyyətlərdən çəkinin, qısa müddətə mürgüləyin və tam istirahət etməyə icazə verin. Hətta bir əlavə gün belə fərq yarada bilər.
Bol su içərək bədəninizi nəmləndirin.
Qızdırma və tərləmə susuzluğa səbəb ola bilər ki, bu da yorğunluğu və baş ağrısını daha da artıra bilər. Gün ərzində su, bitki çayı və ya elektrolit içkiləri için.
Qidalı qidalar yeyin.
Bulyon əsaslı şorbalar, eləcə də C və A vitaminləri ilə zəngin meyvə və tərəvəzlər immunitet sisteminizi dəstəkləməyə kömək edə bilər. Xəstə olduğunuz zaman asanlıqla həzm olunan və iştahaaçan qidalara diqqət yetirin.
Reseptsiz satılan ağrıkəsicilərdən istifadə edin.
Qızdırmasalıcılar, burun açıcıları və öskürək basdırıcıları narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. İstifadə təlimatlarını diqqətlə oxuyun və əməl edin.
Nəmləndirici istifadə edin.
Havanı nəmləndirmək öskürəyi aradan qaldıra, boğaz ağrısını sakitləşdirə və daha asan nəfəs almağınıza kömək edə bilər.
Alkoqol və tütündən çəkinin.
Alkoqol və tütün məhsulları immunitet sisteminizi zəiflədə və tənəffüs yollarınızı qıcıqlandıra bilər, sağalmanızı ləngidə bilər.
Nə vaxt həkimə müraciət etməyiniz lazım olduğunu bilin.
Nəfəs darlığı, sinə ağrısı, davamlı yüksək hərarət və ya simptomlarınız 10 gündən çox davam edirsə, həkiminizə müraciət edin.
Evdə qripə yoluxmamaq üçün nə etmək olar?
Özünüzü və başqalarını qripdən qorumaq və mikrobların yayılmasının qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz tədbirlər var. Evdə xəstə ailə üzvlərindən məsafə saxlamaq, öskürərkən ağzınızı örtmək və əllərinizi yumaq kimi profilaktik tədbirlər mikrobların yayılmasının qarşısını almağa və qrip kimi tənəffüs yolları xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Buraya həmçinin təmiz hava üçün tədbirlər görmək və tez-tez toxunulan səthləri təmizləmək kimi gigiyena qaydaları da daxildir. Mövsümi qrip və potensial ciddi ağırlaşmalar riskini azaltmağın ən yaxşı yolu hər il peyvənd olunmaqdır.
